吃進熱量後，要運動多久可以消耗掉？答：
一杯500c.c.珍珠奶茶或一個三明治（280 kcal）
＝17 分鐘快跑(20公里/小時)
＝112 分鐘腳踏車(8.8公里/小時)
＝19 分鐘自由式
＝30 分鐘蛙式游泳
＝45 分鐘籃球
＝35 分鐘慢跑
＝42 分鐘爬上樓梯
＝75 分鐘上班族健康操
一份速食餐 (豬肉漢堡+中包薯條+350c.c.可樂＝820大卡）
＝56分鐘自由式游泳
＝132分鐘籃球
＝105分鐘慢跑
＝160分鐘網球
＝195分鐘上班族健康操
（資料來源：行政院衛生署國民健康局）