2011/12/18(日)台北富邦馬拉松

布小拉

我們都報了11月的動物園路跑了~有興趣的同學可以一起來

ir840829

回復 布小拉 的帖子

富邦馬報名截止日倒數 3 天, 要報的請把握最後機會哦
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$ P+ u0 p' z# Z8 k; |9 k+ O2011 富邦臺北馬拉報名開放至2011年11月10日(星期四)
1 t8 M, R' V$ F% i7 Q以下報名組別名額已額滿
1. 兒童組 1200名已額滿
2.老手推薦新手馬拉松組 200組已額滿
. H" P  t6 y$ _9 Z& a3.老手推薦新手9公里組 200組已額滿

ir840829

剩下五天就富邦馬了, 希望當天不要下雨
12/18(Sun) 想跟大家相約一起開車去坐捷運:
0 b( M( M  a- b5 ~( a$ c   1. 12/18 捷運第一班提前至 5:30 發車, 保險起見, 我們約 4:50 在北大門口或是風呂集合
; b5 }& B7 e; ?$ d5 [       再一起開去土城捷運站三號出口的路邊停車格停車(free)
   2. 2012 年式中華民國路跑協會專用的紅色衣物保管袋會場有賣, 一個 100 NTD
: J7 |; d( |6 I/ V% P# ~' m5 ]       (如果有要 keep running, 一定要買一個比較方便, 因為路跑協會辦的活動只保管此紅色衣保袋, 其餘不保)
6 H- a1 Z# n: {: z+ k- z4 [9 s       (這次富邦馬我橋了兩個多的紅色衣保袋可借大家, Total 可裝 4~5 人的衣物)
   3. 假設有結伴一起跑, 回到終點時可分工一下, 一個人去排隊拿回衣保袋, 一個人拿晶片去退 100 NTD,
1 g8 X3 E9 w3 v- W: L       一個人拿號碼布去領餐包(9K 不確定有沒有餐包哦(21K 有餐包, 42K 是便當)
       如果衣物放一起, 但分開跑, 衣保袋用跑的最快的人的號碼布去寄, 跑回來就先去領衣保袋
  r/ ^& r( v! R       (我跟學弟衣物一起放的衣保袋會用學弟的號碼布去寄, 這樣我跑回來就不用再去排隊領衣服了 ^_^)
5 y$ S0 m+ @+ g  f   4. 內湖區公所發佈股市公開觀測站重要訊息 as below:
       http://www.nhdo.taipei.gov.tw/ct ... 17951&mp=124051   

: h. [6 ~* v4 Y; V3 v* ~大家拿到 晶片/衣服/號碼布 等東西了嗎？

iamfatbird

% u0 T" g# H+ k  Q& E3 {8 P' F5 _回復 ir840829 的帖子
# z2 ^/ q1 F$ ^+ `2 F# r0 X
& g' A9 F% Q: C1 @; S( z; {若下雨就不想跑了說，又濕又冷
$ t* c) l  `* T
東西已經可以拿了嗎？我看到要15號才能報到耶?!
7 q5 T. ?7 w5 l( b
3 `" p6 K5 R( H( r- Z8 ~還有，明明還有3K組的，害我被騙報了9K，嗚~~真是A西郎

jeffrey67

ir840829 發表於 2011-12-13 00:51
剩下五天就富邦馬了, 希望當天不要下雨
/ m# l6 W7 f, U5 y6 y12/18(Sun) 想跟大家相約一起開車去坐捷運:
- Q5 i( v, o# u0 }1 p- j" {   1. 12/18 捷運第一班 ...

昨天郵寄的已經送達,手冊上說會捷運會提早至5:30 發車每20 分一班至6:00後正常行使供各位參考

~兔子~

iamfatbird 發表於 2011-12-13 09:20
2 a* {  {( Z  u4 j% I: m# e/ V回復 ir840829 的帖子

若下雨就不想跑了說，又濕又冷

' u& h. C# D2 m: |- B( ]& y/ B' ^我!!!
) Y1 Z+ {" e+ c  t我志願當攝影手!!!

兔翰

發覺跑步的日子接近，開始擔心跑不動，今天趕緊至健身房跑5K竟然沒法一次跑完，體力真是差太多拉～～看來這幾天要努力惡補囉

ir840829

兔翰 發表於 2011-12-14 23:44
; U6 ?5 R2 w! S- m: K: X3 N" ?0 J發覺跑步的日子接近，開始擔心跑不動，今天趕緊至健身房跑5K竟然沒法一次跑完，體力真是差太多拉～～看來這 ...

云翰, 兔子說你最近工作很忙, 辛苦了
1 X5 T$ b- Y6 _/ c& ]. g: D  \惡補跑步頂多到星期五就結束, 星期六就不要再跑了
" t1 t* B5 q+ _9 y星期六讓肌肉放鬆心情也放鬆, 準備星期天快快樂樂出門, 平平安安回家
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ir840829

考前三天惡補之食補篇, 多攝取米飯, 麵食, 羅蔔糕等澱粉類食物
9 O6 l$ o3 R* \1 B8 `6 thttp://nutritionalscience-sn.blo ... /blog-post_996.html

跑馬前, 我的 pasta week 就會啟動自動報名系統,
4 Z) Z. u5 T2 H4 a, n3 h一天白醬, 一天紅醬, 一天青醬 for 三天的高澱粉攝取.. 非常多個讚 for myself

iamfatbird

2011富邦臺北馬拉松-成績簡訊申請即將截止(至12/15)
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申請網址：
6 H: ~) ?( k& z- J$ t! R$ s  _: C( Lhttp://marathon.taipei.gov.tw/