🔧 本帖最後由 lary688 於 2012-8-11 22:44 編輯
中華民國流行舞蹈協會主辦-打造運動島補助計畫
哈達瑜珈
上課時間:9月5日開始 星期三 早10:30-11:30
上課費用:8堂1000元
皮拉提斯
上課時間:9月7日開始 星期五 早10:30-11:30
上課費用:8堂1000元
＊十人以上才開課，額滿為止＊
上課地點：學成路655號10F(麗寶世紀館)
報名方式：愛北大私信報名/或手機簡訊報名0926-231918.
學員需自備瑜珈墊並穿著舒適衣服/自備開水/毛巾
哈達 (Hatha Yoga) 這個詞中，「哈」(Ha) 的意思是太陽，「達」(tha) 的意思是月亮。因此、哈達意味著平衡，無論是男與女、日與夜、正與負、陰與陽、冷與熱、或者任何其他對立兩者的平衡。
以此觀念延伸下去，哈達也意指著透過對身體兩側在強度與靈活性上的對等鍛鍊，身體也可以進入平衡狀態。它也代表著當左右腦處於平衡狀態，邏輯與數學面、創造和直覺面，都能進入和諧相處，並且均衡地作用。
在瑜珈中、當呼吸的流動是透過右鼻孔者，被稱為太陽的呼吸；而透過左鼻孔者，則被稱為月亮的呼吸。無論是透過哪種方式來保持呼吸的順暢，皆是哈達瑜珈的練習核心。
由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
國外許多巨星、名模紛紛證實皮拉提斯的神奇效果，例如Jennifer Lopez和Julian Roberts等，都靠著皮拉提斯維持窈窕身材。藝人也出版一本寫真書，分享自己學習皮拉提斯的經驗和心路歷程，國內各大健身俱樂部也陸續開設相關課程，也有大學院校在體育課教授皮拉提斯，使皮拉提斯繼瑜珈後，成為全球流行的美麗健身法。
皮拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，藉由核心肌群的力量，帶動四肢做動作，而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢，就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作。
