本周三谢教练给了二个功课，说是下周要来问各位师兄姐的心得：
1、双手胸前折断竹子
2、单手弯身捡拾叶子
不知各位师兄姐练习后的心得如何？我建议大家把自己练习的心得发想先写出来。
下周三看谢教练所揭晓的答案会是什么？我个人是觉得这样的游戏想必会很有意思哦！
{:5_256:}
to:轻安，你是个最听话的好学生，你既然已经练好了，你先说你的心得给我们听听；
至于我呢？就等周二再来写回复啰！（不是要藏私，是金拍谢--因为我还没真正开始去练习{:5_218:} ）

坐而言不如起而行，我不是聽話的好學生。教練是經過幾十年的苦練才有今日的體悟，今天我們有幸給他教導，怎能不把握機緣好好的學習。在家二個功課我都有做，雙手折竹子的我做得多較有感覺。以前的氣只能在腳底和手的末稍，從未感覺有在脊椎和背部，做折竹子以後剛開始感受背肩的地方一根氣的東西帶動著手臂在做折的動作。做二天後感覺背部好像穿著一件鐡衣一樣，腳又很沉很重，第二天晚上做了以後又加了另一個動作上丹田和下丹田和命門和龍骨尾會有氣很舒服的在輕輕轉動，肩會像天秤一樣輕輕的搖擺。我不知這種感覺是正常還是錯誤的動作。我也想要一個答案，我也很怕做不對反而傷害自己。我没有很勤快的在練，我常在看電視時練習，順便學閙中取靜。好笑吧!只是愛看電視的借口，千萬不要學。{:14_848:}

我還有一個問題腳很沉很重要怎麼收功?這樣有問題嗎?{:1_743:}

~輕安~ 發表於 2012-12-7 18:09
坐而言不如起而行，我不是聽話的好學生。教練是經過幾十年的苦練才有今日的體悟，今天我們有幸給他教導，怎 ...

那里气太饱，就甩那里啰！
所以脚沉重就甩甩脚。这就叫甩气啰！{:5_254:}
我随便说说的啦--听教练怎么说啰！（我也要赶紧来去练功了。）

~輕安~ 發表於 2012-12-7 18:09
坐而言不如起而行，我不是聽話的好學生。教練是經過幾十年的苦練才有今日的體悟，今天我們有幸給他教導，怎 ...

轻安，我前面的回复是错误的，别真的相信喔！
陈师傅已经教过你要自己慢慢地提起脚来走一下路，那就可以慢慢地把你养出来的气再从脚导回身体其他各处--要记得喔！

一、折竹子
我觉得折竹子的动作很类似在做“起势":
1、双手自然下垂，站好平行步之后，先松肩、落胯=》双手会自动微微向前
2、肩关节微微向外展、大腿微微内夹=》双手手腕会向内翻转成手心向内并微向上
3、此时夹肘，双手手腕顺着尾椎一节一节向上拉的力量感觉，可以慢慢起来（手心逐渐转成向上）
4、肩关节向内转=》手肘会自动向外展=》双手手腕会自动向内翻转成手心向胸口、并向下（可以把手扣成为握拳）
（这就是在折竹子的动作了）
5、双手再自然放下到身体两旁
这样就结束一次起势动作，第二次动作就再从”1“开始即可。
不过，我并没有轻安的气沉脚下如拔地，以及气堆滞在背成铁甲般的感觉--或许我没有很用功地一直在重复这个动作呗！

二、捡叶子
我只觉得弯身下去之后，就有一股向下的力量一直把手往下拉，如此而已啰！

PS:若果在周三上课前有新的心得，例如轻安那种气满或气滞的感觉时，再来renew、分享啰！

标准答案（12/12)：
1、折竹子--练松肩落胯、含胸拔背的感觉
2、捡叶子--？（请帮忙补充）（我只记得利用弯下身的动作，可以顺势地脱开被对手所抓住的手臂）

tracytsao 發表於 2012-12-12 13:13
标准答案（12/12)：
1、折竹子--练松肩落胯、含胸拔背的感觉
2、捡叶子--？（请帮忙补充）（我只记得利用弯 ...

檢葉子是否應分成兩個動作說明---
1.彎腰去檢---如同妳說的,身勢運氣下沉.
2.檢完起身---發勁於腳底,順腰帶上.(這是昨天聽余教練跟輕安的分享片段,實情需由輕安親述.)