睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載

耐心

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回覆 國中老師 的文章

若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果

純個人看法...不會盡然一樣～
( V3 |5 D% f+ [/ n0 Y3 I因為樓主介紹的動作主動肌是腹肌..尤其針對下腹肌做鍛練
- a, q* W% e+ H8 b# p" {
若把雙腳整支伸直向上 對於腹肌的鍛練效果就會打些折扣
因為力量多多少少都會被被其他的穩定肌分擔掉...
PS. 試過腳伸直做.. 有沒有事先拉筋 腳伸直的程度差很多.. 鍛練的強度與效果也就跟著有差

大頭

我自己也沒做過
) L/ `) H- M) F: a4 d1 v) O# H也打算最近開始來做
因為我們家3隻都愈來愈像團團圓圓了

明日香

我都會在睡前做一些拉筋抬腿的運動, 效果還不錯~~

亮圭

謝謝分享…
( T2 J3 G7 H$ `/ u# W

妹子

值得一試,有感覺腹部用力,應該可以瘦小腹  

大頭

回覆 妹子 的文章
" k9 H% D) m: I) O4 R" ?
看來真的要來試試喔

chenwen1228

謝謝分享，要來試試看。

春曉櫻

簡單又好用
, i- B/ i, H- H- j3 p; r今天就開始試試看

Lusha

請問腳跟需要併攏嗎?
! R! r& C4 S6 N& e3 b9 r6 \( _9 e$ ^1 n如果沒有併攏會一直抖耶javascript:;

shihkuo

謝謝分享i