回覆 古小喵 的文章

贊成~~

最近朋友說晚餐不吃
最多無糖豆漿或芭樂
她一個月瘦了3~4公斤~~
她其實是標準身材....
所以最近我也想試試看
下個月在跟大家報告結果~~

我是針灸啦....感覺上有效!!一般中醫診所大概都有這"服務"吧:D

針灸配合稍微控制飲食(不吃紅肉,但是白肉可以吃到飽...下午之後不吃澱粉類,可以吃綠色蔬菜等等),不過這算慢慢瘦!我原來54kg,一個禮拜針灸1-2次,但是因為上班所以吃方面大概只配合作到60%...,這樣一個月大概瘦2KG:lol

我也是針灸啦..

回覆 efyu 的文章

{:5_221:} ..
可是看起來不胖啊..

我有朋友也用針灸,聽說是可以抑制食欲....但之後還是會復胖

我之前分享過我老公減肥成功方法....但被版主認為有廣告嫌疑被刪除了,覺得很可惜呢...
因為真的好有成效,不是我要廣告啦{:4_147:}

回覆 艾琳 的文章

{:4_140:} ..
親愛的~人家是為你好啦{:4_131:}
怕你被鎖帳號{:5_224:}

回覆 alaly 的文章

你都不會四肢無力嗎??? {:4_93:}

回覆 polly188 的文章

我看網路上有一篇 "醫師娘減肥餐 ". 聽說超有效的!

因為我不能吃, 所以沒試過, 你上去查一下吧! {:4_91:}

回覆 羊咩咩 的文章

你可以再狗腿一點.......{:4_136:}

師娘是 不老 的 天使

萬人迷 {:4_109:}














我鼻子變長了........{:4_161:}

回覆 fe42q10 的文章

不會勒~~
感覺還好 習慣了XDD

聽我同事個人經驗說~針灸能抑制食慾大約2~3小時!

回覆 fe42q10 的文章

狗腿第一名!{:4_113:}

回覆 efyu 的文章

妳已經很標準了,{:4_167:}
妳要減重,
那我怎麼辦呀???{:4_147:}

fe42q10 發表於 2010-11-9 19:11
回覆 polly188 的文章

我看網路上有一篇 "醫師娘減肥餐 ". 聽說超有效的!

嗯嗯嗯~
我瞧瞧去!
謝啦!

回覆 fe42q10 的文章

{:5_238:}
我嚴重的懷疑你跟師母有串通
你說~~你是不是把師母藏起來了~~~{:5_246:}

我覺得聽到快速減肥這兩個字
就會讓我聯想到復胖
個人覺得最有效的減肥方法
少吃+多運動=要活就要動
雖然聽起來是很難的事.因為不難的話就不會變胖了
說了很像也是白說~到底我在說什麼
我想說的是--找一個真正適合自己又不傷身的方法.持之以恆
祝有恆心的人~馬到成功!!

回覆 mia 的文章

冤枉丫! {:4_205:}

她去陪睡啦! {:4_171:}


大人不在家! 好家在! {:4_137:}

回覆 fe42q10 的文章

陪睡{:5_224:}

師母姥姥居然到你家陪睡{:5_246:}

妳....妳....妳...........................

有沒有把他踢下床啊{:5_231:}

回覆 mia 的文章

你想到那了! 當然是在她家陪師公 {:4_199:}

減重1Kg 可降1mmHg血壓
更新日期:2010/11/16 04:11
高血壓治療指引 從生活著手


〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕血壓過高，該怎麼降？醫界最近推出治療指引，建議民眾從減重、運動與控制食鹽攝取量做起，每減重一公斤可降一mmHg（毫米汞柱）血壓。食鹽攝取量減半至每天六公克的效果更好，可降低二到八毫米汞柱的血壓，相當於每日服用一顆長效型抗高血壓藥物的成效。


中華民國心臟學會第一版高血壓治療指引日前正式出爐，並首度提出S-ABCDE生活降壓守則，做為醫師臨床診療參考與高血壓患者最佳的長期治療建議，希望透過控制高血壓，降低腦中風、心血管疾病的發生率。


心臟學會高血壓指引撰寫小組副召集人、台北榮民總醫院心臟內科主治醫師江晨恩指出，台灣有高達四百萬的高血壓患者，其中有兩百萬的患者根本不知道自己有高血壓，不少病患都是等到頭暈腦脹去就醫才發現血壓已超高。


食鹽減半、固定運動效果更好


國內四百萬的高血壓患者中，多達一百五十萬人血壓控制無法達到標準，高血壓是腦中風最重要的危險因子，若能控制好血壓，中風機率可降低四成。近十年，台灣高血壓控制率，男性患者為二十一％、女性為二十九％，比起控制率最好的美國（五十一％），還是有進步的空間。


調整生活形態對控制高血壓非常有幫助。體重每降低一公斤就能降低一毫米汞柱血壓。每週若能運動五天以上、每次三十分鐘，也能降低三到七毫米汞柱血壓。


食鹽的控制最重要，台灣人每天約攝取十二到十四公克的食鹽，若能降低到每天六公克，也就是比以往少吃一半的鹽，也可降低二到八毫米汞柱的血壓。根據國健局資料，六公克食鹽內含兩千四百毫克的鈉，相當於一茶匙食鹽、二又五分之二湯匙的醬油、六茶匙味精、六茶匙烏醋或十五茶匙的番茄醬。一茶匙約為五西西、一湯匙約為十五西西。


江晨恩建議，若發現血壓高於目標血壓一百四十毫米汞柱／九十毫米汞柱，就應諮詢醫師的意見。已罹患冠狀動脈心臟病、周邊動脈及其他動脈硬化疾病、糖尿病患者、慢性腎臟病、腦中風等五大類疾病的患者，更應把血壓控制在一百三十毫米汞柱／八十毫米汞柱以下。


國健局建議，民眾應多吃天然食品、少吃加工食品；烹飪時多用烤、蒸、燉，並減少鹽、味精用量，用果醋、檸檬、番茄取代鹽。國健局備有「減鹽秘笈」小手冊與「飲食減鹽健康到」光碟片，歡迎民眾索取，民眾可上網http://www.health99.doh.gov.tw查詢。

回覆 ~兔子~ 的文章

昨天體檢完
血壓偏低{:4_120:} ..
不過還在正常範圍內{:4_202:}

我的瘦子同事們~每個都在比血壓高
胖子同事們~每個都在比體重高@@

仰臥起坐收「腹」脂肪？　英專家：反練就啤酒肚
更新日期:2010/11/23 01:14 國際中心／綜合報導
大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，反而變成啤酒肚！


據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。


李夫斯進一步提出減重迷思說，過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙，反致肌肉組織垮塌，溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘，讓身體微喘而無礙交談，這樣比狂操數小時更有效。


另外，運動令肌肉繃緊結實，長期操練而不伸展的話，容易導致肌肉收縮變短，身體易失平行而受傷，伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此，熱身拉筋等，在運動前後都應該做。

請問~有脽看過前天"今晚脽當家"的節目~
其中介紹明星減肥
節目尾端有醫師提出不復胖的方法~
脽有看到??請分享~~~

喔！那我該怎麼辦，剛生產完兩個月，身上目前掛著15公斤的餘肉，因為我是親餵母奶所以也不能不吃，嗚嗚嗚～如果有人可以提供我可以減肥又可以顧到有奶水的方法，就非常謝謝了。

回復 白色月亮 的帖子

嗚嗚～～我犧牲很大看我以前照片就知道哈（我的相簿裡面有我的照片），我現在68.7公斤耶暈了我

我生男的，晚上我在請我先生幫我用照片上去嘍，因為檔案太大無法上傳！要把檔案變小，我先生才會用 嘻!

回復 白色月亮 的帖子

哈～～你厲害！

回復 羊咩咩 的帖子

哈哈哈哈哈

我也是這樣！
白天都可以少少吃，但晚餐都被美食打敗了…
不知道為什麼晚餐時刻都食欲大開耶{:4_99:}

回復 白色月亮 的帖子

回復 Olga 的帖子

我也是餵母奶,
會瘦的比較快喔^^
到時候你會擔心小孩有沒有吃飽,
而不敢減肥,而且又超容易餓的啦~~{:4_147:}
只能克制少吃一些垃圾食物.
雖然我也常常
(從不敢吃-->偷吃-->找理由吃-->正大光明的吃啦).
減肥這種事情急不得的~~

回復 小雨 的帖子

對啊，餵母奶要減肥還要注意吃的夠不夠（怕奶水流失），

大家都這樣說餵母奶瘦比較快，你總共胖幾公斤啊？多久瘦？（我承認啦我是性子急）

我初期體重都還好，是後來大吃特吃沒控制胖的，我原本55生的時候80現在是68.7

想先努力看看兩個月可不可以瘦到60，剩下五公斤在慢慢減。

回復 Olga 的帖子

我原本47公斤.
要生時59公斤.
生完後,現在寶寶5個月.我51公斤.
在這裡沒有女人的秘密了....{:4_161:}

回復 小雨 的帖子

喔～～小雨小姐啊，你這樣的懷孕體重是很標準的耶，我總共25公斤耶～～

嗚嗚嗚人家我以前也是身材腰嬌的啦!

你有看到我的留言嗎？不知有沒有傳送成功

我試過~~~三日健康餐(不可以連續吃哦~)
http://www.wretch.cc/blog/oopssuite/5661695
第一日
早餐：無糖咖啡、水煮蛋1顆、法國吐司切片*3、B群1顆
午餐：香蕉1根
晚餐：美生菜1盤(拌和風醬)、三色蛋少許、蕃茄6粒
飲水量：3000c.c 排便次：1
第二日
早餐：無糖咖啡、水煮蛋1顆、蘋果2/3、小黃瓜1條、吐司塗奶油1片、B群1顆
午餐：青花菜半盤、豬腱肉5小塊、橄欖油1匙
晚餐：美生菜1盤、豬腱肉5小塊、山藥絲瓜湯半碗、鳳梨4小塊
飲水量：2000c.c 排便次：0
第三日
早餐：無糖咖非、水煮蛋1顆、蘋果半顆、吐司塗奶油1片、起司1片、B群1顆
午餐：吐司塗奶油1片、豆芽菜炒豆包(半碗量)
晚餐：佛跳牆湯(山藥5塊、鮑魚1小塊、濃湯)、鳳梨5小塊
飲水量：2000c.c 排便次：2次(宿便清光光)

還有試過三日蜂蜜斷食

再加上~一星期三到四天~~一天1-2hr的運動(跳肚皮舞~~~)
每天早上量體重+記錄...........

最重要是~~堅持啦~~~

回復 小雅 的帖子

哇成效不錯喔!下回試試，謝謝喔!

回復 landy 的帖子

這個方法~我跟我同事都有效~~
一星期三日~一個月~~也四次~~接下來就用別的方法~~
體重會下來~~也會碰到停滯期~~~再用別的方法~~是需要長期抗戰的~~~

http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&category_id=10447998
這是康大分享的~~我還沒試過(他說有效啦~~~~)

回復 小雅 的帖子

好，謝謝你喔!

回復 Olga 的帖子

有看到,後來就去睡了.
不過你的留言要到你的空間去才能看到喔...

{:4_163:}跟我ㄧ起去種田....保證瘦很快..ㄎㄎ