🔧 本文章最後由 kevin7846 於 2011-3-14 17:55 編輯
小弟最近在考慮臥房裡要不要放電視跟電腦!
來聽聽大家意見吧!
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你是不是常常在睡覺前上網、看電視？小心，這樣的睡前習慣可能會讓你失眠。
國外研究指出，
因為3C電子產品，像是iPad或是筆記型電腦，產生的近距離光線，會抑制大腦分泌的褪黑激素，
這激素本來可以幫我們助眠，還可以調整生理時鐘，但一旦被干擾，不但睡不著，更會引響睡眠品質。
大半夜了，你還在使用電腦上網，或是在床上用智慧型手機打電動，
注意，外電報導像是蘋果iPad、一般筆記型電腦，閃爍的強亮光線可能會讓你失眠。
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨：「當我們照強光的時候，它會抑制褪黑激素的分泌，
眼睛接受光線的時候來講，強光會讓我們的生理時鐘往後延。」
醫生表示，通常大腦在晚上8點到11點就會開始，分泌助眠的褪黑激素，
不過睡前只要接受刺激性的藍光，褪黑激素就會被抑制，一來影響生理時鐘，直接干擾睡眠週期。
林嘉謨：「睡前4小時不要做劇烈的活動，
有失眠狀況的人，不應該去碰那個，就是電腦這些有強光的東西。」
電子產品越來越多元，但釋出的藍光卻會欺騙大腦，把夜晚當白天，
想有優良的睡眠品質，醫生建議，非不得已使用電子產品，可以將螢幕調暗，
但根本之道，還是早早上床睡覺比較實在。
