以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!
我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----

早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]
晚餐[燙青菜+每朝綠茶]

下一餐比前一餐少　每天比前一天少500卡　一星期可以瘦0.5公斤

57# OKOK

每一餐比前一餐少500卡？！

這樣不出一週，不就一卡都吃不到了？

俺還是多囤一些好過冬ㄅ...{:7_436:}


不離題...

俺覺得運動還是好的，雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話)，但至少線條也還OK喔！

58# 小王子


ㄜ～～～～～～傻王子
是減去脂肪贅肉　一直到剩下體內該有的基本配備為止　就不會再減下去了～喵～^^

ㄠ～～～
也可以自我安慰說基本的配備　就是要有那些一圈一圈的～^^
笑瞇瞇~☆

躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.
這招會讓腹部以及後腰部變得結實! 兩手也盡力往後伸展.
這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.
人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
由於此過程會拉開此三經交會之處, 對{:4_209:}方面也 :lol :victory: :lol




第二種臥姿的拉筋法.
如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.



有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.

兩個字→運動
PS：不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢？

56# michelle416

有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量

社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行
水深大概在胸線以下 雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底 上身維持挺直
一開始可能走得不順 慢慢的身體平衡會習慣
運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)

有效的運動方式~~~~各位參考參考吧

有種醫生的感覺~{:4_113:}

momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!{:4_153:}

開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..
免運動......................{:4_120:}

玫瑰清體素.....???吃的?喝的?搽的抹的????

店長.........你有運動拉!!!!哈哈.....你不是在另一篇有說....跑上跑下樓的......哈哈,,,,所以結論就是.....用..開店.這方法減肥....要開二層樓以上的店......哈哈!!!!我趕快去籌備資金...才有資格減肥阿....

{:4_120:}
ㄟ細狼啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

其實..到不是因為跑上跑下而減肥的..
而是..我最近的早餐..都是吃....我們家櫃檯小妹烤焦的吐司..
兩片美麗的吐司加了豐富的巧克力=>放進烤箱烤=>聊天聊的很開心=>烤箱傳出陣陣的焦味=>美麗的吐司變成壓扁又烤焦的夾心餅乾=>怕客人發現=>塞進店長口裡=>店長從此沒心情吃東西=>繼續做美味的餐點給客人吃=>店長日漸消瘦................
這樣就會瘦了..............{:4_120:}

有人用針灸減肥ㄇ???....效果怎樣?....聽朋友說很有效......有沒人試過ㄚ???....會不會痛?....有啥副作用???......可受幾公斤??.....針灸部位是針哪邊???.....問很多....哈哈!!!! 就想知道ㄇㄟ.......有經驗的講一下拉.....3Q

我們診所的醫生有幫我埋過耳針...(抑制食慾的效果)
{:4_153:}
但我還是很愛吃..........所以拿掉了....
拿掉之後...食慾變的比之前好....~.~
{:4_140:}

禮拜三的聯合報寫的，
已脂肪組織換算成熱量，減一公斤必須要減少攝取7700大卡的熱量!!!
目前我三餐都改吃青菜水果了，
我發現改吃素真的會變比較瘦，偶爾吃個肉{:4_163:}