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如果身邊有憂鬱症患者，千萬別醬說話$ }$ H1 M" N8 Z2 {- N9 M
2014年08月16日 14:30& o% J- x1 h' k/ l
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文／凹凹
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& o$ O- U2 W8 @6 Q6 T/ Q要說最近讓本凹感到非常難過的新聞是啥，大概就是好萊塢喜劇影星羅賓威廉斯的逝世吧。由於羅賓威廉斯生前患有嚴重憂鬱症，也因為他的辭世，再度喚起世人對於憂鬱症的重視。其實你我身邊可能都有不少人真正患有憂鬱症，只是外表上看不出來。
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根據世界衛生組織過去統計顯示，全球約有3.5億人罹患憂鬱症，但很多人礙於各種原因，不願到醫院進行治療，因此憂鬱症又被稱為沈默殺手。最近Buzzfeed就整理出了15句不該對憂鬱症患者說的話，如果酸酸們的身邊有朋友確定已經有了憂鬱症，不管輕度還是重度，下面這些話都不應該這樣對他們說，或是換個說法會比較好。$ {4 A' n$ \: v) Q, r/ S5 S* F
4 q3 x; k' m/ l1. 別人過的比你還慘
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講這句話對憂鬱症患者根本毫無幫助，你應該改口說：有什麼我能夠幫得上忙嗎？
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2. 明天會更好
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這樣會給憂鬱症患者很大的壓力，畢竟這種病不是一夜之間就會消失的。你應該改口說：我每天都會在你的身邊陪伴你度過難關的。
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; D; a+ H2 r' d; s3 r9 ~3. 人生就是充滿不公平阿！
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人生的確真的是充滿各種不公平，但是在人家患上憂鬱症時講這種話，只會再度打擊患者的精神世界。你應該改口說：這種事發生在你身上我真的感到很難過，但一切都會順利過去的。0 H$ n# u0 M+ ?6 n5 X
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4. 你怎麼不去好好面對這件事情呢？9 p% L8 N& h2 O6 k" ~5 E5 s
; b; \' ?8 H2 P0 I, @講這種話的人就沒什麼同理心，你怎麼知道憂鬱症患者每天都在跟自己的精神世界做鬥爭呢？應該要改口說：你不是一個人在拼命，我會陪你的。. I' \, }) b8 ?: u l$ i6 \
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6 \" _+ E% c5 W) l( _5. 老是這樣憂鬱不行，人生還是得過下去啊！6 [- d9 x' V4 g( [
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這樣會讓憂鬱症患者覺得生活沒有出路，每天都很煎熬。應該要改口說：你的生活裡其實有很多精彩的事情，我會陪你重新探索這一切的。
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) ~& H1 |) n( d8 H( l; J* M6. 我懂你的感覺，因為我也曾經不開心過5 r) G, Y( P$ V
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沒有一個人的感覺是完全相同的，自己的不愉快可能在別人眼裡是雞毛蒜皮的小事，這樣說反而會讓憂鬱症患者覺得你不重視他們的感受。應該要改口說：我雖然無法完全理解你的感受，但我會盡最大的努力去了解。
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- {: x& _( E) A- t" Q5 Q* p7. 你這樣實在是太自私了
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2 E# Y# p `3 e' M$ r$ q沒有人希望得到憂鬱症，但是一旦罹患上，就得一直面對，請千萬不要去責怪他們。應該要改口說：我能幫你做些什麼嗎？$ n- O" Q: Y7 c
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8. 出去放鬆好好玩玩，喝點酒就什麼事都忘啦
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$ O! f* Y; F* `9 S憂鬱症不可能只靠著出去玩或喝酒就治好了。應該改口說：我的肩膀胸膛都可以給你依靠，改天一起去喝杯咖啡聊聊天吧。3 x& ]7 j& q3 ?5 X
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9. 你這麼憂鬱，我被你搞到心情很糟糕9 O( U' ?! [, J8 a$ M, ~5 d
( R7 ]. b+ s6 ^" a% }& {+ o \2 i' ^憂鬱症患者感到無助的頻率比平常人還要更高，因此他們最需要的其實是親朋好友的理解跟幫助。應該改口說：我真不想看到你每天都這麼痛苦，如果可以的話，讓我為你做點什麼吧。$ o: r0 C1 Q, Y: K: O! H
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$ l4 c* E: V+ N1 T7 r( J% w6 ^10. 你到底在憂鬱什麼啦！
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. ?! B9 |, w9 B, O憂鬱症會出現，有時候並非受到嚴重創傷才引起的，有時候就是在日積月累下發生的。2 W; H' j7 \+ u5 v) ^
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! I% J3 u$ ?" \ f11. 不要老是自怨自艾好嗎？
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這與顧影自憐有很大的區別，掙扎與放棄這兩件事有時候是一體兩面。
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12. 出去好好運動就好了7 r3 A) l& {7 Y: |
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雖然運動可以幫助對抗憂鬱症，但有人覺得當憂鬱症發作的時候，他會完全不想出門，這時候就不要勉強對方一定要出去。3 n5 H: U* f) I2 M$ t2 F
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% @+ t T7 H( ?. c13. 你不能每天老是把自己關在家裡，出去走走吧" w" }! B) a( g9 r; z: o
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這時候應該要改口說：我不想讓你覺得你是一個人在面對這些事情，要不要我陪著你，或是一起去想去的地方？
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14. 每個人都在面對各式各樣的問題，為什麼你就不行？" W# @# Y/ T" H: A7 Q
) P% ~" l6 E, \+ l每個人面對壓力的承受能力是不同的，這時候應該改口說：我知道你正在面對一個很痛苦的時期，我只想讓你知道我一直都會陪著你。
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' j0 ~- L" @6 K15. 你很堅強，放心你會沒事的2 x- r" h) q: B2 T6 U4 D+ a
& d6 r; j9 }1 r8 o' R9 _7 G雖然說安慰憂鬱症病患是好事，但是老是一直洗腦患者說會沒事，這也不是一個好方法。
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" t9 k" C6 x" d$ c7 [% c. g簡而言之，我們要是遇到患上憂鬱症的家人跟朋友，請以多關心代替責備他們，畢竟有句話說心病難醫，憂鬱症其實也就是心病的一種，並不是說完全靠藥物控制就可以好起來的。如果酸酸們希望親友早日擺脫憂鬱症的糾纏，經常關心他們、陪伴他們才是最重要的。 |
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發表於 2015-10-15 17:16:50
發表於 2015-10-15 18:18:22
發表於 2015-10-16 12:20:48