跑完有做收操隔天肌肉比較不會酸痛喔

沒錯啦要收操，

回復 ir840829 的帖子

原來慢跑還要收功喔!

吼~云翰沒教!

開始報名：
01.~05.　01.兔子(9K) 02.云翰(21K) 03.小云(9K) 04.蟹兒(9K) 05.達哥(9K) k8 P! u% @9 e3 a
06.~10. 06.怪物(42K) 07. Eric(42K) 08.玉婷(9K) 09.冷爸(9K)
早上練單車，上大板根，晚上打算回北大練跑步，但久未跑長程的，擔心到時只能用走的。{:4_87:}
不管了，我豁出去了！現在只擔心公司到時要開新店，可能要去支援.................啊！反正先報名再說啦！{:4_163:}

冷爸 發表於 2011-9-26 12:06
開始報名：
01.~05.　01.兔子(9K) 02.云翰(21K) 03.小云(9K) 04.蟹兒(9K) 05.達哥(9K) k8 P! u% @9 e3 ...

阿嘎和小云兒一開始也都說怕跑不完 9K
但這個月在北大校園試跑, 風吹啊吹的就在關門時間(90min) 內跑完三圈(~9K) 了

冷爸有在騎車, 是不用擔心所謂跑不完 9K 這種事的
唯一要擔心的是不要一開始看到很多妹很有 power 就衝太猛 ^_^, 容易受傷也容易爆心臟

Q4 是路跑和馬拉松的旺季, 有興趣的人可以參考以下網址 :
http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx

PS: 富邦馬 9K：上午6時40分　臺北市政府前集合 / 上午7時起跑，限時90分鐘完成
臺北市市民廣場→仁愛路 →中山南路折返→仁愛路→進入終點臺北市市民廣場。

2011 New Balance 動物園路跑賽（本賽事 13K 限 3000 人，4.2K 限 1200 人）
有沒有人要一起?

布小拉 發表於 2011-9-26 21:13
2011 New Balance 動物園路跑賽（本賽事 13K 限 3000 人，4.2K 限 1200 人）
有沒有人要一起?
...

你是跑上癮嘍??

jinhua 發表於 2011-9-26 21:37
你是跑上癮嘍??

其實我是想去動物園玩啦~{:4_90:}

布小拉 發表於 2011-9-26 21:13
2011 New Balance 動物園路跑賽（本賽事 13K 限 3000 人，4.2K 限 1200 人）
有沒有人要一起?
...

{:7_501:} 我們北大社區是怎樣啊？都是妖魔鬼怪嗎？還是"生毛帶角"？才剛報完富邦，就要再報動物園；今天去醫院回診，醫生看完上次的檢驗報告，很滿意的說："你血糖及糖化血色素都非常正常，控制得非常好！"我告訴她："因為我很幸運，住的地方的鄰居愛運動，所以也被感染了"其實我非常想告訴她，這裡的人都非人類........................{:7_448:}

冷爸 發表於 2011-9-26 12:06
開始報名：
01.~05.　01.兔子(9K) 02.云翰(21K) 03.小云(9K) 04.蟹兒(9K) 05.達哥(9K) k8 P! u% @9 e3 ...

冷爸 9K 的報名程序完成了嗎 ?

10/2 有報新竹馬半馬(21K), 昨晚去北大 15K rehearsal 一下, 有種不如歸去的感覺 ^_^
11/5 太魯閣馬就要跑全馬了, 已經可以預見 Eric 30K 後的慘狀了

BTW, 報富邦馬 9K 的 "初跑" 選手們陸續都有在練跑了, 給大家一百個 "讚"

ir840829 發表於 2011-9-30 12:31
冷爸 9K 的報名程序完成了嗎 ?

10/2 有報新竹馬半馬(21K), 昨晚去北大 15K rehearsal 一下, 有種不如歸 ...

報完了，不過還好你提醒，我還沒繳費呢！趕快去交。{:4_87:} 本來今天晚上要請怪物幫我特訓，但是他今天有事，改期了。一起來嗎？{:4_207:}

冷爸 發表於 2011-9-30 13:00
報完了，不過還好你提醒，我還沒繳費呢！趕快去交。 本來今天晚上要請怪物幫我特訓，但是他今天 ...

我非常需要特訓, 怪物有開課時揪一下, 拜託你了

ir840829 發表於 2011-9-30 17:58
我非常需要特訓, 怪物有開課時揪一下, 拜託你了

一定要的啊！{:4_170:}

回復 冷爸 的帖子

不是什麼特訓啦~只是校園跑幾圈~不過下個月開始我下午4~5點就下班~所以我會提早去跑~

晚上如果需要我去拿鞭子{:4_170:} (陪跑)才跑得動，我還是會去陪你跑~~

回復 ir840829 的帖子

我倆都報名馬拉松要不要約一天假日，跑30公里以上的LSD。

阿詹 發表於 2011-10-1 13:58
回復 冷爸 的帖子

不是什麼特訓啦~只是校園跑幾圈~不過下個月開始我下午4~5點就下班~所以我會提早去跑~

我還蠻需要有人鞭策我，否則我還蠻容易催眠自己放棄，所以我想怪物大，請你蹂躪我吧！讓我回復過去的:"榮耀"吧！噢！對了！那個Eric說他也要跟我們 一起練習啦！關於30Km，他可以先跟你一起練，至於我‧‧‧‧明年好嗎？{:5_216:}

阿詹 發表於 2011-10-1 14:01
回復 ir840829 的帖子

我倆都報名馬拉松要不要約一天假日，跑30公里以上的LSD。 ...

可以啊, 我再跟你約時間

回復 ir840829 的帖子

有的請通知喔～～一起來共襄盛舉～～

兔翰 發表於 2011-10-5 12:53
回復 ir840829 的帖子

有的請通知喔～～一起來共襄盛舉～～

上周一整周都在下雨，今、明又在高雄出差，車也不能騎，路也不能跑，人都變懶了！{:4_137:}

我在等老手帶新手是否入圍....!如果通過就可以省下一筆報名費啦...;P

我們都報了11月的動物園路跑了~有興趣的同學可以一起來{:4_183:}

回復 布小拉 的帖子

富邦馬報名截止日倒數 3 天, 要報的請把握最後機會哦


2011 富邦臺北馬拉報名開放至2011年11月10日(星期四)
以下報名組別名額已額滿
1. 兒童組 1200名已額滿
2.老手推薦新手馬拉松組 200組已額滿
3.老手推薦新手9公里組 200組已額滿

剩下五天就富邦馬了, 希望當天不要下雨
12/18(Sun) 想跟大家相約一起開車去坐捷運:
1. 12/18 捷運第一班提前至 5:30 發車, 保險起見, 我們約 4:50 在北大門口或是風呂集合
再一起開去土城捷運站三號出口的路邊停車格停車(free)
2. 2012 年式中華民國路跑協會專用的紅色衣物保管袋會場有賣, 一個 100 NTD
(如果有要 keep running, 一定要買一個比較方便, 因為路跑協會辦的活動只保管此紅色衣保袋, 其餘不保)
(這次富邦馬我橋了兩個多的紅色衣保袋可借大家, Total 可裝 4~5 人的衣物)
3. 假設有結伴一起跑, 回到終點時可分工一下, 一個人去排隊拿回衣保袋, 一個人拿晶片去退 100 NTD,
一個人拿號碼布去領餐包(9K 不確定有沒有餐包哦(21K 有餐包, 42K 是便當)
如果衣物放一起, 但分開跑, 衣保袋用跑的最快的人的號碼布去寄, 跑回來就先去領衣保袋
(我跟學弟衣物一起放的衣保袋會用學弟的號碼布去寄, 這樣我跑回來就不用再去排隊領衣服了 ^_^)
4. 內湖區公所發佈股市公開觀測站重要訊息 as below:
http://www.nhdo.taipei.gov.tw/ct.asp?xItem=12107857&ctNode=17951&mp=124051

大家拿到 晶片/衣服/號碼布 等東西了嗎？

回復 ir840829 的帖子

若下雨就不想跑了說，又濕又冷{:4_137:}

東西已經可以拿了嗎？我看到要15號才能報到耶?!

還有，明明還有3K組的，害我被騙報了9K，嗚~~真是A西郎{:4_155:}

ir840829 發表於 2011-12-13 00:51
剩下五天就富邦馬了, 希望當天不要下雨
12/18(Sun) 想跟大家相約一起開車去坐捷運:
1. 12/18 捷運第一班 ...

昨天郵寄的已經送達,手冊上說會捷運會提早至5:30 發車每20 分一班至6:00後正常行使供各位參考

iamfatbird 發表於 2011-12-13 09:20
回復 ir840829 的帖子

若下雨就不想跑了說，又濕又冷

我!!!
我志願當攝影手!!!

發覺跑步的日子接近，開始擔心跑不動，今天趕緊至健身房跑5K竟然沒法一次跑完，體力真是差太多拉～～看來這幾天要努力惡補囉

兔翰 發表於 2011-12-14 23:44
發覺跑步的日子接近，開始擔心跑不動，今天趕緊至健身房跑5K竟然沒法一次跑完，體力真是差太多拉～～看來這 ...

云翰, 兔子說你最近工作很忙, 辛苦了
惡補跑步頂多到星期五就結束, 星期六就不要再跑了
星期六讓肌肉放鬆心情也放鬆, 準備星期天快快樂樂出門, 平平安安回家

考前三天惡補之食補篇, 多攝取米飯, 麵食, 羅蔔糕等澱粉類食物
http://nutritionalscience-sn.blogspot.com/2007/12/blog-post_996.html

跑馬前, 我的 pasta week 就會啟動自動報名系統,
一天白醬, 一天紅醬, 一天青醬 for 三天的高澱粉攝取.. 非常多個讚 for myself

2011富邦臺北馬拉松-成績簡訊申請即將截止(至12/15)

申請網址：
http://marathon.taipei.gov.tw/

ir840829 發表於 2011-12-13 00:51
剩下五天就富邦馬了, 希望當天不要下雨
12/18(Sun) 想跟大家相約一起開車去坐捷運:
1. 12/18 捷運第一班 ...

今天拿到了，
風呂的同學週五晚上或週六早上來找我拿吧!!
我週六傍晚就會回台北分店

iamfatbird 發表於 2011-12-15 12:56
今天拿到了，
風呂的同學週五晚上或週六早上來找我拿吧!!
我週六傍晚就會回台北分店 ...

富邦馬只剩不到三天了
不管有沒有練成如來神掌, 都請心情輕鬆表情僵硬(誤) 的迎接 12/18 7:00 開始的年度路跑盛會吧 {:4_164:}

要一起 4:50 在北大正門口集合, 去土城捷運站搭捷運的(土城站 3 號出口旁滿多免費停車格的), 麻煩來簽個名唷...
可以開車的, 麻煩也加註一下, 感恩

1. Eric(開車) 2.Eric's 學弟A(開車) 3.Eric's 學弟B 4.Eric's 學弟C 4.Eric's 學妹D
6.
(請自動接續)

ir840829 發表於 2011-12-15 21:08
富邦馬只剩不到三天了
不管有沒有練成如來神掌, 都請心情輕鬆表情僵硬(誤) 的迎接 12/18 7:00 開始的年度 ...

1. Eric(開車) 2.Eric's 學弟A(開車) 3.Eric's 學弟B 4.Eric's 學弟C 4.Eric's 學妹D
5.兔子 6.兔翰 7.小云 8.玉婷 (請自動接續)

統計出發人數啦

1. Eric(開車) 2.Eric's 學弟A(開車) 3.Eric's 學弟B 4.Eric's 學弟C 4.Eric's 學妹D
5.兔子 6.兔翰 7.小云 8.玉婷 9.阿蕊兒 10.(請自動接續)

統計出發人數啦

1. Eric(開車) 2.Eric's 學弟A(開車) 3.Eric's 學弟B 4.Eric's 學弟C 4.Eric's 學妹
5.兔子 6.兔翰 7.小云 8.玉婷 9.阿蕊兒 10.樂咖(開車) 11.(請自動接續)

PS.原來在北大也有同好啊~ㄒ_ㄒ~{:4_209:}
雖跟大夥為碰過面~不過也是希望跟大夥一同去運動拉~
話說~有報半馬的可一起跑啊~!!{:4_176:}

要比賽了
大家加油了!!!! {:4_164:}

{:4_171:}
{:4_171:} {:4_171:}

樂咖190cm 發表於 2011-12-16 19:28
統計出發人數啦

1. Eric(開車) 2.Eric's 學弟A(開車) 3.Eric's 學弟B 4.Eric's 學弟C 4.Eric's 學妹

樂咖同學, 云翰和我兩個學弟都是報半馬, 可以一起跑啊 !!
另 42K/21K/9K 的出發時間都是 7:00, 且前 4.5k 的路線重疊, 所以大家也可以一起出發(如果沒有走散的話)
不過你 190CM 這麼高, 我們應該很好認出你才對... ^_^
明天見囉 {:4_153:}

統計出發人數啦:
1. Eric(開車) 2.Eric's 學弟A(開車) 3.Eric's 學弟B 4.Eric's 學弟C 5.Eric's 學妹D
6.兔子 7.兔翰 8.小云 9.玉婷 10.阿蕊兒
11.樂咖(開車) 12.
(請自動接續)

回復 ir840829 的帖子

哈哈~希望我還可以跟得上一般速度!!

加油啦!!那麼也請大火今晚早點休息啊!!

四點半台北大學見~

樂咖190cm 發表於 2011-12-17 10:47
回復 ir840829 的帖子

哈哈~希望我還可以跟得上一般速度!!

樂咖同學，是 4:50 在台北大學門口，不是四點半喔
看來你是迫不及待要出發了，呵呵

回復 ir840829 的帖子

收到~感恩~哈哈~~

的確~一年沒跑了~是挺想低~~

明年的高雄馬拉松我也已經報超半馬拉~(我的故鄉~哈)