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樓主: 菲比

[趣味閒聊] 你有減肥過嗎?用什麼方式?

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深藍色

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碩士班

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61樓

發表於 2012-8-23 23:53:26 |只看該作者

是個很難的課題！

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頻果媽

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國小生

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62樓

發表於 2012-8-25 01:40:34 |只看該作者

太難了
吃過頻果餐, 番茄餐,繞手指繃帶,上健身房運動
但都很難持續
現在只想健康就好了.....

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LiviaChung

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大學生

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63樓

發表於 2012-10-14 16:14:27 |只看該作者

之前舊家是3樓公寓
進出時總要爬上幾階梯
現在進出皆靠電梯
胖了就難瘦回去
近日開始每天爬樓梯回家一次
13樓爬完有喘
腹部&腿有緊實到ㄛ

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royss10

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國中生

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64樓

發表於 2012-10-15 00:02:32 |只看該作者

早上吃飽中午吃好晚上只吃菜不碰肉

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林曼曼

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幼稚園

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65樓

發表於 2013-4-26 19:12:21 |只看該作者

最近都在跳鄭多燕...跳完手臂跟大腿或大酸...

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夜未眠

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高中生

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66樓

發表於 2013-4-27 06:02:16 |只看該作者

我沒做運動.只有3餐吃純燕麥.口渴喝燕麥水.不碰油.1個月下來瘦9公斤.

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風鈴木

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高中生

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67樓

發表於 2013-4-28 01:34:13 |只看該作者

felixcat 發表於 2012-8-23 09:31
減肥好一直陣了，瘦到一個程度就停滯，目前主要以健身為主了
目前的運動就是晨跑OR晨騎，跑步目前是6KM，單 ...

非常認同!!應該要強調的是減脂(體脂肪和內臟脂肪)
體重數字不是重點
重點是持續的運動+正確的飲食方式
我為了減脂買了鄭多燕全套光碟也看了張婷媗的臉書
做了好多功課我發現之前就算少吃也減不下來
原來根本熱量攝取低於我的基礎代謝率
所以不是『少吃』!而是要控制熱量在基礎代謝率之上，每日建議攝取熱量之下
澱粉阻斷食品也試過，我受不了一整天都要吞一堆膠囊
現在靠慢跑/游泳/鄭多燕有氧操+肌力訓練，體重降不多
但腰圍少了5公分，大腿也瘦了幾公分
身材線條也變好看了!