看似簡單的幾個體操動作
做起來 保證滿頭大汗
專家說 核心肌群訓練
約1-2週 在騎乘上即可看出成效
各位 不妨試看看......


以下動作由哥倫布車隊最有潛力的青年組選手Sergio為大家示範
先由每組動作維持10秒開始
若能承受則在下一個循環增加5秒，間隔20秒，做4~6個循環，
施作的場地以硬質為佳，如果鋪上薄地毯、瑜珈墊會更好。
更多資料請參考 http://cyclingtime.com/zh-tw/2492/article

核心肌群擔負起穩定軀幹的責任，讓四肢能在穩定的基礎上完成大腦傳導過來的指令動作，當我們要運動之前，核心肌群會先一步收縮，不僅讓活動更有效率，也發揮了保護脊椎的作用。對於自行車騎士來說，雖然騎車時的上半身幾乎是不動的，但唯有建立起穩定的核心肌群，才能讓你的踩踏力量100%都發揮在踏板上.......

看起來"好像"很簡單{:5_252:}...明天試試看

No!No!No!一點都不簡單喔,認真做是會汗流浹背滴....

有空的話
睡覺前
可以做一下核心肌群體操
做完之後
應該很好睡
因為 我覺得這套功夫
並不輕鬆.....

天才爸爸 發表於 2012-9-13 17:19
有空的話
睡覺前
可以做一下核心肌群體操

這一套動作⋯我有持續的作
剛開始保證一定汗流夾背⋯

天才爸爸 發表於 2012-9-13 17:19
有空的話
睡覺前
可以做一下核心肌群體操

這一篇一定要在推一下~讓大家有空多多看一下!

天才爸爸 發表於 2012-9-13 17:19
有空的話
睡覺前
可以做一下核心肌群體操

一群人上了熊空後~開始展示基本動作演練

~兔子~ 發表於 2012-10-10 14:13
一群人上了熊空後~開始展示基本動作演練

北大單車聯隊果然強悍
上了熊空還能作核心群訓練
真是厲害
同常我們上熊空後
便開始吃吃喝喝
不過這幾張照片
有些笑果十足
{:12_690:} {:12_690:}