今年冬天特別冷也特別久,所以儲藏不少熱量,隨著年齡增長,新陳代謝也愈來愈差,但又不能抗拒美食誘惑,不曉得各位有無減重的好方式?PS:美食當然要少吃點~

自從生過小孩後減肥這個名詞就一直跟著我啦!{:4_161:}
嘗試過很多種方法也用過減肥藥但效果都不是很好(花錢又傷身)
最近2.3個月開始用飲食控制加按摩,瘦了約5公斤
持續努力中{:4_167:}

有很多女生肚子胖胖肉肉的
其實是便秘的問題
減肥還得配合飲食與運動
若是靠藥物很快又會胖回來

所以....我要開始做運動囉~

回覆 fay 的文章

女人生完小孩後很容易變成小腹人,以我個人生完老二後就更為明顯,還是要多運動~共勉之!

回覆 Paul 的文章

五公斤~好棒喔!我有去按摩但效果有限,飲實真的要控制點了:$

一定要控制自己的食慾,運動是一定要的啦!

我試過很多種方法~吃藥啦(出過問題有上新聞的)、各種減肥餐啦、斷食啦..不勝枚舉~
現在靠著簡單的運動+控制儘可能控制飲食來維持~或許體重無法下降，但至少不致於胖的太快~

控制飲食,計算吃的食物熱量

吃的比消耗的多, 當然就會變胖,
想要肆無忌憚大吃美食又不運動還會變瘦,
本來就是天方夜譚, 奉勸想減肥的朋友,
還是乖乖控制飲食+運動,
不要聽信偏方, 花錢又傷身

運動對我來說沒有太大作用, 因為每次運動完就食慾更好.會更暴飲暴食.
我又愛吃宵夜,所以要控制體重的方式就是靠壓力吧!有壓力時就自然會食不下嚥了!

消夜不吃, 也是一種蠻有效的減肥方式...

飲食控制(不外乎熱量計算)
運動慢跑，每天仰臥起坐，呼拉圈
肌肉按摩(避免肌肉變硬)

北大美食那麼多
談減重何其容易
呵呵~

大家可以參加肚皮舞喔~
目前我們想找週五早上可一同練舞的朋友
之前參加過一期真的很好玩
也不用真的露肚皮
而且有塑身效果
最近沒跳 肚子和屁屁又開始肉了
請參考北大跳舞幫家族網站
https://forum.ibeta.tw/forum.php?mod=forumdisplay&action=list&fid=90

沒有這個選項 "有，少吃"~
我從2月份開始，到現在已經瘦7公斤囉~
早餐吃早餐店的~($50左右，用麥片取代奶茶)
午餐吃燙青菜+海帶湯等等 (不吃麵/不吃飯)
晚餐吃少，過八點不吃~
就......漸漸瘦了呢~!真開心!!! {:4_199:}
(不過，這一陣子，社區/公司/孩子三頭忙，也應該有消耗一點熱量吧~){:4_163:}

少吃多運動少睡覺
我一個半月瘦8公斤

就我來說
要瘦大概非得少吃，看是搭配睡不好或睡很好 (本來睡眠品質就欠佳)
活了三十幾年有三次成功瘦下來
一是近十八年前的成功嶺暑訓，吃不好、睡不好、大不好，三十五天瘦了八公斤，但也換來滿臉青春痘。(憔悴貌)
二是近十年前，去看減重門診聽從醫師建議刻意少吃，加上那時工作如魚得水又還沒交女朋友，三個月也瘦了八公斤。(健康貌)
三是三年八個月前女兒剛出生時，也是壓力大、吃得少、睡不好，一個月瘦了三、四公斤。(憔悴貌)

回覆 雨果 的文章

哇
你瘦的真快...
{:4_167:}

回覆 米米 的文章

{:4_90:} 我還有6公斤在身上...還沒完全很瘦

回覆 雨果 的文章

已經非常厲害了
我那時生產完
用了七八個月才減下16公斤
很久耶....

回覆 米米 的文章

少油少鹽少糖
澱粉類少吃
這樣就好啦
我已經胖很久囉
最近真的覺得自己太懶惰了
不能在頹廢下去
就給他好好努力才有這樣的成績
最重要的過五不食
就是超過晚上五點後就不吃東西
除非真的很餓那就吃點水果

回覆 雨果 的文章

保持好身裁
也能保持健康
{:4_113:}

回覆 米米 的文章

這是真的...因為少吃
把我的胃食道逆流的老毛病治好了
現在清爽很多ㄋ

要減肥，少吃自是不在話下。尤其不要吃澱粉。
要靠運動減肥其實效果不大，容易令人心灰意冷而放棄，最後導致吃的更多。甚至有可能因為增加運動量而產生自我良好感覺以為肥油不見了而吃的更多，結果越運動越胖。少吃一口勝過做100個仰臥起做。
我曾經試過三日蘋果減肥法，效果很好，三天瘦三公斤，但是很辛苦，因為這三天啥都不能吃，只能吃蘋果。偏偏當你刻意要控制食慾時，大腦就會不停出現各種美食幻象，那真是一種折磨！
我去年試過一種天然草本健康食品，減肥效果倒是很不錯，三個月瘦了6公斤，那種體態輕盈婀娜的感覺，再多錢也買不到呢！

回覆 菲比 的文章

雖然我自己本身是美容師但我並不建議想減肥的人到SPA館做減重課程,除非你的荷包夠滿,時間也夠多,其實只要把自己的飲食習慣改變一下,再搭配一些簡單的居家按摩,就可以漸漸瘦下來了,過去我也是靠飲食控制加上按摩半年瘦了15公斤,只是後來自己又不節制加上壓力又復胖了,所以現在又要重來一次了,要瘦真的很簡單,維持才是最困難的,大家加油囉!

回覆 imay 的文章

朋友也有試過蘋果減肥法
每次晚餐都吃蘋果而已
三個月瘦很多但氣色不大好
過了兩個月見到他 又胖回來
因為沒吃蘋果了

就只有多運動而已.......
去年暑假的時候 每天在健身房消耗300~400的卡路里
自然就瘦下來了........

現在上晚班 回到家都八點多了 還會加點吃點東西
不胖也難阿!!!!!!!!!{:4_161:}

我只要失戀或工作不穩定就會瘦
(很怪哦,沒少吃也沒運動就自然瘦下來...@@)

但這幾年這二點都沒有不穩定.所以...體重嘛...唉唉唉

回覆 evelyn0026 的文章

那還是祝你心寬~

對!只有運動才能減肥,也只有運動是我做不到的事,所以我已經放棄減肥這件事了
千萬不要那還是祝我心寬~

吃少點就瘦回來了~~親身經驗~~~

改吃素以後，三個月內，體重從87公斤降到73公斤(185cm)，所有認識的朋友都嚇一跳{:4_186:}

回復 johnnylu121 的帖子

少了十四公斤耶~變的更年輕輕盈許多了!超標準的身材了~{:4_113:}

多運動，晚上別太晚吃、少吃一點，就會瘦囉！

早.中餐正常吃~晚餐只吃一顆蘋果.一個月瘦了6kg晚上有時餓的受不了 就喝杯鮮奶果腹~久了也就習慣了:)

就是餓唄

控制自己的食慾+運動....
千萬不要想胖到一定程度再來減肥.....真的會''回不去了''{:4_161:}{:4_148:}

回復 廢棄 的帖子

控制食慾, 談何容易! {:6_322:}

回復 廢棄 的帖子

至心的佩服您. 我的孩子試過, 至今都沒成功. :handshake

持續運動,少吃是唯一最好的選擇!
我最討厭節食,又很愛吃甜食,所以持續的運動就一定是必要的,好一陣子沒運動,就跟汽球一樣吹起來! 但再運動10來天,就會消一些!
持續有效的天天運動,每次45分鐘! 並非大都數的人都可以做得到,且運動完一定不可以再進食! 那就全部前功盡棄! 會更肥!
但如果要瘦難瘦之位置,如大腿,手臂,要加入按摩,用推脂機按摩會更有Fu!
..............近日持續天天運動減肥中! {:4_86:}