11點到2點的時候那是肝臟休息的黃金時間也是美容覺的重要時段別的時段睡覺還是無法把黑眼圈消除但是如果常常在11~3點睡覺黑眼圈也比較會不見... 晚上11點到2點之間,肝排毒,需要休息喔!
　　
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　

三、凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

　　

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排



毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。



六、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

祝福各位姐妹們都能美美的喲！

謝謝告知　　{:4_160:}

ㄏㄏ我好像常沒做到該睡覺的時間就去睡

11點睡...

那就要來演不可能的任務-歐巴桑版...

樓上美女要乖一點...你永遠是大美女喔....早點睡....

我現在都陪小孩子睡~每天晚上9:00~9:30間就上床了(之前小孩沒上學前，我是10點睡)
但因睡眠品質不好~所以大概12:00~1:00間就會醒來~然後就斷斷續續一直到早上了~
我每天只有入睡後到半夜1、2點前這段時間是沈睡的~有點慘~

11點喔~有點難耶~我盡量試試看啦~{:4_181:}

謝謝晶晶喔!這篇文章很棒! 受用了

{:4_167:}原來是這樣阿...我終於知道為什麼我的身體會抗議了...看來真的要早睡

雨果 發表於 2011-10-15 15:03
原來是這樣阿...我終於知道為什麼我的身體會抗議了...看來真的要早睡 ...

{:5_285:} {:5_285:} {:5_285:}

sisikou 發表於 2011-10-14 22:08
謝謝晶晶喔!這篇文章很棒! 受用了

不客氣~{:4_153:}

jenny 發表於 2011-10-14 21:02
11點喔~有點難耶~我盡量試試看啦~

時間若可以允許的話，就儘量試試看吧！
我們一起加油！{:4_181:}