減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
4 c+ t- d& r# W
  _" M+ A* o: _分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
: G/ b0 u, s* A. L健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
3 C- y) F: N' \每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
- t0 j- h; z8 q8 X
. ~( C  X' W5 V6 D+ \  A$ `" i早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
) m5 Q  Y7 s" S% y1 M! l/ P晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會

3 K+ b/ m. s# P" l- L/ E2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油
/ W% B% o! D: w: H. s$ m

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
& l: q  X* }8 p. F; A5 p5 m我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
3 c% r; G( W; o3 H2 w, i(可能太愛吃了)
& N: O# o$ y* p, [* G' A最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

1 S# Y6 \; s/ W, ~7 N. h1 r最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
2 o! Z8 O/ [3 J  R- z我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
$ Y7 e3 c% ]% ?. }最近戒了麵包跟學習慢食

; p) c+ o0 ]7 e8 f  }5 ~要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
0 x( \- P. }! t- ^這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！