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我是不知道我跑得對不對，
吐吸瞪都還好，就是那個肛不大會提～原來是要"彈腳"是嗎
不過跑到最後也是滿嘴巴"口水"~

積分5970

哇~~
桂格快升博士了~~

饅頭爸 發表於 2011-8-11 17:08
積分5970

哇~~

愛北大榮譽博士學位!! :victory:

Yopapa 發表於 2011-8-11 17:07
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我是不知道我跑得對不對，

會生口津, 基本上就有抓到方向了.....彈腳如上一篇所述, 不用刻意追求.

自然放鬆跑就好, 但一定要加提肛, 有助於坎水加壓打上來....
提肛有點像捏一下這"把ㄅㄨ".....讓氣壓往上....
用下圖來幫助理解.....;P



跑的順了, 不費力, 自然會越跑速度越加快, 也就會彈起來跑了...
但那是現象, 不是要領.

Yopapa 發表於 2011-8-11 17:07
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我是不知道我跑得對不對，

說到提肛
恩 小時候有沒有玩過尿尿點放? 收起來那個就是提肛啦 當然 PP也是一樣~

不記得是四月還是五月,在桂格兄的邀約下就開始了晨間的練功,本抱著早起運動並不追求功效.在經過幾次動氣功+靜氣功整套功法練完後慢慢發覺氣息更順也更長（因長年吸煙的惡習氣息不順）,體力也著實變好.但可能"曬網"的天數總是多過"補漁",還未能體會氣湧經脈滋潤臟腑,但肯定只練動氣功未練靜氣功真是有點可惜,好像煮了一道香氣四溢美味可口好菜卻聞而未食一樣.不過即使未能下肚也已吸入精華.

輕一笑 發表於 2011-8-11 17:18
不記得是四月還是五月,在桂格兄的邀約下就開始了晨間的練功,本抱著早起運動並不追求功效.在經過幾次動氣功+ ...

嘿嘿嘿，你今天曬網喔，我是連曬兩天網了，下雨啊，沒辦法...{:4_186:}

所以我今天早上趕快去補一下。

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有道是"心有餘,力不足."呵呵！

Steam 發表於 2011-8-11 17:18
說到提肛
恩 小時候有沒有玩過尿尿點放? 收起來那個就是提肛啦 當然 PP也是一樣~ ...

對, 但補充一下.
提肛不是在會陰處用力, 應該要更往肛門處周圍部位, 往上提.....

輕一笑 發表於 2011-8-11 17:18
不記得是四月還是五月,在桂格兄的邀約下就開始了晨間的練功,本抱著早起運動並不追求功效.在經過幾次動氣功+ ...

平日只能練動氣功者, 可以在晚上自行練靜氣功. (但夜間不適合練聚氣靈台)
補充一下靜氣功之神妙.....

1. 筋骨越練越鬆軟.... 鬆軟後, 練靜功壓氣的同時, 全身非常舒服....練功本身就在享受.
2. 反覆的聚氣21秒在下丹, 坤爐之火侯逐漸旺起來後, 就如體內的核電廠一般精氣飽滿, ....而且對男人與女人那方面......嘿嘿.....:lol

還是一句話, 大家要來親證即知. :handshake

{:7_361:} {:7_361:}

granitemo 發表於 2011-8-11 17:41
" 心動了嗎? 給你的身體一個回復完美狀態的機會吧.
為您們特別再加開 08/13 新生班
06:00am準時開課, 由於 ...

健康是一切幸福與自由的基礎.

你能來的話, 我會很高興! :D
身體是自己的.
大家互相加油! :handshake :handshake :handshake

請問一下 今天練靜氣功的時候...在壓氣完起來後 會產生約一秒左右的暈眩感....
不知是甚麼原因..
另外想請教 正確的壓氣感覺...眉心輪照下丹田的時候 除了丹田下壓的感覺外 頭部是否會有用力的感覺?

{:7_361:} {:7_361:}

jethro 發表於 2011-8-11 17:50
請問一下 今天練靜氣功的時候...在壓氣完起來後 會產生約一秒左右的暈眩感....
不知是甚麼原因..
另外想請 ...

正好趁此機會來詳細解說, 我用口令來解說吧, 正確的壓氣是....

1. 全身放鬆, 越鬆軟越好, 用力的話氣就不可能會通過. 包括頭部都不應該用力, 壓氣時只有腹部在用力喔..
2. 腹部就像一個寶瓶, 下丹田在寶瓶核心
3. "哈氣".."縮下巴..吸"..."壓" (這時腹部第一次用力加壓, 意念上就像一個大寶瓶成形了)
4. "往前推..."......."到底發無聲ㄣ" (這時寶瓶第二次加大壓力, 成為中寶瓶)
5. "行功"(台語).....(再次加壓寶瓶成為一個小球也就是下丹田聚為一小球, 持續的聚丹)
6. 壓氣21秒, 同時眉心輪對準下丹田, 眉心輪其實是第三隻眼. 對準下丹田的意思就是用這第三隻眼去"看"你的下丹田.
所以什麼都不想, 專注在看下丹田就對了.
7. 整個過程, 意念都聚集在下丹, 而非頭部或眉心輪.
8. 聚丹21秒的過程, 力量雖是在往下丹田用力, 但其實反作用力正自然的同時在衝開你全身的百脈.....
9. 如果是大印式, 蝙蝠式都會提肛, 則寶瓶又多了由下方而來的加壓力道.


所以你的問題, 可能是力量用錯位置.
用力壓氣時, 頭部也許會跟著有點緊, 但別往頭部出力.
若真的還會暈, 那就不要吸太飽氣, 也不要到完全沒氣才起來.
體會一下, 明天再試試囉! :D

桂格 發表於 2011-8-11 17:38
平日只能練動氣功者, 可以在晚上自行練靜氣功. (但夜間不適合練聚氣靈台)
補充一下靜氣功之神妙.....

桂格大,
晚上想練靜氣功,但還記不住各式的順序及細部動作,有沒有資料可以參考?

我們目前只有教練講義，不能對外發放。
新同學協會不建議太早在家練習。
我也建議各位先盡量跟團體練習，一邊熟記順序與口訣，熟練後再考慮家裡練。

granitemo 發表於 2011-8-11 17:53
真的！
這句話説的真好。

我其實很懶,已有16年沒有運動了..
身體也沒有什麼毛病..頂多肩膀酸..和有點胖..
但why最近很認真在練呢..
我希望有一天老了,不要一堆病痛在身上..而不能四處遊山玩水
因為不希望我老了,我的好友們無法陪我遊山玩水...所以我也叫我同學,好友來練,但礙於住家附近沒有練功場而無法開始..

什麼人需要來練呢??生病的人鉄定要來練..
健康的人也要來練,因為想留住青春,不想要年華老去..這應該所有女生的希望吧..
持續練了20天,我家老爺說我的腿有瘦,我娘說我臉比較緊實,所以看起來臉比較小,很開心有點小成果..

其實很簡單的理由,就支持我每天5:10起床準備練功,
大約1星期就習慣了,
但當有一天偷懶,就會有第二天...慢慢就放棄了..
所以一定不能給自己機會偷懶..大家一起激勵吧,不要隨便請假哦..
一起練功的感覺真的很開心

桂格 發表於 2011-8-11 18:06
正好趁此機會來詳細解說, 我用口令來解說吧, 正確的壓氣是....

1. 全身放鬆, 越鬆軟越好, 用力的話氣就 ...

感謝答覆..明天在試試看....
說到提肛..不知道別人是不是有同樣的感覺 在作大印式和蝙蝠式的時候
由於姿勢的關係 兩腳是劈開的...而這個時候又要提肛(夾緊屁股) 兩個用力方向顛倒
作到這個地方的時候 總是覺得有點困難度...
不知道是否有什麼訣竅可以參考..

jethro 發表於 2011-8-11 20:56
感謝答覆..明天在試試看....
說到提肛..不知道別人是不是有同樣的感覺 在作大印式和蝙蝠式的時候
由於姿 ...

意念上, 提肛的方向是往上提而不是往內....

而兩腳張開後應該都是放鬆的狀態就好, 無需用力.....
也許你很認真的在撐開, 但不要太over.

身形還在其次, 最重要的是全身的放鬆與聚氣的力道.
鬆緊之間, 兩者的對比落差要盡量突顯出來.

jethro 發表於 2011-8-11 17:50
請問一下 今天練靜氣功的時候...在壓氣完起來後 會產生約一秒左右的暈眩感....
不知是甚麼原因..
另外想請 ...

運動前先吃一點東西試看看, 也許血糖太低了, 當動作做太快時, 也有可能會頭暈.

麥克 發表於 2011-8-11 22:18
運動前先吃一點東西試看看, 也許血糖太低了, 當動作做太快時, 也有可能會頭暈. ...

不好意思, 之前沒有太多時間宣導.
請練完功後再吃早餐.
請各位注意以下返老還童功注意事項, 練功場會儘快準備印刷版本現場發給各位.


返老還童氣功-練功注意事項
本功法為免費教學，請依指定時間到指定練功場實際操練。
◎ 必需養成定時運動的習慣。健康的身心靈是一種無形的財富。每天練完返老還童功會讓你感覺有活力及莫名的快樂。

◎ 起床後，練功前，要喝一杯溫水(約300 CC)、排便。

◎ 練功後會一身汗，可準備毛巾及更換用衣服備用。

◎ 選擇空氣新鮮及樹茵的地點練習，避免車輛廢氣多的地區練習。

◎ 參加團練可以改善姿勢，增加意志力及耐力，並可建立新友誼。

◎ 氣功跑步一定要做，以增加心肺功能及腿力。

◎ 練功中及結束後15分鐘之內，勿喝水與洗手洗臉。

◎ 練完功後，要吃營養的早餐與冥合(休息睡覺)。
◎ 忌食冰水、油炸類、刺激性類、醃製品以及勿抽菸、喝酒。
◎ 動氣功(陽)與靜氣功(陰)皆須練，缺一不可。時間有限者，先練動氣功另找時間練靜氣功。(早動、晚靜)。
◎ 練功期間，身體會有痠痛腫脹麻癢感，皆屬正常反應。
◎ 有高血壓、心臟病、開刀完、女性經期……勿壓氣與行功。高血壓者彎腰時，避免頭部低於心臟之高度。

◎ 身體有特殊疾病者，需向教練提出，方能調整功法。

◎ 請保持練功場地環境清潔(勿隨地吐痰、丟垃圾)。

◎ 要保持謙卑助人菩提心(不是非、不批判、不指責、不說教)。

◎ 練功貴在持續，一週身體就會有反應，一個月身體機能會產生反轉，三個月後體質會改變，人開始就會有返老還童的現象。
◎ 此返老還童氣功為特殊功法，每個動作皆有其原理與功能，請勿自行增減改變任何步驟與動作。
◎ 若無蔡良安導師親自教授驗證者，請勿自行在外教授此功法。

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沒錯....我老公去了兩天
後來早上有事沒去就開始偷懶
真的要督促自己 (我督促他)

臉真的有變緊實喔?
這點很吸引我耶......{:4_82:}

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剛已嚴正督促老公明早去報到 {:5_283:}
(因明午全家將前往宜蘭一遊 他請假 )
不過明天是5:30喔? 比假日早
希望他能準時出席
練完攻還可冥合一下
下午就有精神當司機囉~~{:4_153:}

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阿對了
需要帶瑜珈墊嗎? {:4_144:}

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請問練這個跟愉佳有何不同
應該都是腹式呼吸嗎

新生班啊，我也要去試試，努力爬起床{:4_87:}

小子晴 發表於 2011-8-11 23:53
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請問練這個跟愉佳有何不同

要不要一起去{:4_131:}

桂格 發表於 2011-8-11 21:49
意念上, 提肛的方向是往上提而不是往內....

而兩腳張開後應該都是放鬆的狀態就好, 無需用力.....

有仔細的觀察了一下...應該是提肛的問題 用錯力氣 頭腦想著用力 結果反而變成頭部用力...
今天坐起來就順多了 除了小腹處有種像在押球的力氣外...身體其他部分都是鬆的....狀況比前幾天改善很多
謝謝指導喔~~~:)

fay 發表於 2011-8-11 23:13
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剛已嚴正督促老公明早去報到

你老公今天來了喔.....

還練了靜氣功, 他說練靜氣功很舒服.....:victory:

fay 發表於 2011-8-11 23:02
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沒錯....我老公去了兩天

我自己也有變緊實......臉側與下巴那些贅肉, 去掉了不少, 所以臉看起來小且緊實.

過去大家因為身體的能量不足, 無法排掉一些堆積的廢物, 導致他們慢慢累積, 人看起來老化.
一但身體的發電廠鍛鍊出來了, 氣血能達到末梢, 就會大幅改善.

jethro 發表於 2011-8-12 09:00
有仔細的觀察了一下...應該是提肛的問題 用錯力氣 頭腦想著用力 結果反而變成頭部用力...
今天坐起來就順 ...

讚! 這就對了! {:4_153:}

桂格 發表於 2011-8-11 22:53
不好意思, 之前沒有太多時間宣導.
請練完功後再吃早餐.
請各位注意以下返老還童功注意事項, 練功場會儘快 ...

身體機能會產生反轉 是甚麼意思???

小子晴 發表於 2011-8-11 23:53
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請問練這個跟愉佳有何不同

僅是外表看起來像, 實質內容不同.

簡言之,

返老還童靜氣功目的在打開全身經脈, 如同嬰兒剛出生般時, 其實是百脈皆通的.
返老還童靜氣功著重氣的運行與聚氣, 而非肢體的伸展極限, 屬於漸進, 所以即便是初學者, 練的過程是很舒服很享受的....

jethro 發表於 2011-8-12 10:30
身體機能會產生反轉 是甚麼意思???

大意是身體會轉往好的方向.

人體機能老化後, 常往壞的方向, 甚至處在一個錯誤的平衡, 而我們習慣了這種錯誤的平衡.
但練功後, 身體會逐步調整到它該有的機制, 產生新的正確平衡.

evalee 發表於 2011-8-12 01:11
要不要一起去

歡迎你們!! {:4_153:}

加油! 新生班不是常常有.
很可能八月份都不會再開新班.

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女性經期……勿壓氣與行功??
不能壓氣,那怎麼做功?
{:4_144:}

桂格 發表於 2011-8-12 10:38
大意是身體會轉往好的方向.

人體機能老化後, 常往壞的方向, 甚至處在一個錯誤的平衡, 而我們習慣了這種 ...

我覺得早起練功，因為生活作息歸於正常，若能加上飲食的均衡營養、保持愉悅的心情
那身體自然會慢慢調整回復他該有的狀態～而內在的活化就會顯在外觀上囉（氣色變好～）

其實人的身體是一座很精密的化學工廠，當我們疏於管理維護時
比如像不當的飲食習慣、生活作息、工作壓力、各種污染....
都會讓身體裡面的功能退化變質，造成肥胖、老化、疾病........
這就好像一支軍隊，如果平常都不訓練，那一旦需要打仗時，就"可能"兵敗如山倒～～

明天來去練看看,看會不會身體好一點.

evalee 發表於 2011-8-12 01:10
新生班啊，我也要去試試，努力爬起床

動作快~~
別偷懶~~