愛北大 唯讀圖書館

練練腹肌 消消小腹~

2010-12-04 00:34 · 樓主
🔧 本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯


冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量.. 這是動物自然的生理機制

雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
" target="_blank" class="ext-link">練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
2010-12-04 12:16 · 2樓
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下
2010-12-04 12:18 · 3樓
還有一個

2010-12-04 16:05 · 4樓
{:4_155:}好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
2010-12-05 01:43 · 5樓
🔧 本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯


回覆 A君的爸爸 的文章

Youtube那個美眉練得算蠻好的

她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去
大概第二個月就可以看出成效

2010-12-05 01:59 · 6樓
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q
2010-12-05 02:10 · 7樓
回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~


那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
2010-12-05 10:06 · 8樓
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~


那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔..{:5_231:} ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..{:4_90:}
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...{:4_164:}
要買一件給米堆穿嗎??

至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
2010-12-06 00:51 · 9樓
回覆 A君的爸爸 的文章

不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
2010-12-08 18:11 · 10樓
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
:lol
2010-12-10 09:34 · 11樓
我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...
2010-12-10 10:35 · 12樓
🔧 本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-10 10:39 編輯


回覆 三峽-慧 的文章

可惜,我還是沒有毅力


難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是

... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
最終還是要慢跑才有效...

真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效
2010-12-10 10:38 · 13樓
回覆 明日香 的文章

持續才有用...

三個月是一個循環... {:4_183:}
2010-12-10 13:49 · 14樓
🔧 本文章最後由 Wennie0828 於 2010-12-10 13:52 編輯


回覆 A君的爸爸 的文章

娃娃動畫的運動...
只要選一樣喜歡的姿勢,
每天持續睡前做約10分鐘,
muffin top就會投降
跟你說掰掰囉。