不知是否有點年紀的關係~發覺記憶力跟注意力愈來愈退化~
之前去先生的親戚家參觀吃飯~我竟然只穿"紅白拖"就出門了~而且是在車開到一半才發現~已來不及回去換~
只好在事後接受人家的批評(當面沒講-事後透過婆婆告知)~先生偶爾還會拿這件事來說~

上週六下去高雄參加音樂會~我是一直到快到音樂會的會場才發現~衣、服、穿、反、了~
天啊~我當天還穿著那件衣服在高雄夢時代廣場開心的逛街咧~看到的人可能會認為我是個怪人(胖胖的、頭髮亂亂的+衣服穿反)~
衣服穿反這件事已發生過好幾次了~常常都是出門後才發現~
騎車忘了戴安全帽也發生過2、3次~
好怕自己可能會得痴呆症啊~

有人說生完小孩記憶力會退化~我覺得我完完全全就是個活生生的例子啊~

你不要太擔心
還有墊底的
是我

我已如 90 歲老人
我的記憶只保存 5 秒
我的生活
充滿錯亂

唉....

我最近也是記憶力衰退, 反應變慢, 手眼不協調, 晚上睡不著, 白天又沒精神,說話遲鈍, 眼神散渙, 眼睛動不動就疲勞, 白髮長一堆, 整天打哈欠....一上網眼睛就酸, ..一上班就想睡覺..頭昏昏腦鈍鈍, 只有玩小孩才有精神啊...慘啊....慘慘慘{:4_120:}

這難道是每個生完小孩的女人們共同會經歷的障礙嗎？
剛剛開完會~我現在是頭昏腦脹~準備下班回家休息了~

我是把所有的能力都留在產台了

所以~~~一生完,變的很智障~

我朋友生完小孩, 也說記憶力真得變差了.
不過我沒生小孩, 記憶力也很差. 上班會忘記帶錢包. {:5_234:}
請老公幫忙提醒吧, 然後只能先食補了, 一起加油.
像我會每天盡量吃一匙堅果.
10種增強記憶力食物
2009-02 Web only 作者：謝曉雲
在日常生活中，你可以多親近哪些食物為「腦袋加分」？
一、藍莓、草莓：

藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。

美國塔夫茲（Tufts）大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。

台灣市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。

二、深海魚：

媽媽常叮嚀說，「多吃魚才會變聰明，」科學已經證實，這不是隨便說說而已。

累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。

我們腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。
哈佛大學的一項研究就發現，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。

專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

三、全麥麵包：

全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。

不止於此，哈佛大學的研究指出，如果每天能以2～3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40％中風的危險。

四、菠菜：

營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。

美國南佛羅里達大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現牠們的某些行為學習能力增強，反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害。長久以來，醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏症的風險。

五、堅果：

堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。
根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有一種礦物質──硼（水果及綠色葉菜中也有），能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。

不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。

六、雞蛋：

蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）的主要原料。此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。

至於可以每天吃雞蛋嗎？一天能吃幾顆？

《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。而最近美國坎塞斯州立大學的動物實驗也發現，雞蛋中的卵磷脂可以抑制進入血液的膽固醇量，所以每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。

七、燕麥：

膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。

燕麥裡含有一種叫作「β-聚葡萄糖」的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。

美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12％罹患心臟病的風險。

八、南瓜、南瓜子：

南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取許多富含β蘿蔔素食物（例如深綠色葉菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等）的人，一生可以維持較敏銳的思考能力。

至於南瓜子中所含的礦物質鋅，也是促進大腦機能的重要物質，如果鋅的攝取量不足，就容易出現記憶力衰退、注意力不集中的問題。德州大學的山德史岱博士指出，一般健康的人缺乏少量的鋅，短期記憶力就會衰退，不過只要補足了鋅之後，舉例來說，女性的文字記憶力就會提高12％。

九、豆腐：

黃豆製品中含有一種植物性雌激素──異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。

國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成積進步，而且反應也變得比較快。

十、葡萄柚：

番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。

更重要的，在合成主管記憶力的神經傳導物質──乙醯膽鹼時，也需要維生素C的參與，所以每天至少吃5份蔬菜水果，確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。

資料來源:http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5005538&page=1

回復 小美 的帖子

感恩您的分享~幸好這些東西裏有一部分我還蠻愛吃的~
就多多食補了~

我同事說醫生說媽媽記憶力和注意力衰退
和生小孩無關，而是和後天的保養有關
因為小孩生了以後，媽媽們在小孩長大之前，都沒辦法好好睡
要上班、帶小孩、做家事、擠奶、餵奶的
所以腦袋沒辦法好好休息，長期疲累
而導致精神、注意力和記憶力都不好
我有同事是小孩一出生就送回鄉下，只有週末去看他而已
他就沒有記憶力衰退的問題....哈哈
所以媽媽們大家來爭取休假日
找一天不要有老公、小孩的日子好好放鬆休息一下吧

回復 安妮絲 的帖子

原來如此啊~
的確~生完小孩~媽媽是會比較辛苦~
以我為例~只要小孩晚上睡不好~我一定也睡不好~因為會一直起來看~
再加上其他雜七雜八有的沒的~"為人母"這條路的確不好走~

除了記憶力衺退...

前陣子去看眼科
因為晚上常會不自覺流淚
(不是感動的哭哦...)

醫生說,年紀到了....
眼睛該保養

{:4_154:}

唉~我也是記憶力衰退很嚴重,以前上班的時候,都可以把我的所有客戶名字和臉孔串連在一起
一看到對方就可以立即喊出對方的名字,現在自己開店兩年多了
除非跟我聊天聊很久的媽媽,來過很多次的
否則很難第一時間就看到人馬上就喊出對方的稱呼,實在差很多!前幾天還認錯人呢!真尷尬~~
還有客人訂的東西有時候還會忘記下訂單給廠商~延誤客人拿貨的時間呢!真慘~~~

我之前聽一個人說:他都給家中的老人家吃銀杏,所以他的母親和婆婆到90多歲了,記憶力還不錯!
不知哪可以買到銀杏的補品,我應該需要了!

回復 草莓軟糖 的帖子

說真的~認人這一方面我還算蠻行的~
但就是某些方面(尤其是交際應酬)不太行~或許是我一直以來都不特別去注重吧~
所以連帶影響到生活了~

回復 michelle416 的帖子

我同事對我說"妳需要記事本"~
我看大家人手一本密密麻麻的記錄許多事~
但我就是不喜歡使用記事本~
還是靠腦袋~
希望不會有犯下大錯的一天~

icerivery 發表於 2011-12-1 08:44
回復 michelle416 的帖子

我同事對我說"妳需要記事本"~

不要懷疑,不要不信邪!
我也認為我的記憶很好,但現在起身要去廚房拿東西,一起身就忘了是要幹嘛!
次數越來越多~~ 可怕! {:4_158:}
所以現在我的記事本不離身!

唉~這二天又來了~
今天才發現雨衣穿反了~
昨天回家忘了拔車鑰匙(幸好是停區內)~
今天早上忘了把午餐從車子內拿出來~還要再走一趟去拿~
一個字~慘~

回復 icerivery 的帖子

朋友說我真的需要銀杏.說是要買一瓶我們一人分一半,因為她也是產後多年記憶力衰退嚴重~哈哈

回復 草莓軟糖 的帖子

加油~加油~

真的...沒有好好放鬆緊繃的情緒...
很容易就會忘東忘西了,
話說,有天上班時...忘了帶手機出門,結果洗好裝好的水果還在冰箱,
擠奶器也沒帶...可怕的是快到中午才發現...
唉...真的該好好善待自己了,讓自己活化一下大腦~~

icerivery 發表於 2011-11-28 12:28
不知是否有點年紀的關係~發覺記憶力跟注意力愈來愈退化~
之前去先生的親戚家參觀吃飯~我竟然只穿"紅白拖"就 ...

妳以前都不曾如此嗎？
是從何時開始的呢？
.
.
.
其實......我也好不到那裡去吔？{:4_186:}

譬如我在種菜施肥，
明明我是看到大頭菜需要施肥的，
結果....
所有的菜都施遍了，
就是沒有幫大頭菜施肥，
然後就準備收工回家了！......{:4_202:} {:4_205:}

回復 晶晶 的帖子

以前沒特別注意~應該是還好~
倒是結婚生完孩子後聽了很多~就會特別去注意這些事~
只是最近這2年"遺忘"或"脫線"的狀況實在是太頻繁了~
希望那天不會忘了要去接小孩放學~

icerivery 發表於 2011-12-7 17:02
回復 晶晶 的帖子

以前沒特別注意~應該是還好~

我身邊的親友真的有人忘記去接小孩吔！{:4_137:}

然後她還想說：

奇怪....怎麼覺得家裡有點冷清....

才想到...小孩呢？{:4_147:}

回復 晶晶 的帖子

{:4_176:} {:4_99:} {:4_88:}
希望我不會成為新聞哪天的主角~