前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,

飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..

7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..{:5_274:}

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...{:7_467:}
{:5_236:} {:5_236:}{:5_236:}{:5_236:}

跟大家分享!!

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

你好厲害

1# A君的爸爸


好堅強的毅力喔!!!{:4_113:}

真是 "猴思雷"

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

1# A君的爸爸

目標、目標
你是我的目標!

我.......................................................
希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
我搬來北大時81KG
四年變94KG
很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!{:4_138:}

這是~~達人等級的

1# A君的爸爸
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...


天阿傑克~~你真的太強了啦{:4_113:}
我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常{:4_161:}
天阿~~好羨慕你喔{:4_149:}

偶像~~
超人的堅持~~
給你拍拍手啦~~
01有說~~沒圖沒真相
A君的爸爸 po給照片~大家給你歡呼一下啦~~

10# 無拘無束
沒關係!
我們來成立北大大肚男減肥班~如何

沒話說！此乃真強者也！！！

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...
Yvonne63 發表於 2010-6-29 18:04

沒什麼啦~就真的是要堅持下去啦!{:4_154:}

我.......................................................
希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
呷很大 發表於 2010-6-29 21:03

{:5_256:} ....現在我是單身啦...對女性沒什麼興趣耶...
當肥胖..對生命造成威脅時,真的就有動力了啦!

下面5項我都有做到,猜猜哪一樣最難做到
1.戒煙
2.戒酒
3.戒甜食
4.戒吃到飽餐廳
5.持續運動


是1...戒煙!!

請大家也來一起分享自己減肥的經驗喔!!

偶像~~
超人的堅持~~
給你拍拍手啦~~
01有說~~沒圖沒真相
A君的爸爸 po給照片~大家給你歡呼一下啦~~
lemomami 發表於 2010-6-29 22:51

01有我減重後的照片,當時我去騎苗栗觀山觀海破百行,跟車友合拍了幾張..
還被說半百的老灰呀到終點竟還在搞笑...
減重前的照片是有,但是都放在以前的家了..
同事看我減重過快,還硬給我做了大腸鏡檢....{:4_137:}

有一個笑點,母親臨終前,部份家人從海外回來
在醫院走廊跟4位旅外家人擦身而過時,竟然沒人認出我...

01有我減重後的照片,當時我去騎苗栗觀山觀海破百行,跟車友合拍了幾張..
還被說半百的老灰呀到終點竟還在搞笑...
減重前的照片是有,但是都放在以前的家了..
同事看我減重過快,還硬給我做了大腸鏡檢....{:4_137:}

有 ...
A君的爸爸 發表於 2010-6-29 23:31

A 君的爸,毅力真的驚人
我用一年時間減少 五公斤
年初一趟中國長安旅遊就前功半棄(增加兩公斤)
回到機場以為回到溫帶,脫掉厚重衣物,一吹風,居然感冒
一個月沒運動又增加三公斤
一年的努力,兩個月就破功

還好經過四個月的努力
加上某日心血來潮一趟雙北
小減 1.5 公斤

我178cm,體重74,因為工作關係需再減6公斤,
算是碰到瓶頸了..希望有好辦法..{:4_186:}

瘦子老爹真的很行耶!
為了減重很有毅力的運動是真正的關鍵!
不過,你還是要注意飲食均衡喔!
不然會不會變成營養不良啊?!
10樓的無拘無束,你如果真的想減重,不用像老爹這麼拼啦!
多多攝取蛋白質跟維生素礦物質及纖維和喝水就行了
每周再配合三十分鐘的運動
相信你也可以在兩三個月瘦十公斤!
加油啦!

我178cm,體重74,因為工作關係需再減6公斤,
算是碰到瓶頸了..希望有好辦法..{:4_186:}
金曲超級星 發表於 2010-6-30 09:32

減重最常遇到的.."停滯期",有人說是"撞牆期"
就是體重到一個坎站就不再往下掉了...很多人到這裡就放棄了,

會有停滯期是因為減重後,生理代謝會變慢,消耗自身熱量
所以一開始成效的數字很好看,
等到代謝跟消耗熱量的制衡點出現..數字就不再降,因為平衡了,
我也遇過這樣的情況..
這時應該考量的,是運動量要再加強,強迫身體代謝再加重
就會再度啟動消耗熱量,

直到現在,我沒吃過任何減重藥物,只靠生活調節跟運動,還有就是持之以恆!!

我自從生完小孩再加上參與合購，每天吃不停後~體重就直線上升~直到我父母在今年過年說我-"真的太胖了"(我從小到大不管如何胖，父母都還是覺得我吃的不夠)~這一句晴天霹靂的話，讓我開始思考"該是下定決心減重的時候了"~

之前嚐試過的減肥方式包括蘋果減肥法(一天就受不了)、三日減肥餐(沒用)、甚至還花大錢買了有問題的減重茶(有上過新聞的X老師)，結果通通都宣告失敗~
前陣子看到一則孝子為捐肝救母減肥的新聞~5月中便開始嚐試地獄節食法(連續二週，早餐只吃饅頭、午晚餐只吃燙青菜~中間有一天因同學會破戒一餐)~但在忍受二週的飢餓後，仍然是沒啥成果

之後小嬸告知我可搭配運動+控制飲食的方法，我就從6月開始實施每天早晚運動30分鐘，再加上飲食控制(早餐正常吃、午餐隨意吃、晚餐看心情-多半不吃或吃很少；現在吃東西也會注意熱量標示了)的方式，至今剛好滿一個月，已有一點成果嘍(同事說我有比較瘦一些了)，每天運動排出的汗水~也讓我覺得身體好像有比較好~

我想我會持續下去~運動是很棒滴，能瘦下來感覺更好(今早一位同事告訴我運動比較不容易復胖~這加強了我繼續努力的動力)~希望大家都能找到適合自己的方式~

ps.減重的另一個效用~因為吃的不多~所以錢也省下來了喔~

恩主公有減肥班.我曾去參加過.第一名獎金5000.第二名獎金3000.
第三名獎金1000.第四名計步器.
第一天上課先抽血檢查.有一堂課是到健身中心跳有養.其他課程則是
營養師.醫生來上課.要繳保證金1000.有上10堂課就退回.共12堂課.
在比賽時當然會忌口.但我還是完全沒運動.
只是每天要記錄自己三餐吃了甚麼.所以油炸當然不敢吃.
課程結束後.會再抽一次血檢查.會給報告.真不錯.
我瘦了8.8公斤.第四名.
其實減肥只有忌口.運動.就可達成.
但我後來還是沒做到.每天坐者打電腦都不動.就會越來越肥.

版主，你應該在減肥前去找產品或是減肥課程等等來報名或是代言，這樣瘦了身體卻肥了荷包，會更爽喔，哈哈{:4_163:}

該怎麼說呢
說減重越減越重
自從利用單車減肥
肉是越減越硬

買屋之後因為壓力及忙工作及裝潢一下不見4KG肥油
但通通在搬來北大後一下肥回來還多胖了3公斤 ><
唉...
開始懷念以前大家叫我”排骨仔”的日子了~

對！
大家都很喜歡減肥！！　毅力也的確很重要！
不過～相信在長時間減肥後會發現。。。復胖大危機！{:4_88:}
已經漸少的食量，就不能再多吃些零食甚麼的。
已經運動的，就不能鬆懈讓肌肉變成贅肉。
其實。。減肥應該要跟自己的生活習慣取得平衡，不然忍一時並不會海闊天空。。
相反的會變成心寬體胖？{:4_111:}

好厲害ㄚ...我生完後還有10公斤在身上咧...

10# 無拘無束
沒關係!
我們來成立北大大肚男減肥班~如何
呷很大 發表於 2010-6-29 22:56

支持+1 我第一個報名

我現在計畫每週打壘球減肥
晚上不吃正餐 只吃水果 幾個月後應該也可以降下來了
我從四月底到現在已經減了2.5公斤了

我家老爺應該也來看一下吧

以您的毅力來說

真的是太厲害了啦