在網路發現好文章~
但是上面記載請勿轉載~
所以提供網址~大家參考嚕
幫浦呼吸法的基本原理和飲食攝取

˙就寢前一小時補充蛋白質˙

促進肌肉生成的荷爾蒙在入睡後的九十分鐘開始大量分泌，

可以在睡前的一小時補充牛奶、優酪乳...等乳製品；

輔助熟睡時肌肉的生成，

也可以讓身體慢慢變成高代謝的易瘦體質！

但優酪乳的熱量都高的嚇人耶
就算是無糖的也很可怕…

我之前試過一陣子無糖豆漿

沒效~~~




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回復 瑪格 的帖子

豆漿應該是讓自己帳氣比較不會餓吧...........