平日練功5:30am~7:00am

johnshuetw

老樹 發表於 2011-6-29 18:08
8 o2 t$ S( V8 P3 Y; v( @* f今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

) q8 g. k; Q7 }! y: _; Z9 I剛好此題目有關拉河車,想請教前輩們個人一直存在的拉河車呼吸問題:
未學氣功前慢跑時,通常左右脚各跑2步(共4步)完成吸吐氣一回;有時更慢兩倍(8步),不然呼吸會不順,跑不下去.
2 v$ l/ r3 R6 r( u* o& b! t但是拉河車卻是左右脚各跑1步(共2步)就要完成吸吐氣一回,所以一直跑不順,因為一直很急促吸吐,除非步速和走路一樣慢,且吸吐都很淺,有喘氣的感覺,因為吸吐要跟跨脚的速度.
9 z( Q: v/ \! T( A1 p* F個人感覺若是跟收功獅子吼對照,若要身體輕鬆自然地吸吐完全一回,也將近要2秒左右,但此時間跑步也有4步了!!!
還是說拉河車呼吸跑步時,吸吐淺短急促配合才是對的,但是這樣身體卻很難配合.

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老樹

我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.

呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約10 秒的時間將氣吐盡

# h4 ~1 o8 ]5 j# w5 A拉河車需要配合腳步, 左腳下時, 右腳抬起同時吸氣, 左腳再下時, 右腳第二次抬起時,
吐氣同時提肛, 瞪眼, 左腳再下, 右腳再抬起同時進行下一輪吸氣 , 如此輪迴.
如果覺得呼吸急促, 則可將腳步加大或放慢, 去配合呼吸, 游老師 (男老師) 也曾說過
4 m% a. r- O- s我們大部份的人都呼吸太急促 , 比較做不到位.

再試試囉, 如果還是不順暢, 再提出來問問桂格, 寶雲, 或三位老師.

桂格

老樹 發表於 2011-6-30 09:51
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.
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3 q5 a: Q) A$ H# p呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...

! p$ Q. t) K. W  y( i
9 m4 p7 E1 m% S# Q4 z4 t我們都只是助教啦.....
我來補充一下.
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我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....
8 q4 ?) O, k4 H# z: ^( Y' x左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...
瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.  
5 _9 S; O* a7 p0 e3 B9 M上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....
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/ j1 }' A) x- n拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
' D+ B9 Q8 X, }# a/ b! x( g' }9 ]坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.
; a' J* _. c& W+ c  ?+ R* g4 U; \  _/ p總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
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意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...
所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;
0 N3 w; y& @  \1 x3 f, w; W' G身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉...  
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....
有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....
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