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如果身邊有憂鬱症患者，千萬別醬說話
! y) T+ s+ a5 S) x5 m+ K) n0 k2014年08月16日 14:30, T& [. K' \/ A( Z# p4 R
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文／凹凹$ N, f0 L2 _" S# n' a, Q8 {* a
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要說最近讓本凹感到非常難過的新聞是啥，大概就是好萊塢喜劇影星羅賓威廉斯的逝世吧。由於羅賓威廉斯生前患有嚴重憂鬱症，也因為他的辭世，再度喚起世人對於憂鬱症的重視。其實你我身邊可能都有不少人真正患有憂鬱症，只是外表上看不出來。
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根據世界衛生組織過去統計顯示，全球約有3.5億人罹患憂鬱症，但很多人礙於各種原因，不願到醫院進行治療，因此憂鬱症又被稱為沈默殺手。最近Buzzfeed就整理出了15句不該對憂鬱症患者說的話，如果酸酸們的身邊有朋友確定已經有了憂鬱症，不管輕度還是重度，下面這些話都不應該這樣對他們說，或是換個說法會比較好。
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$ G y+ D, Y0 k. A* v7 X1. 別人過的比你還慘
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講這句話對憂鬱症患者根本毫無幫助，你應該改口說：有什麼我能夠幫得上忙嗎？
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; A) Y* m( u. L" W2. 明天會更好
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這樣會給憂鬱症患者很大的壓力，畢竟這種病不是一夜之間就會消失的。你應該改口說：我每天都會在你的身邊陪伴你度過難關的。, D" H6 {( s+ V+ {! K
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0 h9 u2 w! h9 w4 H4 k# k3. 人生就是充滿不公平阿！ N5 O' R! K2 d5 M' X& x* Y+ {; [
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人生的確真的是充滿各種不公平，但是在人家患上憂鬱症時講這種話，只會再度打擊患者的精神世界。你應該改口說：這種事發生在你身上我真的感到很難過，但一切都會順利過去的。
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4. 你怎麼不去好好面對這件事情呢？7 L- }! {8 j0 l) J& d5 c
0 W( `0 _' y, P講這種話的人就沒什麼同理心，你怎麼知道憂鬱症患者每天都在跟自己的精神世界做鬥爭呢？應該要改口說：你不是一個人在拼命，我會陪你的。. ^! b' ~2 C8 ~7 @# a
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5. 老是這樣憂鬱不行，人生還是得過下去啊！
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2 v2 ]- t5 ?& C" | F0 M4 h2 a這樣會讓憂鬱症患者覺得生活沒有出路，每天都很煎熬。應該要改口說：你的生活裡其實有很多精彩的事情，我會陪你重新探索這一切的。
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) i1 |9 e. T4 |. Q( i! L2 x+ c6. 我懂你的感覺，因為我也曾經不開心過
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" d+ W" u F% y$ @沒有一個人的感覺是完全相同的，自己的不愉快可能在別人眼裡是雞毛蒜皮的小事，這樣說反而會讓憂鬱症患者覺得你不重視他們的感受。應該要改口說：我雖然無法完全理解你的感受，但我會盡最大的努力去了解。3 @- H/ e! G% v% }( s
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7. 你這樣實在是太自私了
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0 `) U: v. }% n2 j% ^) L7 y1 r沒有人希望得到憂鬱症，但是一旦罹患上，就得一直面對，請千萬不要去責怪他們。應該要改口說：我能幫你做些什麼嗎？1 z% B- w5 J8 s, W/ t* s% ?2 @
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! l, [8 Q5 Y7 A% p F$ P8. 出去放鬆好好玩玩，喝點酒就什麼事都忘啦5 K1 ~" r- k. |% A6 _7 H
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憂鬱症不可能只靠著出去玩或喝酒就治好了。應該改口說：我的肩膀胸膛都可以給你依靠，改天一起去喝杯咖啡聊聊天吧。) C2 U/ c7 [0 x4 B9 {5 w5 [
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9. 你這麼憂鬱，我被你搞到心情很糟糕
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9 ~1 ~0 \! g) H# H/ m3 g) g憂鬱症患者感到無助的頻率比平常人還要更高，因此他們最需要的其實是親朋好友的理解跟幫助。應該改口說：我真不想看到你每天都這麼痛苦，如果可以的話，讓我為你做點什麼吧。1 F) ?6 p. h' A& H. \8 r
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9 n. A4 I; V1 h10. 你到底在憂鬱什麼啦！, p+ F5 l& K) r: b
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憂鬱症會出現，有時候並非受到嚴重創傷才引起的，有時候就是在日積月累下發生的。7 Z j4 T! A7 k, m- m u6 v
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" \0 M$ P. Y7 x/ n- J( E1 \11. 不要老是自怨自艾好嗎？
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7 [/ A5 b$ a3 x. @5 s這與顧影自憐有很大的區別，掙扎與放棄這兩件事有時候是一體兩面。
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12. 出去好好運動就好了7 J: y& @! i4 j7 @3 c
/ a( c" q: t0 C7 N# z2 g雖然運動可以幫助對抗憂鬱症，但有人覺得當憂鬱症發作的時候，他會完全不想出門，這時候就不要勉強對方一定要出去。* M. }7 L# b7 e. N( s( N
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3 j2 D) E0 z6 a% ~* f13. 你不能每天老是把自己關在家裡，出去走走吧3 r0 S8 z8 C' w& D& L9 ]' S
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這時候應該要改口說：我不想讓你覺得你是一個人在面對這些事情，要不要我陪著你，或是一起去想去的地方？
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14. 每個人都在面對各式各樣的問題，為什麼你就不行？
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! _, N" W; e1 ^" L+ A+ o每個人面對壓力的承受能力是不同的，這時候應該改口說：我知道你正在面對一個很痛苦的時期，我只想讓你知道我一直都會陪著你。3 K n# g1 H; c' C) Z; w
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$ B+ f8 F% U, D6 O! d" t# S15. 你很堅強，放心你會沒事的
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+ g# X# c, c7 f Y2 o: P: D& g雖然說安慰憂鬱症病患是好事，但是老是一直洗腦患者說會沒事，這也不是一個好方法。% F) Z* Y) o% E* I, X9 `& J7 x
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. x; P: ~/ h( V* X簡而言之，我們要是遇到患上憂鬱症的家人跟朋友，請以多關心代替責備他們，畢竟有句話說心病難醫，憂鬱症其實也就是心病的一種，並不是說完全靠藥物控制就可以好起來的。如果酸酸們希望親友早日擺脫憂鬱症的糾纏，經常關心他們、陪伴他們才是最重要的。 |
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發表於 2015-10-15 17:16:50
發表於 2015-10-15 18:18:22
. E& D* |& ^1 g. R
發表於 2015-10-16 12:20:48