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發表於 2014-4-23 20:28:03
|顯示全部樓層
本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 % l0 t& I: W, n- V: f3 E* [5 O
- e! v' n! n7 u/ B# J: f
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了!當然都是失敗的經驗~* B( B( g# Y2 n7 Y- X
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒!目前還在持續朝著目標邁進(84kg(以前)~70kg(現在...噓 )~50kg(很快的將來))!!因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵!! 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧!' {9 G8 m U3 h$ E
% G0 C" Z4 C! W5 ^! d: { R' e# C
' ~ `- `! T( h- |- H" h針對上班族的朋友真的先說抱歉了~~目前的運動時間先以早上為主(因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又# U: h2 ~! s( a2 h
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽(送完小孩上學後)的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
( a& q9 Y# r: n5 H5 J' F動計劃,得到健康哦! " u& G, X. ~% Z. O: \0 j7 ]& s8 H
, T" s$ d& k M j6 T; `8 n
到目前我的運動流程如下:
0 u/ T8 H9 j- E) h
) u; a; t& d/ z) @' H8 U0 I+ o1. 騎單車至運動場
' U/ |5 n; a5 d
5 C' O4 x6 C+ v- ]+ J+ {2. 暖身1 K3 S6 R+ l8 T4 H, q/ t# I
! s9 x% I# Q$ A3. 散步ㄧ圈
) X7 i3 z c* R4 k R# N
1 T( ^8 R1 B9 g2 p% ^6 b% O5 q4. 快走一圈4 \; Z* c/ ]7 ^; I7 i& `' E( {. M
* j9 ^' {2 Q$ O6 |5. 慢跑一圈. J; w9 e* X# `1 N: b
+ k# m( d5 V0 o6 X _5 S/ k! I
6. 重復步驟3~68 @- |1 x/ K9 E" F7 V! D+ V$ g
; p8 n7 o; u& F) I* B- T+ S; B7. 騎單車一圈( ~2 k; H$ Y# R# F9 P+ i( u
9 ?0 e" x4 X. B% v% g, X
8. 回家洗澡- K! {) \8 c) c0 Y$ i) z, J
& F. D( C# G! B# x: D
9. 打扮美美
7 X3 B1 g0 W! o( g
! p( u5 C- B) Z5 }* Z, c10.上班去囉
0 p$ ` n+ U* X, R" X
' l+ R) t1 n& b9 F' {是不是看起來就覺得一定瘦啊!!相信我有伴瘦更快!!+ Y5 \. x: [3 j
明天就開始吧!!(4/24) 請大家注意開跑訊息~~~, T# ^: \! @2 k! _' S
1 ~! M' g) U" E*開跑時間:每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
( m7 S2 R: R9 j, u*開跑裝備:慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
5 c G A4 h7 b" Q$ c) h7 d" N*說明事項:1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標0 |# V- q5 `! a& u1 J
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我(紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備), Y; r/ j; m" U. b" c
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份8 P+ L! \. u$ L
4.目前以女性同伴為主要社團對象(抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些)
1 f0 R7 q2 l% v8 F 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入!! |
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