2014年上半年太極拳練習週進度計劃及記錄--TRACY
W01(1/01-1/05)
基本功：老爺車攆落胯步
推手：二手搭口四字推手練習
陳氏太極拳招式：雲手
楊氏太極拳招式：13式 採、挒、肘、靠。

W02(1/06-1/12)
基本功：老爺車攆落胯步
推手：二手搭口四字推手練習
陳氏太極拳招式：雲手
楊氏太極拳招式：13式採、挒、肘、靠。

W03(1/13-1/19)
基本功：老爺車攆落胯步+手
推手：二手搭口四字練習
陳氏太極拳招式：雲手
楊氏太極拳招式：13式掤、履、擠、按。

W04(1/20-1/26)
基本功：老爺車攆落胯步+手
推手：二手搭口四字練習
陳氏太極拳招式：六封四閉
楊氏太極拳招式：13式掤、履、擠、按。

W05(1/27-2/2)
基本功：老爺車攆落胯步+手
推手：老爺步雙手練習，二手搭口四字練習
陳氏太極拳招式：六封四閉
楊氏太極拳招式：13式

W06(2/03-2/09)
基本功：老爺車攆落胯步+手
推手： 二手搭口四字練習
陳氏太極拳招式：六封四閉
楊氏太極拳招式：13式

W07(2/10-2/16)
基本功：老爺車攆落胯步+手
推手： 二手搭口四字練習
陳氏太極拳招式：六封四閉
楊氏太極拳招式：13式

W08(2/17-2/23)
基本功：老爺車攆落胯步+手
推手： 二手搭口四字練習
陳氏太極拳招式：六封四閉，雲手
楊氏太極拳招式：13式

W09(2/24-3/02)
基本功：老爺車攆落胯步+手
推手： 二手搭口四字練習
陳氏太極拳招式：六封四閉，雲手
楊氏太極拳招式：37式

W10(3/02-3/09)

W11(3/10-3/16)

W12(3/17-3/23)

W13(3/24-3/30)

W14(3/31-4/06)

W15(4/06-4/13)

W16(4/14-4/20)

W17(4/21-4/27)

W18(4/28-5/04)

W19(5/05-5/11)

W20(5/12-5/18)

W21(5/19-5/25)

W22(5/26-6/01)

W23(6/02-6/08)

W24(6/09-6/15)

W25(6/16-6/22)

W26(6/22-6/29)

W27(6/30-7/06)