"早點睡"的定義，在我家是半夜12點~~~~

寒舍的戶長列出第一條家規是:
小孩都得在九點前上床
等他們都睡嚕~~
我跟老爺才有一點時間可以做做家事
上上愛北大嚕~~{:4_140:}

下班到家都快11點啦...只有一點點的時間上北大上FB..看港劇..所以都差不多凌晨3點睡覺
每天都想早點睡~每天都越拖越晚{:4_129:}
總覺得時間不夠用啦{:4_147:}

如果沒用facebook，應該就可以早點睡。目前被facebook的mykingdom給著迷中。

如果第一節有課就會早點睡:十點多
第一節沒課可以晚點睡,但是不會超過十二點,因為我重睡眠{:4_153:}

{:7_361:} {:7_361:}

十多年前我也曾是失眠一族，後來從書上土法煉鋼學習自我催眠，現在一般我躺上床大約五分鐘就會睡著，可是今晚....... 孩子還沒回家，我失眠了

有了小朋友 很少十二點以前上床

人體在夜間睡眠時，會分泌大量的褪黑激素
通常在夜間11時至隔日凌晨2時分泌最為旺盛
具有加強免疫功能
抵抗細菌病毒
預防癌症、老年癡呆症等多種疾病的功效
為了大家的健康還是早點睡吧

以前沒有孩子, 但是會上網, 所以晚睡, 現在則是有了孩子, 所以更加無法早睡. 通常每天沒有12點是上不了床的.{:4_142:}

唉~~回家都已夜深人靜了，只能讓肝受苦了

很晚因我10點才打烊有時還要整理客戶前幾分鐘送洗的衣物所以我的客戶10點後還會來大德路95號跟我拿乾淨的衣物

怎麼沒有 想睡就睡的選項 ? {:4_182:}{:4_182:}{:4_182:}

不固定 ! 最近很閒 , 時間更是自己安排 . 不過會盡量早睡 , 這樣對身體比較好 .

我們家的小朋友都規定9點上床而我們大人是 11點
但是樓上的小孩都很晚睡常常吵到我門家的小朋友{:4_205:}
所以早上床睡覺只是依各形式,真正入睡要等樓上停止聲響{:4_120:}

還是早睡早起最好啦～

大約這時間吧 {:4_181:}

有時9點就睡了
有時11:30左右
有時也到2點

很容易摸到12點 才發現太晚該睡了...

每天不知不覺就摸到1點半
真是光陰似箭ㄚ

立羽金意 發表於 2011-3-4 00:57
怎麼沒有 想睡就睡的選項 ?

好羨慕想睡就睡喔{:4_90:} 我們都不行{:4_161:}

回復 Yummy0822 的帖子

哈哈，我跟你一樣耶!{:4_163:}

其實很希望能夠改掉熬夜的壞習慣{:4_200:}

最常12點睡
比較習慣,不然太早也睡不著XDDD

晚間11-凌晨1點，因為這段時間是肝在排毒，如果這段時間不是在熟睡的情況下的話，對

於肝臟會有傷害。肝臟的致命傷如下：

1.晚睡晚起為最大致命傷，且晚睡晚起會混亂身體的所有排毒過程。

2.早上不排便。

3.暴飲暴食。

4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。

5.服用藥物過度。

6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，

　如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8.不生食（即應完全熟食），因為生食不利於肝。

　青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。

9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

10.急躁。要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。

　 食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。


以下補充從晚間至凌晨之間，應安靜休息或熟睡的原因：

1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘　　

　若此時仍處於焦慮狀態，會對健康不利。

2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3.凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

4.凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排

　毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好在６點半

　前吃早餐，養生者應在７點半前吃早餐，不吃早餐者應改變習慣，即使拖

　到9、10點才吃都比不吃好。

7.另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

回復 宏安汽車 的帖子

唉~是想要早睡啦~
但習慣很難改耶~幾乎都是半夜二點才睡

台北夜貓子多很正常，但真是沒想到有那麼多人10點以前就睡了

回復 饅頭爸 的帖子

11:00睡不算是夜貓子吧?

9:30~10:00

也都是東摸摸


西摸摸


一下子就12點了