請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~

目前課程
1. FH/BH Speedo Drive (1hr)
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3. BH Loop (2hr) 反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)

基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
在課堂上盡量發問喔~

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!


ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

場地訂好了
請成員準時參加囉{:4_153:}

小記:
參加者
1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

今天的課程是
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭

下一次課程:
增加 30 mins 教發球

一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...

小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌

至於上旋3線
有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....


另外, 教練講解2個動作
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
C1.打完前移
C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

接發球
口訣: 快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍

請問是家族人,都可以參加嗎?

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?

這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~