人體最累的不是腿，值得一看。

耐心

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0 I" O2 L' ^% U3 k3 w8 Z- ^照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身

再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
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因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水

椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優

所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
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+ \0 Q  X$ w" e0 I4 B% x! I...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..

BAN-JO

mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51
! g1 r8 K8 [% a/ H' f照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...

, W8 R$ `' u7 ~+ n7 ?$ I+ K/ Y太棒了
* J& R/ Q. d8 R% O' w感謝你的資訊哦^^