🔧 本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 13:20 編輯
自上次發表返老還童功心得之後, 已經兩個月了, (見前文)
https://forum.ibeta.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=21382&extra=&page=1
又經過兩個月的練習, 體驗到這確實是對大家身心很有幫助的功法.
為了讓大家多了解我們練功的情形, 貼一些照片與大家分享, 也歡迎大家隨時加入我們的行列!
目前僅開假日班,
每週六日 6am, 台北大學行政大樓前大草坪, 準時開練.
別忘了, {:4_153:}
1. 推廣性質, 完全免費!
2. 每堂課都有老師帶第一次加入的新同學
3. 不分男女老少, 全民運動; 無需報名, 直接走入!
清晨的北大, 空氣新鮮, 一草一物真的很美, 享受樂活又可以健身, 您還等什麼?
6點不到, 許多人已經騎著單車來了
6am準時在大草坪上練動氣功
右一是教練, 身材英挺精壯, 看不出已經68歲喔
功法裡面彎腰吐納是基本動作
瞧老師那結實的PP.....:lol :lol
來練功, 你也能擁有強壯的下盤....
拉河車(氣功跑步), 領頭的是教練二, 也65歲囉...
沒錯, 他們是夫妻啦, 完全義務, 來北大開團推廣喔!
音波共鳴, 大家圍成數個小圈圈, 彼此體驗共振與共鳴
音波共鳴, 好投入, 好堅毅的史汀....
意念由丹田發力,
"Aa........."
"Mm......."
動功收功後, 開始拿出瑜珈墊練靜氣功
小朋友也可以在旁邊寫生, 騎單車, 或溜直排輪喔
口令: "氣....哈氣....."
🔧 本文章最後由 紅綠燈 於 2011-5-9 18:01 編輯
喔~~~
看起來真是有朝氣阿....
希望以後北大有專屬的健康操
大家一起來做運動吧 !!!!!
{:4_180:} {:4_180:} {:4_180:}
桂格大~這樣的照片好吸引人阿~
星期五晚上再來晃一下，
看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~
猴塞雷阿!!
🔧 本文章最後由 桂格 於 2011-5-9 18:26 編輯
睿依依 發表於 2011-5-9 18:22 
桂格大~這樣的照片好吸引人阿~
星期五晚上再來晃一下，
看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~
星期五您就早點睡吧........才爬的起來啊!!
老師說, 練到後來, 睡到4am就夠了.....;P
{:4_113:} 看起來不錯欸!!!!!
等我腳好了 再去瞧瞧好了~XD
瑜珈墊是自己買的嗎?!!
回覆 桂格 的文章
一次練習會多久,每次都三個分項動作嗎{:4_144:}
我是四月才開始練的~~之前朋友一直遊說，可是想到假日還要那麼早起床，
就一直推拖拉...後來看朋友練的效果真的不錯，就想說去試試看好了~~
結果好後悔應該早點開始去練...真的可以改善身體狀況，雖然星期六日很早起床，
但練完功感覺精神更好囉 ~~{:4_127:}
所以大家一定要來練功喔
fox 發表於 2011-5-9 18:28
看起來不錯欸!!!!!
等我腳好了 再去瞧瞧好了~XD
我們上個月團購結束了，現在新進的朋友可以自行在外購買，或到現場詢問喔。
哇，教練68歲呀，有肌肉還會彎腰，真是最好的見證了，好想試看看{:7_428:}
回覆 evalee 的文章
教練不僅彎腰~~練靜氣功時，看到教練夫妻筋骨柔軟度，真令我嚇了一大跳....{:4_88:}
超厲害的{:4_127:}
呷很大 發表於 2011-5-9 19:47
那是年紀大的問題啦!
年紀是大啦.....體能可能比你我都好....{:7_400:}
"拉河車 ?"
看來我和這氣功無緣了!
心臟有 "心肌橋" 的毛病,不適合跑步.
看起來很熱鬧，也很有活力
早上6點我早起來了
如果時間OK，看看能不能去
金拍謝...
俺去了4回...
溜課了12回...{:7_487:}
(但這套氣功真的很不錯ㄚ！練完後一整個很...順暢！)
原來小孩可以丟在旁邊寫生啊, 那我可以全家都去啦..
先來訂瑜珈墊先~~
nelsonshi 發表於 2011-5-10 08:30
"拉河車 ?"
看來我和這氣功無緣了!
"Shi兄",
別擔心, 拉河車只是一種模擬水車汲水的動作, 類似水車一樣的Cycle循環, 在呼吸吐納之間疏通任督二脈....
動作可以非常非常慢, 慢到像在走路一樣......
如果你真的有顧慮, 也可以不要做這個動作即可.
動氣功, 跑步, 靜氣功, 都可以隨個人意願, 自由來去, 不用有壓力喔.......{:4_153:}
還是請你快來當我師弟吧! :lol
小王子 發表於 2011-5-10 09:34
金拍謝...
俺去了4回...
我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!! {:4_162:}
煙斗 發表於 2011-5-10 09:58
女生多男生多很多?好像男生比較會睡懶覺無法早起.
因為女生愛美, 想要童顏~~~ {:4_166:}
回覆 桂格 的文章
請問~~ 只有假日？
那平日… 早上北大校園有什麼團體運動的活動嗎？ ^^"
參加返老還童功~ 初學者需要自備瑜珈墊嗎？
謝謝~ ^^
回覆 桂格 的文章
我愛童顏，問題是我更愛睡美容覺~~{:4_199:}
好啦，我會認真考慮加入當你的師妹~~{:4_82:}
桂格 發表於 2011-5-10 10:13
我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!!
早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～{:4_153:}
小荔枝 發表於 2011-5-10 11:10
回覆 桂格 的文章
請問~~ 只有假日？
目前只有週六週日6am-8am喔.
平日還未開班.
如果要參加靜氣功者, 請自備瑜珈墊, 或向本文12F的Luminosity大大登記.
我們日前團購的價格是$500 (3*6尺), 含袋子.
另外各大賣場其實也都有賣, 但多半是(2*6尺), 當然大一點比較好用, 腳比較不會跑出去.....
🔧 本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 11:27 編輯
mssltsai 發表於 2011-5-10 11:20
早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～
了解, 謝謝提醒! mssltsai大大請一起來喔!
但不會練到一半{:4_142:}吧..........
回覆 桂格 的文章
應該不會吧？
練功照說都有練下盤.. 括約肌變強了..可以收放自如滴～
回覆 桂格 的文章
因為你們還有練吐納.. 所以很確定會強化括約肌..
對預防老年尿失禁也是挺正面的～
加入靜氣功之後,整套功法就非常完整
一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內的每個角落,
活化每一個細胞, 再一次又一次哈氣, 將身體裡的廢氣完全吐乾淨.
簡單易學的暖身動作更涵蓋了伸展, 拍打淋巴,收縮骨盤,調整脊椎,
訓練腳力,平衡 ..等等功能.
轉動河車,氣功慢跑,雖然還達不到先進們跑到最後氣不喘,腳不酸,欲罷不能的境界,
但吐氣時提肛訓練卻是不難辦到的,二個月下來,跑起步來已經沒以前那麼累, 那麼喘了.
動氣功收工, 一次又一次的自丹田推氣, 丹田不變強也不行.
靜氣功的呼吸配合拉筋,慢慢讓身體沉澱下來, 與瑜伽有異曲同工之效.
最後以小周天的呼吸方式收工 更是非學不可, 提肛, 自脊椎提氣至頂輪,舌頂上顎,
緩慢吐氣進入下一個循環, 不學別的,認真把這樣學會,就一生受用不盡.
二個月下來,大家共同的感受應該是,每回練功完畢會有神清氣爽, 身體整個變輕了,
回家小憩20-30 分鐘之後, 一整天都精神滿滿. 大家一起練功, 就像平時各忙各的
家人一樣,到了週末聚在一起互相 加油打氣, 釋放壓力, 那種感覺很棒.
重點來了,現在的人忙忙碌碌,有固定習慣能持續運動的人卻很少, 身體的疲勞 加上
生活上的種種壓力, 長期累積下來,毛病就來了. 這套功法最棒的地方在於它剛剛好的
運動量, 二個小時, 在沒有很大負擔的情況下, 調氣, 拉筋, 肺活量訓練....一次到位.
二天下來, 一星期所需的運動量沒有完全飽足,至少可達80%, 並儲備了下星期所需
的活力與精神.
很幸運我們北大地區有人發起,成就了這個練功場, 不加入一起來練功,實在可惜了!
有這麼多北大的家人一起陪你充電, 鍛鍊身體,比較容易持續喔! 不要再偷懶了,
只有身體健康是最實在, 不要再猶豫了!
一起來練功 !!