女性在一生中有三次改善體質的重要機會。第一次機會是成年前，第一 次月經來潮的時候。在此期間，原先體質不好的人可以邊接受醫生的治療， 邊通過調節飲食結構來達到改善體質、體型的目的，這樣會大大提高對疾病 的自然治癒率。虛弱的體質、喘息、過敏體質等都將會逐漸得到改善，對腎 髒病、心因性心臟病、慢性肝炎、貧血等疾病也可以治癒。
第二次機會是妊 娠期，產前、產後或流產後。這段時間內的養生情況，都可以影響人的體質。 特別是對於改變自己胖或瘦的體型是最合適的時機。
第三次機會是絕經期， 這期間人體應激反應遲鈍，體內平衡易受破壞，採取適當的措施，正確地保 持身體各方面的平衡，對於改善體質是一次不可多得的重要機會，還會起到 防癌的作用。
改善體質的關鍵，在於攝取自己身體所需要的食物，堅持適應適度的運 動和保持正確、規律的生活。女子健美的四大忌世間女子都希望自己有一副 苗條健美的身材，然而許多人卻被“湯、糖、躺、燙”破壞了自己美好的幻 想。“湯”是中國人喜愛的餐桌飲料，含有豐富的脂肪、氨基酸及澱粉類物 質，進入胃後，半小時即可排於小腸。由於湯汁均勻，在小腸中充分分散， 吸收面積大，因而很容易被消化吸收。而且在此過程中，食物動力作用較固 體食物為少，因而多喝湯容易致胖。
“糖”是肌體內主要供能物質，但食糖過多，超過肌體所需，便會轉化 成脂肪在體內貯存起來，會使身體發胖。
“躺”即喜靜不喜動。人們都知道，活動便要消耗能量，而能量的產主 主要靠體內的脂肪貯存。若活動過少，消耗少，脂肪即會增厚，人也就逐漸 發胖。
燙”指喜進食過熱的食品。溫度較高的食物可使腸壁血管擴張，消化 腺分泌活動加強，因而促進了消化吸收過程，吸收進體內的糖類、脂肪亦相 應增加。故多食燙食，也會促使身體發胖。