{:4_131:} 終於成功揪了一些想要一同運動享瘦一夏的好朋友們；這裡不多說細節了；有興趣的朋友請點選(瘦瘦瘦……北大運動團開跑了)文章了解活動細節。
{:4_153:} 明天7：40我們運動場見喔！
{:4_171:} 夏天；我們來了！！！

運動就是需要穩定而持續的進行，才會有看的見的效果，不管是身體健康方面或是瘦身美體方面，想要變好就是需要持之以恆的毅力。

而有效運動有幾個要領提供給大家參考。

一 每周運動至少五次 二 運動強度為每分鐘最大心跳數的60%~80%，也可以每分鐘130次為一個概數

三 每次的運動時間約30~50分鐘或以上 四 運動方式以有氧運動為主(全身性 有節奏 長時間 強度不高)

五 遵守漸進原則，依健康與體能狀況漸進的增加時間與強度，才不會造成運動傷害

但是，最最重要的我覺得是 六 運動夥伴，有一群好的運動夥伴能幫你度過很多次的運動低潮，讓你的

運動健身計畫得以完成。

所以，恭喜你們已經找到了夥伴，加油~~~相信成功就在持續努力，互相鼓勵、打氣的過程中而達成。

sheistina 發表於 2014-4-28 19:15
運動就是需要穩定而持續的進行，才會有看的見的效果，不管是身體健康方面或是瘦身美體方面，想要變好就是需 ...

{:4_131:} 謝謝你的整理資訊及鼓勵；我也是這樣認為才希望找些夥伴一起更有動力的呢！

我都是跑下班晚上的!!其實有個主意:開創一個Line組群不管是早上 中午 晚上 只要是同號也在北大運動的
都可以進組群這樣不管什麼時候跑只要聯絡一下就能集結一起跑了也有個伴

夏天到[
真的要節食減肥了
加油~

哇嗚~有晚上的團嗎?

陳小樂 發表於 2014-5-5 22:09
我都是跑下班晚上的!!其實有個主意:開創一個Line組群不管是早上 中午 晚上 只要是同號也在北大運動的
都 ...

小樂~這真是好主意喔！我開好了,馬上發文揪人喔！{:4_87:}

一個讚字形容~~夏天就是要多流流汗

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