聽說是 先飲後食
希望有人看過 可出讓
謝謝您!

書中主要簡單傳達幾個觀念, 底下是我比較記得的...

先飲後食 - 飯後最好兩個小時後再飲水(這樣比較不會稀釋胃酸...)
水果要飯前吃 or 飯後2-3小時後再吃(因為水果較易發酵/消化, )
吃東西要專心(不要"配"電視...看報紙..)
早餐一定要吃, 晚上不要太晚吃(器官也需要休息,忘了是五點前還是七點前,可惜我做不到)
牛奶是給牛喝的, 不是人....

知道是一回事, 做到又是另一回事
生活習慣既然成了"習慣", 就很難改,
我是有"盡量"先飲後食, 其他則只能"加減".....
所以.....我沒瘦, 但之前容易胃脹氣的毛病倒是有改善...

給你做個參考, 可以先從這些重點開始做...

還有一個重點就是每天要有18個小時不能進食, 等於一天就是吃兩餐, 而且作者建議的是早餐不吃,
只能喝點流質食物, 這是我沒有使用這個方法減重的因素. 我家有一本, 但是網路上已經把書中的精
華全都列出來了, 其實上網找一找就行了. 不過, 我到現在都還遵守進餐中及飯後一兩小時不喝水,
因為這個做法讓我的胃非常的舒服. 給您參考參考.

老飯糰 發表於 2013-1-7 15:40
還有一個重點就是每天要有18個小時不能進食, 等於一天就是吃兩餐, 而且作者建議的是早餐不吃,
只能喝點流質 ...

因為我覺得一本賣450價格有點高
所以 才想找二手看看
網上資料又太多 東一點西一點
不全

謝謝

健健 發表於 2013-1-7 16:45
因為我覺得一本賣450價格有點高
所以 才想找二手看看
網上資料又太多 東一點西一點

我有一本(還很新)
如需要出個價吧
私訊聯絡~

葉子 發表於 2013-1-7 19:46
我有一本(還很新)
如需要出個價吧
私訊聯絡~

你好: 這本書還有嗎? 謝謝

PHO 發表於 2013-4-11 13:30
你好: 這本書還有嗎? 謝謝

售出囉,謝謝~

真巧 剛看完你的發問 回頭就看到有拍賣
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d83053281

PHO 發表於 2013-4-11 13:30
你好: 這本書還有嗎? 謝謝

有需要嗎 我這有

還有書嗎?

健健 發表於 2013-4-16 12:38
有需要嗎 我這有

還有嘛?

有的 你需要是嗎?

健健 發表於 2013-8-29 20:35
有的 你需要是嗎?

嗯呀~ 請問怎賣?