很多時候會買麵包當早餐，最好的選擇就是土司系列了！最近在板橋車站環球購物中心裡，有家"哈肯舖"麵包店，注意到它的麵包有表示熱量，這樣真的很好很方便，當然它的價位不低，所以我都找土司系列來買，當早餐不用太花俏，而且土司選項也有五六種，有營養有熱量標示價位也能接受，有需要有經過我會進去找找我要的麵包。不知道還有哪間麵包店有標示熱量的?改天來瞧瞧！

有標示熱量很棒耶!
簡單的代換分享給大家
一般一碗飯約280大卡，
大約是一般薄片白吐司4片左右的分量，
所以如果吃了一個土司夾蛋，就是吃了半碗飯左右，
可以代換就知道自己吃得多少。
市售泡麵如果一碗是500卡，
那就等於吃了1.8碗的白飯喔!
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便利商店的麵包比較可能有熱量....

除非真的有營養師, 不然我不相信標籤上的熱量表.

不信的話去家樂福拿兩樣同類型的商品看, 會發現熱量是一模一樣的.