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發表於 2011-3-25 11:30:02
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$ w3 f3 A: l7 q+ z. e4 h 外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高,不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢?下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧! ( R( _; ^1 Q' w" g* x* B) ^. S$ B
0 E9 p1 l( O% \( w 利用飲食瘦身的不二法門,就是控制熱量的攝取,可是每天忙忙碌碌的你,幾乎餐餐都是在外面解決的,要想計算卡路里可是難上加難吧!身為吃不胖的小編,當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
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) [) J3 k2 e) E, [# [; i: h3 [ 除此之外,當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你,掌握到這些秘笈後,保證你走到哪吃到哪,怎麼吃也吃不胖啦! 導致肥胖危機的外食誘惑:; L3 H6 \5 X0 h! J4 O
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一、婚慶宴席8 w! Z5 e8 _) a0 @6 [2 J
* W' E( E" w: y+ M: ]; t 參加過婚慶宴席的你,一定有過這樣的經驗,就是總是等了又等,但卻遲遲未開席,而喜慶免不了都是大魚大肉,這時早已經餓得飢腸轆轆的你,怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…5 x) }- t% ]+ m2 R" r7 F
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肥胖危機>>
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2 G. E% |7 D" M8 s3 K ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應,不自覺的邊吃邊聊,熱量多到嚇死人!
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$ Q8 M4 h+ l. c7 L& W ‧ 秀色可餐的菜餚,加入了大量的油或是欠汁,吃多了不肥才怪!/ S2 V8 p- O3 c: ?' l
4 \4 N/ o* |" y* u0 D1 C ‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果,一樣都不放過的話,回家鐵定懊惱不已。
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. x- a1 y0 z$ J5 T7 ], Z; m ‧ 應酬時難免需要敬酒,一飲而盡的後果,就是熱量一定超過負荷啦!
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% ^# b5 l$ j' g, W二、日本料理% Q! _) R8 d8 e: L5 B: }
5 e5 `: y v* b* U9 p& m 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢?就是因為如此,所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中,不相信!?看下去你就知道了。
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; @9 {. g x( t m: x 肥胖危機>>
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; O/ W/ C6 ^; Q6 ?& r ‧ 小巧的壽司一口一個,越吃越多,兩碗飯下肚了都不自覺。. a. w- f* k7 X1 D$ t
7 [! `9 p' |5 O/ ?2 r ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆,沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩,但油份還是全部通通下肚嘍!4 i) }: ^1 j% b* x
# H7 E1 R) H$ j8 y‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦!至於熱量高不高呢?聰明的你不可能不知道吧…/ w. b2 i7 k9 e* w
2 X, K, |, b' `: W ‧ 茶碗蒸料好又實在,所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。
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三、火鍋# {" `# Y# L( c" x: S
0 Y, {6 E3 P# p( m+ t. |( e5 P 火鍋不用油炸煎炒,看來應該算是健康的一種料理吧!是沒錯,不過它也暗藏著肥胖的玄機,如果你沒有把握好瘦身祕技,小心火鍋吃多了,同樣會胖死你!& F2 S2 I1 F' M1 D
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肥胖危機>>' @- c: L2 l+ v k' M8 k
. M; s7 O8 X& O* B ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊!好喝嗎?當然不在話下,至於熱量呢?那就更不用說了吧!; o T, j, e7 Q1 o
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‧ 火鍋料自然要配沾醬,不想吃到過多的油脂,就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦!6 }9 C1 w: [$ V4 Q8 t1 |
6 d& f# z) S0 q' O‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉,奉勸你還是少吃為妙。
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