每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點