唱歌好處多多！

１. 燃燒中性脂肪
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２. 唱一首歌如跑一百公尺
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３. 利用腹肌收肚
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

Ａ. 腹式呼吸法練習
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ. 正確唱歌姿勢
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

４. 一曲可耗２０卡路里
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

▲可消耗約二十卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３
　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１
　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６

▲可消耗約十五卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２

５. 改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６. 月月安
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

７. 神經三溫暖
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

 

你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!{:4_141:}

小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^

唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
還是我的認知是有問題的？

邊唱邊吃喝可能沒用^^

文兒 發表於 2012-8-6 08:05
邊唱邊吃喝可能沒用^^

很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱;P

文漢 發表於 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
還是我的認知是有問題的？ ...

長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，
有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。

小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱

我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了

文漢 發表於 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
還是我的認知是有問題的？ ...

總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??

我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂

因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來

有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短

有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅

相處起來也很開心,也就鮮少病痛

另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............

雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌

不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了

7樓和9樓的訊息我都收到了！謝謝！
繼續唱歌囉！

Arch 發表於 2012-8-6 12:10
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了 ...

金莎 motel 好像有可是我沒去過, 不過平常沒事也可以上 youtube 去選歌聽或跟著唱也不錯.