週四晚兔子應該能準時下班~
想揪團來企運動拉~
晚上八點至9點健身團
晚上9點至10點~單車夜騎團
週四晚上約8點大學風呂大門~請著運動服及運動鞋~自備毛巾及飲水
有空的人一起來吧

開始報名
01~05 01.兔子 02.(請自動接續)

~兔子~ 發表於 2011-3-30 11:02
週四晚兔子應該能準時下班~
想揪團來企運動拉~
八點~晚上八點至9點

開始報名
01~05 01.兔子 02.玉婷 03.(請自動接續)

但... 是要做什麼運動呢??

林小婷 發表於 2011-3-30 11:04
開始報名
01~05 01.兔子 02.玉婷 03.(請自動接續)

但... 是要做什麼運動呢??...哈哈~見到面再討論~
如果室內活動可包含~桌球~跑步機~飛輪~划步機~
戶外可跑步及騎單車~

開始報名
01~05 01.兔子 02.玉婷 03.KATE 04.(請自動接續)

需要監督ㄉ人嗎............{:4_170:}

我~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
不在北大~~

怪物 發表於 2011-3-30 11:32
需要監督ㄉ人嗎............

哦...有再想拉~但是怕怕~{:4_125:}

~兔子~ 發表於 2011-3-30 16:30
哦...有再想拉~但是怕怕~

哈哈~驚啥!!
課程1.
輕鬆爬樓梯，從地下停車場爬到最頂樓
每週換不同社區，到屋頂數星星看夜景................{:4_171:}

回覆 饅頭爸 的文章

饅頭爸想逃啊!!!{:4_213:}


我一整天都忙
手跟腳可能無力
下次再跟{:5_281:}

回覆 怪物 的文章

{:4_167:} 爬~~~到頂樓 ...
我本來看前面想跟團運動,
看到這傻眼了,請問大學風呂幾層?
我的極限是12樓.....

日常生活爬樓梯最減肥
--------------------------------------------------------------------------------

對於平日不愛運動，活動量極少的人而言，養成規律運動的習慣，可能是有困難的。所以運動學家推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會太累的運動方式，其中爬樓梯見效最快。以60公斤體重的人而言：
　　上樓梯 只要7分鐘，就可以消耗100卡熱量，還可鍛練心肺功能。

下樓梯 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
　　種植花木 20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量。

　　準備三餐 洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡熱量。

　　拖地 拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

　　掃地 用的時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡熱量。

　　逛街 不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達到消耗100卡熱量的目標。減重瘦身

每爬一階還可以多活0.6秒
大家加油!!{:4_116:}

怪物 發表於 2011-3-30 17:26
哈哈~驚啥!!
課程1.
輕鬆爬樓梯，從地下停車場爬到最頂樓

剛剛爬8層樓~~
喘得不嚴重~~
但是暈得很嚴重~~

饅頭爸 發表於 2011-3-31 10:20
剛剛爬8層樓~~
喘得不嚴重~~
但是暈得很嚴重~~

{:4_113:} ...............加油

瑪格 發表於 2011-3-30 20:52
回覆 饅頭爸 的文章

饅頭爸想逃啊!!!

我的車車進廠了~~
所以這星期住在爸媽家~~
{:4_163:}

怪物 發表於 2011-3-31 10:26
...............加油

沒辦法~~
一層樓的距離~~
樓梯要轉三個彎~~
不暈也難~~

饅頭爸 發表於 2011-3-31 10:33
沒辦法~~
一層樓的距離~~
樓梯要轉三個彎~~

報告~健身團有4人出席~結果打乒乓球

夜騎團有7人出團~^^


我這週...終於有運動到了~{:4_131:}

我今天也運動到
上半身不斷重複洗牌動作
兩小時
應該也消耗不少!!{:4_180:}

我昨天八點半才下班
現在才看到有揪團.....殘唸阿......

小蕭昨晚要挑戰仰臥起作 一分鐘60下..... 失敗

蕭 發表於 2011-4-1 09:42
小蕭昨晚要挑戰仰臥起作 一分鐘60下..... 失敗

是...運動器材的錯!! :lol

沒關係, 下週四看場地狀況, 蕭爸一起來打乒乓球, Alan 可以在有氧教室再挑戰一次!!

{:7_431:}

蕭 發表於 2011-4-1 09:42
小蕭昨晚要挑戰仰臥起作 一分鐘60下..... 失敗

給我一小時~~
可能可以60下~~
{:4_186:}