【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2011.05.23 06:33 am


台灣每四人就有一人患高血壓，四成患者卻不自知，更別說控制血壓。明天是世界高血壓日，醫生呼籲高血壓患者每天少吃六公克鹽，等於可以少吃一顆藥。

昨天喊出「五鬆打虎」口訣，面對高血壓「惡虎」，應「心情放寬鬆、烹飪手放鬆、手腳經絡鬆、運動褲頭鬆」，才能「血壓值輕鬆」。

台大醫院心臟內科主治醫師王宗道說，只要生活形態改變，對血壓控制即有成效。他提醒，國人烹飪調味總是「下手重」，但高血壓患者應控制在六公克以下；少一公克鹽，收縮壓即可下降一至二毫米汞柱，每天少吃六公克，等於可少吃一顆藥。

【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/

飲食輕淡配合能流汗的運動最有效

多喝水來稀釋應該也有效

我最近才加入服藥行列.....................................{:4_122:}

均衡飲食,天天運動..真的是需要有毅力才能維持下去
不過為了健康,這些事情好像不能省{:4_163:}

我也吃了快二年的藥...血壓最高颰到199也....最近都在130-140之間,努力看能不能再降一點.....{:7_340:}