更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮


45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。


因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。


三高族群 要更注意


代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。


◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。


●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。


●二高：


（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。


（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。


●血脂異常：


（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。


（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。


◎代謝症候群的原因


現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。


另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。


◎如何預防代謝症候群


●聰明選、健康吃


（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。


（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。


低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。


低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。


低鹽：可有效降低血壓。


高纖：可降低膽固醇。


●維持動態生活與運動習慣


運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。


●不抽菸、少飲酒


戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。


●做檢查、早發現，做適當處置


（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。


（2）定期接受健康檢查。


（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。


（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）

現代人文明病痛很多呀...{:4_147:}
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....{:4_153:}

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要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...

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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!

建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
泳衣 還塞不下啊.... 不然 我在風呂時 就很常去游了說

那時體重下降的好快喲 ...

ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...

事不宜遲~健康是不等人的! {:4_186:}

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訂做..... 喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 . <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!

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{:4_91:} ..................................

最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!{:5_260:}

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能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕. {:4_82:}