目前預計參加1/19鳶山越野跑10K

2/22西濱公路21K

3/09雙溪櫻花馬42K

實際跑齡1個月~~~

歡迎一起跑喔~~

fb有北大的跑步社團....

https://www.facebook.com/groups/484476638265907/?fref=ts

他們晚上會在北大練習~~....

midui 發表於 2013-12-12 09:43
fb有北大的跑步社團....

https://www.facebook.com/groups/484476638265907/?fref=ts

你可以參加喔!

沒有為什麼.....{:1_768:}

我只能跑北大超場3圈...{:4_186:}

跑齡才一個月就報山路跑跟半馬全馬.....
是以前就有基礎了嗎?
如果過去沒基礎，平時也沒路跑的習慣，實在不建議越級打怪
不是想潑冷水澆熄你的熱情，是一定跑(走)的完
但萬一受傷了，後面的傷停及復健夠人受的

菲力貓 發表於 2013-12-12 10:17
跑齡才一個月就報山路跑跟半馬全馬.....
是以前就有基礎了嗎?
如果過去沒基礎，平時也沒路跑的習慣，實在不 ...

謝謝提醒~~~

但很多跑步同好都是這樣憨憨過來的優

midui 發表於 2013-12-12 09:43
fb有北大的跑步社團....

https://www.facebook.com/groups/484476638265907/?fref=ts

找誰加入~~~~~

他們是不公開的社團!!

紐約ROSS 發表於 2013-12-12 11:01
找誰加入~~~~~

他們是不公開的社團!!

以下為小弟猜測：
就點選加入社團，自然有人會審理囉。

現在越來越多人在北大操場跑步，但是也開始有人會"帶狗"去操場一起跑，甚至在操場旁邊抽煙，實在沒水準。
借你的文章呼籲一下愛跑步的人要注意公德心。

狗狗不是不能進操場？！

版主好體力，我跑了大半年，這周才要參加9K的路跑！

平時都是北大校園1~2圈的肉腳而已，嘻嘻...

呵呵 報到
幫樓主加油。
跑齡約10個月。
本來有報台中永豐紅酒馬拉松，因故缺席。
本周參加富邦的9K，人生初迷你馬，很期待。
考慮三峽山徑路跑中....
希望當個健康快樂的跑者， 一直到老。

現在只在跑社區的跑步機
可以不停下來的連跑40分鐘 距離大概 6K

但在 北大跑不到3圈 就跑不下去.....

這樣等級 不知是屬於???

樓主加油，我在北大校園慢跑已經九個月了，校園一圈三公里整，路平風景好校園美，不用閃人閃車，補給方便，四季有不同的花種可賞，是絕佳的練跑地點，有時在校園內隨意亂繞路線也是很有趣，參加路跑從12km一直到半馬全馬(初馬是田中)，這週日要跑台北馬拉松(全馬)，希望有一天北大特區也來封路辦個路跑賽，應該很吸引人。

台北大學內的跑者很多，不管早上晚上都是很多人在練跑，操場也是一直有人在跑，所以一個人默默的跑其實並不孤單。

有有有，常看到FB那個跑者社團的成員在練習。但小弟生性害羞，只敢自己默默練習啦！
本週也是參加臺北迷你馬9k先try try! 目標是明年萬金石的半馬！ 鴛山10k也已報名囉！
PS 有人知道本週日怎麼去市政府比較快的方式？ 好像沒這麼早的939......

耶魯嘉 發表於 2013-12-12 22:39
有有有，常看到FB那個跑者社團的成員在練習。但小弟生性害羞，只敢自己默默練習啦！
本週也是參加臺北迷你 ...

捷運會提早在5：30開車，但要先想辦法到永寧搭車

鳶山我也是報10k

加油！ 我司也成立路跑社了，大家一起來運動吧！

富邦那個，還在考慮怎麼過去....。
看來三峽鳶山山徑有熱門，這樣我也想報了。
請問是要買越野跑鞋嗎?還是一般的跑鞋就好?
有沒有越野跑的前輩分享經驗?
謝謝囉。

之前在北大校園繞跑，偶爾和路過的跑友打招呼，雖然不認識，但感覺北大的跑者都滿親切的。
大家加油啦。

週日的台北富邦馬拉松，我打算搭5:00發車的706到永寧站，大約5:30會到，再搭捷運去市政府站，我估計6:10左右到會場，時間應該很充裕才對。

我也好想跑喔,一直希望能參加個比賽,看看明年有沒有機會

我也是經常到北大的操場跑步~~假日操場的活動還挺多的~~
上次去看到有人在踢足球~~還有北大學生啦啦隊練習~~一整個很青春~~
所以真是一個好環境~~我也真想加入北大慢跑社~~

在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
但真實的在馬路上跑，就會覺得比較沒有辦法跑那麼遠...
是因為在健身房裏面比較不受外面環境影響的關係嗎?
還是因為跑步機的速度可以設定速，呼吸很好調，但在外面跑步的速度完全自已控制，
呼吸比較難調整的關係嗎?
有誰有類似這樣子的經驗?
最近晚上都在跑步的我...

自己實際經歷過. 在跑步機跑, 在PU跑道跑,跟在一般柏油路的路跑三種感覺是差異很大的.跑步機上基本上是機器在帶你原地跑,而且吹冷氣, 體力消耗小很多. 在PU的路感回饋會感到比較輕鬆, 但繞圈圈很不舒服. 一般道路路跑受天候影響很大, 當然跑起來就辛苦一點. 但是在道路跑真的會很開心唷...就是很自由, 很舒服的感覺...跑久了,你呼吸就會很自然調整成你要的方式...我也試過刻意調呼吸, 自己覺得很不舒服啦...畢竟路跑會持續下去的原因, 是你找到舒服的方式, 喜歡它, 從中找到樂趣...

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
但真實的在馬路 ...

本身經驗來看有以下的因素：

生理，跑步機往上跳的出力較多，所以即使上頭標示的里程數與速率很準確，運動量較於路跑還是較低的。另外跑步機比較軟，因此使用不正確的跑步姿勢，由於衝擊力道教小比較不容易產生酸痛的狀況。多數的人遇到關節的問題，多是計較跑鞋而忘了檢視自己的跑姿。

心理，跑步機上頭的數字是一直在更新的，比起單純的繞操場更有成就感跟鼓勵效果。

個人經驗，不要單純繞操場，其實可以跑整個校園外加學勤路，其實整趟跑下來很有趣，不知不覺就跑超過10公里。跑的時候，可以先從可以講話的狀態作為基本速度，視訓練需求再做調整。

大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和我們一起團練,彼此交流吸取新知互相學習,本社目前固定星期四晚上七點半在北大操場團練,團練課表內容皆不一定,有時也會單純的打屁練嘴皮!!假日也會約跑北大之外的路線,偶爾會一起去參加全台各大路跑及鐵人賽!!
大家也不用擔心進度跟不上~~畢竟個人情況不同,依照個人能承受的程度去練即可!!團裡有許多全馬2~3小時多的高手,也有像我這種玩關門馬的傢伙!!
總之~~還是希望剛加入社團的跑友們能來和我們多多認識!!一起快樂跑馬或是當鐵人喔!!

p.s 昨日已經見過樓主啦~~~~~

evalee 發表於 2013-12-12 23:35
富邦那個，還在考慮怎麼過去....。
看來三峽鳶山山徑有熱門，這樣我也想報了。
請問是要買越野跑鞋嗎?還是 ...

一般跑鞋即可~~~但下雨天要小心泥土軟爛,很容易受傷或是滑倒,不要貪快!!個人去年穿較薄的赤足鞋參加,感覺抓地力較好!不過還是依個人習慣為主!!

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
但真實的在馬路 ...

跑友您好。
我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個星期@@，小腿和腳底痛到不行，還歷經了跑者膝<髂-脛束摩擦症候群（ilio-tibial band friction syndrome）>的問題，因此去復健，發現肌力不足，要求自己做一些肌耐力運動，才慢慢復原。
可是越不舒服越想要克服，這大概是慢跑的魔力吧。

馬路上因為硬度、空氣濕度、溫差大、身體的震動幅度較大，跑起來較耗力，但適應以後發現身體狀況變好，以前容易感冒頭痛的體質改善。可能是跑步同時也適應了溫差、氣候改變，身體逐漸和大地一同換季，這是以前當溫室雞的我最大收穫。

也因此，逐漸認同村上春樹提的觀念，他一天只有23小時，其中一個小時一定分給運動，無論多忙事情再多。持續、堅持，這就是跑者特質啊，跑步同時也鍛鍊了精神.....真想學習。
在馬路上我沒辦法跑久，可是慢慢跑<很慢>可以撐一個多小時。

如果有甚麼訓練方式，也請前輩不吝分享，感謝。朝向馬拉松不被關門邁進...
附上感人影片，謝謝大家

Chialingliu 發表於 2013-12-13 11:31
大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和 ...

真的~~昨天學到打嘴屁~也學到一些跑步技巧

裡面的人都很親切喔!!

趕快來家入峽慢家族~~

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
跑友您好。
我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

妳可以報名鳶山越野跑5k組阿~~很有紀念價值喔!!

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
跑友您好。
我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

我的肌力還OK，跑完後腳都不會特別的酸痛...{:1_748:}
因為之前都在跑步機上跑，而且天氣冷，感覺在室內跑比較不會冷...
而且可以跑很久，感覺很有成就感...
最近因為社區跑步機要維護，所以移到戶外跑北大操場，才驚覺得自已變好弱...
很明顯的感覺到差別...
想當初也是因為體重直線上升超快，才短短幾年，增加了15公斤多...
才想要回到以前的正常體重...
我是從去年的這個時間開始...
不是跑步機，就是游泳，現在已減了10公斤...
看來我要再減個 5公斤...
現在試著跑路跑，不跑跑步機了，感覺會比跑步機上跑來的有效果

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
跑友您好。
我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

唉唷, 這影片好棒, 好像在講我...我扁平足以前體重還快90, 一年來從兩圈北大操場跑不完到完成半馬, 體脂肪剩18...
各位朋友千萬不要浪費北大這邊的好環境, 很少有地方像我們這邊這樣, 有讓你完全沒有安全顧慮的跑步環境. 只要開始, 堅持下去, 就會慢慢向前推進. 也不用去比什麼, 只要enjoy自己慢慢跑, 享受沒有人打擾的一兩小時...很棒

如何參加你們的團隊呀？？　如果要跟你們一起跑的話　！

請問北大繞一圈3公里是指怎樣的繞法?

等我們跟上腳步就一起去峽慢鐵人！！！加油！！

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
跑友您好。
我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

好感動的影片！謝謝分享！！我會一直跑下去！！