[需要減掉10公斤以上？那妳需要先從快走運動開始]
這邊的10公斤不是指要瘦到變紙片人那種喔！
變成紙片人我不會，所以無法教學（深深一鞠躬）
如果身上有佈滿太多脂肪，強烈建議先從快走運動開始，
最少一週五天，一天30分鐘，不超過一個小時，
⋯⋯ 快走是有氧運動並且可以明顯甩掉體重，
快走是我大推薦甩體重的方式，這是全身瘦的運動，連臉都會瘦
（臉原本削瘦型的就不太合適，乖乖去做鄭多燕就好）
慢跑對減肥效果沒有快走的好，不要跑，乖乖快走就好喔！



這是fb上瘋狂轉貼的文章
健走就可以瘦身哦！{:13_881:}

其實健走比慢跑好，慢跑對膝蓋的傷害比健走多很多
從世紀館出發，走到北大，再繞一圈，再走回世紀館，全長5公里多，1小時內可完成
一定有一萬步

寒冷的冬天過去了，適合短衣熱褲的日子又要來臨...{:13_875:}
騎車只能一星期一次，但運動應該要持之以恆

健身房有穢氣.....ㄚ~~不，是....冷氣，不自然！
北大有那麼好的場地，又不用花錢，鄉民們，帶上自家的狗兒們，一起來運動哦！{:13_788:}

大推!!!!!!!

真的不錯!之前我很持之以恆走兩個月瘦身2.5公斤
過一個年就肥來了!
後來加碼泡湯2個月又瘦三公斤,感冒就瘦了二公斤
吃喝玩樂增肥之旅又胖了2公斤
目前總計年初至今減了.........1公斤
人客啊~什麼時候才能達到目標!

原則上8點從世紀館大門出發
9點應該可以回到世紀館

來不及的也可自由調整時間
不過建議最晚別超過9點半去
北大晚上還是有大半的地方又黑又暗又沒人

如果真要，最好找到人陪伴

快走的速度以會喘但還可交談為基礎
之後再慢慢加快或是加圈數

一起來運動哦！^^

黑麻麻 發表於 2012-4-23 16:16
原則上8點從世紀館大門出發
9點應該可以回到世紀館

晚上八點大廳見 ~{:13_783:}

Bear 發表於 2012-4-23 16:04
真的不錯!之前我很持之以恆走兩個月瘦身2.5公斤
過一個年就肥來了!
後來加碼泡湯2個月又瘦三公斤,感冒就瘦 ...

減重要先減體脂
脂肪少了，肌肉增加，自然就精實

再來就會瘦的很快，因為肌肉基本消粍的熱量比脂肪高

所以，別只看傳統體重計
換台可測體脂的吧！^^

有迷有聽到打雷聲，蠻大的{:11_635:}

下大雷風雨啦{:4_167:}

kevin媽 發表於 2012-4-23 16:55
下大雷風雨啦

萬華這只有打雷，還不見雨....
但素我再過半小時就下班了耶.......{:13_790:}

嗚~

今天波拔可能無法8點前到家
所以有可能我無法跟上8點的大伙健走
看來要自己找時間去

如果超過9點半，我就窩在家當腐女好了

kevin媽 發表於 2012-4-23 16:55
下大雷風雨啦

剛剛下好大{:13_874:}

我看今晚泡湯了 ~{:13_869:}

只要沒下雨
我們都0820在大廳集合 最晚0830出發
北大一圈 0930前回來

蜘蛛人只要在家每晚都會去走ㄝ~
大概已經有1、2個月了~
身型有漸漸消瘦~

天氣好以後大家北大見面嚕!!

阿甘小徐歡迎大家加入夜遊北大的行列!

小徐 發表於 2012-4-24 09:45
天氣好以後大家北大見面嚕!!

阿甘小徐歡迎大家加入夜遊北大的行列!

世紀媽們因為回家要煮飯，所 以多在8點20~30左右才出門，應該碰不到阿甘徐囉~~

黑麻麻 發表於 2012-4-24 09:49
世紀媽們因為回家要煮飯，所 以多在8點20~30左右才出門，應該碰不到阿甘徐囉~~ ...

我大概都八點出門,多跑一圈應該就可以遇到你們啦!!

呵~
同時間，小孩還可到大熊家作機器人模型....讚！

@@多跑一圈....小徐準備報名馬拉松嗎？

昨天看到大家很認真的大步快走....真的要給個大大的讚!{:11_663:}

小徐 發表於 2012-4-25 13:57
昨天看到大家很認真的大步快走....真的要給個大大的讚!

昨天共有六位媽齊步走歐

黑麻麻 發表於 2012-4-25 17:05
昨天共有六位媽齊步走歐

有未來六婆ㄡ?

加上小不點+豬阿魚+ XXX 這樣就還有三姑囉!!

連續走了幾天，再加上最近多素食....

連上廁所都非常順暢呢！^^

妳們真是太強了

三姑六婆有了

下次可加"爸增"了
{:11_654:}

希望下週天氣能趕快好起來!!!
現在看起來是ㄧ整個 溼答答+黏T T..

LiviaChung 發表於 2012-4-26 11:28
妳們真是太強了

三姑六婆有了

Livia 也要出來走動走動ㄡ!!
謝謝你訂的蔥抓餅啦!!

黑麻麻 發表於 2012-4-26 09:17
連續走了幾天，再加上最近多素食....

連上廁所都非常順暢呢！^^

我剛剛吃完午餐.......
這..........

毛怪 發表於 2012-4-26 12:52
我剛剛吃完午餐.......
這..........

不關我的事呀！

那一篇....我一大早就留了！

{:13_879:}

毛怪 發表於 2012-4-26 12:52
Livia 也要出來走動走動ㄡ!!
謝謝你訂的蔥抓餅啦!!

哈哈~
我這個人
適合喊"燒"{:11_643:}

昨天下雨，改去泡湯了！

第一次下海，好害羞呀！{:13_796:}{:13_798:}


ps：現在萬華這好大的雨呀~~~{:13_794:}

黑麻麻 發表於 2012-4-27 08:59
昨天下雨，改去泡湯了！

第一次下海，好害羞呀！

哈哈~
一回生二回熟啦
包妳上癮ㄛ
{:10_615:}

偶岳母上來玩！今天也要去泡湯，呵！

LiviaChung 發表於 2012-4-27 09:17
哈哈~
一回生二回熟啦
包妳上癮ㄛ

到是小豬，回到家還念念不忘.....

打算星期六中午再去泡一次，說不定還可以包場！哈哈

黑麻麻 發表於 2012-4-27 09:35
到是小豬，回到家還念念不忘.....

打算星期六中午再去泡一次，說不定還可以包場！哈哈 ...

Amy星期六下午跳完舞
我都帶她去打打解除疲勞
{:10_608:}

Bear 發表於 2012-4-27 09:31
偶岳母上來玩！今天也要去泡湯，呵！

今天真的適合泡湯ㄛ{:10_621:}

黑麻麻 發表於 2012-4-27 09:35
到是小豬，回到家還念念不忘.....

打算星期六中午再去泡一次，說不定還可以包場！哈哈 ...

說6歲以下不准進去
我實在很煩....這樣我就不能帶Jonas進去....

毛怪 發表於 2012-4-27 10:31
說6歲以下不准進去
我實在很煩....這樣我就不能帶Jonas進去....

屁股啦！

我昨天還看到一隻走都走不穩的不知名動物在裡面趴趴走....

當下還有粉紅媽在場咧.....

所以我決定下次去健身房也要帶小豬去


真不懂，搞一個完全辦不到的規定在那....是有比較好嗎？

{:5_223:}

黑麻麻 發表於 2012-4-27 10:33
屁股啦！

我昨天還看到一隻走都走不穩的不知名動物在裡面趴趴走....

下次包場囉
帶魚網撈蝦ㄛ
包小豬妹愛思啦
其實條文是看的{:10_625:}

LiviaChung 發表於 2012-4-27 10:49
下次包場囉
帶魚網撈蝦ㄛ
包小豬妹愛思啦

她昨天說要煮菜.....

那一大鍋的熱水，如果來煮麵，應該夠全部家族成員享用了吧！

{:5_218:}

黑麻麻 發表於 2012-4-27 10:50
她昨天說要煮菜.....

那一大鍋的熱水，如果來煮麵，應該夠全部家族成員享用了吧！

真有妳的分影
煮麵{:10_616:}

黑麻麻 發表於 2012-4-27 08:59
昨天下雨，改去泡湯了！

第一次下海，好害羞呀！

今天很適合泡,下午帶偶媽去泡{:10_615:}