今早餐吃波米太豐盛
有罪惡感

家樂福的寬粉
我仔細算一捆是200KCAL(冬粉比較輕.應該會好些!)
加紫菜高麗菜
3克調味油
不到250卡~~吃完很飽!!
不過很難吃!{:4_137:}
又加吃一個小的甜鹹光餅才滿足!

這樣應該已1200kcal


所以晚上最多只能吃300{:4_161:}

飯後刷牙也可以降低口欲喔!!

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我剛煮了一碗牛肉冬粉加菠菜
原來要加4塊牛肉
想想.....
又依依不捨的放回鍋中2塊肉
晚點要去健身房跑步
好的開始.......{:5_288:}

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太辛苦了, 午餐不吃, 晚餐只能300Kcal, 一二天還勉強可以,長期如此,人生還有什麼意義? 沒有其他辦法嗎

午餐有吃那碗難吃的寬粉~~

晚餐300kcal可以吃3~5樣過水的青菜

我的雙糕潤來了

{:4_171:} 我要預留一小條200kcal

給自己滿足口慾!!

請問~寬粉跟"粿仔條"一樣嗎?


我最愛嚕~

查不到正確熱量

只有
粄條和麵．米飯一樣．都是碳水化合物．每公克４大卡熱量．一般是配料的問題．肉和油比較高．脂肪１公克９大卡．

而且粄條有用油去搓製造一定比冬粉米粉熱量高
如果妳吃炒的
會有醬汁配料
熱量更高
不可不慎!!

今天晚餐

洋菜泡軟沒調味吃起像塑膠繩
先用少量蒜.油爆香
瘦豬絞肉少許炒半熟
加少量醬油水
再加紅蘿蔔絲炒熟
木朵絲加入炒幾下
熄火+洋菜絲即可

洋菜絲可替代麵條
熱量應該不到寬粉的1/4{:4_186:}

不難吃
已飯後三小時的我
還是飽飽的!!{:4_163:}

洋菜??還可以這樣吃喔!!!!!!!!!!

吼~我也要粗粗~

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在來米抗解澱粉高　「呷冷的更享瘦」
更新日期:2011/05/04 12:30 張靖玲

愛吃米食又怕胖，除了把飯放冷再吃以外，另外也要留意，吃的是什麼米，像蓬萊米的話，享瘦效果有限！最新研究就發現，如果是在來米的話，冷卻前後的抗解澱粉，可以相差3.68倍，換句話來說，在來米優於蓬萊米，糯米則是最差的。


TVBS記者張靖玲：「蘿蔔糕跟(三角)飯團，雖然都是澱粉做的，但論起享瘦效果，專家說蘿蔔糕比較好一點，因為它是『在來米』做的。」

關鍵就在於裏頭的抗解澱粉，一般來說，澱粉經由小腸分解成葡萄糖，變成人體所需熱量，抗解澱粉則是到大腸的時候，腸道微生物會把它發酵，不利膽固醇生成。

所以把在來米跟蓬萊米拿來比一比，在來米的抗解澱粉為0.85%，要是冷卻後，甚至可以增加3.68倍，但是蓬萊米放冷後，抗解澱粉不僅沒增加還減少，所以論起享瘦效果，在來米高於蓬萊米，至於糯米則是最容易發胖的。

台大食研所教授葉安義：「煮好的米飯放在冰箱裡面，冰箱的溫度大概是4到10℃左右，這個時候澱粉會產生回凝，產生回凝的一部分，會變成我們剛才所稱的『抗解澱粉』。」

所以愛吃米食又怕胖的話，除了蘿蔔糕之外，像是粄條或者米粉，都是在來米磨成粉製作的，至於蓬萊米，最常見的就是米飯，再來還有三角飯團或者是珍珠丸子；不過學者說，就算經過冷卻這一道，產生抗解澱粉還是有限，不想身材走樣，少吃多動才是根本之道。