🔧 本文章最後由 香堤。舒活空間 於 2017-5-25 09:55 編輯
瑜珈那麼多種！到底我適合哪一種?
香堤小幫手總是貼心的想到你的需求。
介紹一定要的啊~❤❤
《基礎瑜珈》
在基礎瑜珈課程裡，融入了瑜珈各派的精華。
從預備暖身、一系列鍛鍊、靜心、大休息到全身按摩，基礎瑜珈希望給學生的是全面性的瑜珈學習。
目的是可以達到身心的放鬆與平衡、促進氣血循環、增加肌耐力、提升免疫系統、提高身體代謝率，進而提升自己的健康。
基礎瑜珈會特別注重學生個別的差異，給予適合的指導。
另外，強調專注自己的呼吸和身體的感覺，不去和他人比較，而是不斷與自己的內在連結，更了解自己身體的現況。
歡迎瑜珈初學者及有基礎的學員參與此課程，帶著一顆開放的心來享受身體的舒展與鍛鍊。
《哈達瑜珈》
在梵文中，“Hatha”(哈達)代表“日與月”(陰&陽)的意思。
哈達瑜珈是以基礎體位法、呼吸控制法和專注力，去打開身體每一個被卡住的能量，幫助我們的身體回到先天的柔軟和放鬆。
哈達瑜珈練習的目的，除了幫助身體得到一連串左右、前後、上下的平衡之外，同時也提升我們內在的平衡狀態。
哈達瑜珈課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法之外，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作與動作之間會有短暫的休息。
體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，所有課程都以大休息結束。
Hatha Ha”非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
《Ashtanga 八肢瑜珈》
課程由淺入深、循序漸進，讓沒有接觸過瑜珈的人也能夠輕鬆學習，熱愛瑜珈的人能更加了解由動至靜，控制呼吸流配合身體的流，探索自身小宇宙的能量流。
由呼吸調理、站立、平衡、脊椎伸展、身體前衝等帶領學習者入門。
Ashtanga瑜珈動作並沒有所謂的標準姿勢，每個人會因為自己的身體狀況不同而有不同的動作標準，最重要的是撇開競爭心，保持呼吸順暢和心靈的平靜，這堂課最重要的就是徹底伸展、拓展內在空間。
並學習如何聆聽身體的感受。
《陰瑜伽》
源於偉大的中國哲學思想<老子>的道家學說：陰陽平和，緩慢有力。
動中有靜，靜中有動。相當武術中的太極，而瑜伽裡的太極就是"陰瑜伽"。
一般瑜伽伸展的是肌肉，而陰瑜伽則能深入伸展到我們的結締組織( 筋膜肌腱關節囊)
結締組織缺乏彈性是阻礙我們更上層樓的原因。
陰瑜伽原則:
1.每一個體位法的動作，會有較長時間的停留
2.放鬆肌肉強化結締組織
3.陰陽互補
4.被動式的伸展
5.多是地板動作(少站姿)
6.下半身體位重陰，上半身體位重陽
7.觀照呼吸
什麼人適合陰瑜伽?
1.想在體位法更上一層
2.放鬆舒壓
3.調整內分泌
4.想透過冥想觀照自己內在狀態的人
《樂齡瑜珈》
起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。
有研究證明瑜珈的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為康復的輔助治療。
樂齡瑜珈內容會教授腹式呼吸法、瑜珈體位法、並以瑜珈工具(椅子、療癒球、拉繩或瑜珈磚)，在瑜珈練習時，使用這些輔具幫助我們有效拓展身體、另外還有靜坐冥想、瑜珈簡易按摩等。
目的是為增強骨骼和關節靈活性，活化腦細胞提升記憶力，舒緩壓力改善睡眠品質，按摩內臟器官提升身體機能，訓練肌耐力與柔軟度。
歡迎所有學員，及銀髮族參與此課程，一起來感受身心的蛻變，譲生命充滿更多的能量。
《流動瑜珈》
以瑜珈最基本的體位姿勢，加上特有的呼吸方式，融入優美的串聯動作。
使身體內部的肌肉柔軟，並強化肌肉、訓練肌力、舒展筋骨脈絡、使關節更加靈活，可避免身體因平日活動量不足所導致的運動傷害。
長期練習流動瑜珈的人，還可以塑造纖細窈窕的動人曲線，對於想要運動又不希望過度訓練肌肉的學員來說，再適合也不過了。
