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Sheng

胭脂 發表於 2012-11-15 12:31
我的老師也是NIKON所以他不會操作我的相機. 我以前同事賣給我的是Canon 10D,  鏡頭是28-105mm. 它是有空 ...

胭脂大姐你好,

小弟這裏剛好有一本關於Canon單眼的書,簡介請參考下列聯結.
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010486126
如果需要的話給以借給你參考.
雖然書裏沒有10D的對應操作說明,但我想原理及使用的邏輯應該是一樣或相似的.

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對素食的正確認知



現今素食已成為一種新的流行趨勢，很多科學家也已經證明植物性飲食更有益於人體健康，更容易吸收養分，對人體最好。

  

吃素的人也較聰明，例如：全世界最聰明的孩子所聚集的學校「美國費城格連杜曼中心」，當孩子四歲入學的時候，會正式的體操、會兩種以上的語言、會兩種以上的樂器、必須有 3000公呎以上的長跑能力、、、等等之外，還有，學校老師及學生都必須全部茹素，因為他們研究發現「牛奶」和「肉類」是傷害大腦的食物。

  

澳洲當局測驗當地小學的兒童智商， 結果最聰明的小學是「阿南達瑪迦的小學」: 一所素食的學校。

  

現今在各個領域中的素食菁英也已滿滿皆是，無論是需要最高聰明度的科學家、發名家、藝術家、哲學家… 或需要用最多體力的運動家、體育家 … 或需要亮麗、英俊、漂亮、有吸引力、有才華的藝人、演員、模特兒 … 等。

  

所以我們不能再遵循過去的錯誤觀念，值此非常時期，攸關地球存亡的時刻，我們更應該馬上改正這些錯念。

  

以鈣的含量為例：每100g食物中鈣質含量如下：

雞肉
5 mg
豆腐
128mg

牛肉
8mg
黃瓜
160mg

豬肉
12mg
木耳
207mg

吳郭魚
30mg
胡蘿蔔(汁)
337mg

豌豆
71mg
芹菜
339mg

波菜
92mg
髮菜
699mg

花椰菜
103mg
紫菜
850mg

香菇
125mg
   
   


  

鐵的含量：每 100g 食物中含量如下：

雞肉
0.4 mg
木耳
9.3 mg

吳郭魚
0.8 mg
黃瓜
24.7 mg

豬肉
1.5 mg
芹菜
39 mg

牛肉
3.6 mg
紫菜
98 mg

豌豆
5.5 mg
髮菜
105 mg

香菇
9 mg
   
   


肉類所含鐵質不但遠較植物來得少，且肉類的鐵質只有11%能被人體吸收，植物的鐵質則大部分都能被吸收。

  

蛋白質的含量：每 100g 食物中含量如下：

雞蛋
6.5 g
豌豆
23 g

豬肉
14.6 g
紫菜
28 g

牛肉
18.8 g
杏仁
31 g

吳郭魚
20 g
黃豆
36 g

雞肉
21 g
豆皮
51 g

髮菜
21 g
   
   


由以上的比較我們知道人體直接吸收第一手的植物性養分，比拿植物去餵動物，再吃第二手的動物對人體更好，而且現今的肉品又餵食太多不人道的毒素，再加上牠們被殘殺恐懼所產生的毒素，真的是毒上加毒，我們怎能拿來毒害自己呢？

  

肉食＝化學藥劑＋農藥＋荷爾蒙＋抗生素＋毒素 ……。

我們急切的懇請明智的政府、媒體、個人為全民的安康、為後代子孫的幸福、為萬物的生存、為地球的存亡著想，請求您們積極的幫助大眾，告訴大眾正確的訊息與觀念，鼓勵大眾採取植物性膳食，讓人人都活在愛、聰明、安康、快樂之中。

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增加骨質密度的方法(簡單易行)-Coffee and Walk





增加骨質密度的方法　(簡單易行)  七十四歲的李肇基，骨質密度和三十多歲年輕人一樣。老先生說，他的字典裡，

沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。



他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議。贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基，當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說，一邊跨步走，一邊喝咖啡，可燃燒脂肪，保持身材。另外，跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，可預防老人骨質疏鬆症 ，他個人就是最佳證明。



李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台 NHK報導，有關跨大步競走時，如果以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，抑制破骨細胞的破壞。李肇基抱著姑且一試的心理，結果幾個月跑下來， 他說，到國泰醫院做檢查，赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異，從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。



李肇基對NHK 的健康報導越來越有信心， 當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走，一邊喝咖啡，可以加速體內脂肪燃燒，他馬上就接受嘗試去做，結果一個月跑下來，減肥的效果非常明顯。李肇基每天早上五時五十分起床，調好「減肥咖啡飲料」，約小瓶礦泉水的水量，其中三分之一是黑咖啡，三分之二是開水。  他從仁愛路的住家出發，走到大安森林公園，展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走，其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」，走完全程後飲料也喝完了。李肇基說，減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢！  



因 李先生依此法走了數月,日前體檢做骨質密度檢測 ,護士小姐將結果告知時,他以為測試儀器不正確,要求重測....又重測....又重測,總共做了五次 ,結果都一樣,非常不可思議的數值  +4.6,去年 -1.2,經另一位護士再做測試也是負值 ,證實儀器沒有壞,才想可能確是此法奏效,因此希望分享給大家試試。

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一女孩夜歸遇歹徒。歹徒兇狠問：站住！幹嘛去？

女孩不想被劫財，遂可憐巴巴道：去借錢。

歹徒依然兇狠問：借錢去幹嘛？女孩又怕被劫色，

便道：得了性病沒錢治。歹徒怒吼：滾！

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一位老先生，體能狀況很差，

問健身房的教練：

「我想吸引年輕的美眉，請問該使用哪一種機器?」

教練回答：「外面的提款機!」

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兒子戰戰兢兢地回到家：「爸，今天考試只得了60分。」

爸爸很生氣：「下次再考低了，就別叫我爸！」
第二天兒子回來了：「對不起，哥！」

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此生必看的科學實驗( 很棒的內容)
http://www.youtube.com/watch?v=K ... ature=fvwp&NR=1

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健康“黑名單前十名 第一名： 缺乏運動。

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動 量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列 疾病。
人們應至少保持每週運動3―5次，每次30分鐘。

小常識
推 薦“慢運 動”――慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以 成為不少白領族的首選。對於壓 力大的
白領，特別是女性來說，慢運動是 更適合的一種運動。很多白領經 常加班加點工作，忙了一天之 後，如果下了班還要繼續去健身 房到跑步
機上瘋狂跑上40小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
事 實上，“慢半拍運動 ”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行 回 去；週末
到近郊散步，在耐心慢 慢走的同時，收穫身心的健康和 愉悅。


第二名：蹺二郎腿。


這 個看似舒服的小動作，會使腿部 血流不順，容易造成靜脈血栓、 脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京 醫院心內科副主任劉德平指出，
患高血壓、 糖 尿病、心臟病的人，長時間蹺二 郎腿會使病情加重。

小常識
疾 病一：可能引發腿部靜脈曲張或 血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的 膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血 液迴圈。兩腿長時間保持一個
姿勢不動，容 易 麻木，如果血液迴圈再受阻，很 可能造成腿部靜脈曲張或血栓 塞。特別是患高血壓、糖尿病、 心臟病的老人，
長時間蹺二郎腿 會使病情加重。

疾 病二：影響男性生殖健康。蹺二 郎腿時，兩腿通常會夾得過緊， 使大腿內側及生殖器周圍溫度升 高。對男性來說，這種高溫會損傷
精子，長期 如此，可能影響生育。建議蹺二 郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。

疾 病三：導致脊椎變形，引起下背 疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成 “C”字形，
造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背 疼痛。
   
疾 病四：出現骨骼病變或肌肉勞 損。蹺二郎腿 時，骨盆和髖關節由於長期受 壓，容易酸疼，時間長了可能出 現骨骼病變或肌肉勞損。
坐公車 時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。


第三名：坐廁看報。


坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神 經系統，刺激“排便感應器”，
使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

小常識
蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經 的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分 鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，
易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越 長，發病幾率越高。因為久蹲不 起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致
直腸上靜脈擴張， 靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄 膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。
此 外，廁所裡一般光線不充足，在 裡邊看書。 讀報，也容易損害眼睛。
醫 生建議，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束 “戰鬥”，同時不斷進行提肛訓 練，這樣才能有效防治痔瘡等疾 病。


第四名：剛睡醒立刻下床。


英 國拉夫堡大學睡眠研究中心教授 吉姆・霍恩 指出，睡醒立刻起床，很可能導 致血壓忽然變動，引發高血壓、 中風等疾病。
應躺5分鐘活動一下 四肢和頭部再起床。

小常識
要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變 化對血管的 傷害專家建議：
1、醒後不要馬 上起來先床上再躺上半分鐘；
2、從床上坐起 後床邊坐半分鐘；
3、靠床邊站立 半分鐘而後再下床活動這樣漸進 性的活動可讓身體各器官適應變 化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩 定。


第五名：連續使用電腦3小時以上。


長時間使用電腦會令人感到眼睛疲 勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、 失眠等問題。
微 波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦 螢幕發出的低頻輻射與磁場，
會導致7～19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來 說，還會出現 痛經、經期延長等症狀，少數准 外，
長期從事電腦作業，精神緊 張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般 人要高出30%左右。有關研究
還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。

視 力危害：眼睛長時間盯著一個地 方，眨眼次 數僅及平時的三分之一，從而減 少了眼內潤滑劑的分泌。長期如 此，除了會引起眼睛疲勞、
重 影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生 素A的食物，補充 視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、
白菜、豆芽、豆腐、紅棗、 瘦肉等。
組 織傷害：操作電腦時重複、緊張 的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關 節、肌腱等組織。除了腰背酸痛 外，患上腕管綜合征者，
除了手 腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。

呼 吸系統危 害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究 人員最近發表的一份研究報告指 出，辦公設備會釋放有害
人體健 康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣 體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待
在臭氧氣體濃度較高的地方，還


第六名：彎腰搬重物。


首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨 科主任海湧 建議，彎腰搬抬重物，有可能損 傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好 蹲下來，將身體向前靠，
使重力 分擔在腿部肌肉上。

小常識
彎 腰提取和搬運重物在日常生活和 工作中極為 常見，如工人搬運重物、婦女端 放在地上的洗衣盆等。在這些情 況中，如果不注意姿勢，
尤其是 平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的 損傷。

在 彎腰提取和搬運重物時，最不利 於腰骶部的 姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運 重物。因這種姿勢下，腰椎由屈 曲位直腰時，雖然臀大肌等其他
部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位 置及保護韌帶的作用，所有脊柱 量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，
故極易造成腰骶部扭傷，而且直膝彎腰搬提重 物，物體重心離軀幹軸線遠，必 然也會加重腰背肌肉、韌帶的負 擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損 傷。

正 確姿勢：先將身體向重物儘量靠 攏，然後曲 膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝 伸髖，重物即可被搬起。這樣， 主要依靠臀大肌及股四頭肌的
收 縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要 注意使雙膝處於 半屈曲狀態，使物體儘量接近身 體，
則可減少腰背肌的負擔，減多喝看不見的水：有的人看上去一 天到晚都不 喝水，那是因為由食物中攝取的 水分已經足夠應付所需。食物也含水，
比如米飯，其中含水量達 到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只 吃500克
果蔬，也能 獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。
不如充分利用三餐進食 的 機會來補水吧，多選果蔬和不咸 的湯粥，補水效果都不錯。


第七名：用力排便。


排 便過於用力可使心臟收縮加強， 血壓會突然升高，誘發腦溢血。

小常識
老 年人過分用力排便時，可導致冠 狀動脈和腦血流的改變，由於腦 血流量的降低，排便時可發生昏 厥，冠狀動脈供血不足者可能發 生心絞痛、
心 肌梗死，高血壓者可引起腦血管 意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤 的破裂、心臟附壁血栓脫落、心 律失常甚至發生猝死。
由 於結腸肌層張力低下，可發生巨 結腸症，用力排便時腹腔內壓升 高可引起或加重痔瘡，強行排便 時損傷肛管、可引起肛周疾病。
糞便嵌塞後 會 產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留 及大便失禁，還有結腸自發性穿 孔或乙狀結腸扭轉的報導。


第八名：喝水太少。

衛 生部中國健康教育中心專家田向 陽表示，每人每天最好喝夠 2升水，晨起和 三 餐之間都應適當補水。

小常識
清 晨慎補水：許多女人把起床後飲 水視為每日的功課，圖它潤腸通 便，降低血粘度，讓整個人看上 去水靈靈的。可是早晨怎樣補水 才更健康 呢？
其實，沒有一定之規，早餐補水 也要因人而異。

消 瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨 不適合飲用低於體溫的牛奶，果 汁或冷水，可以換作溫熱的湯、 粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起 飲用。

早 晨補水忌 鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑 渴。
餐 前補水最養胃：吃飯前還要補水 嗎？那不是會沖淡胃液影響消化 嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其 道理在於利用湯菜來調動食欲， 潤滑食道，
為進 餐 做好準備。那麼，飯前補水也就 有著同樣的意義，進固體食物 前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱
的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者 是一小碗濃濃的開胃湯，都是很 好的養胃之法。


第九名：喜吃燙食。

吃 得過熱都會有損腸道和身體機 能，平時多吃和體溫相近的食 物，可以延緩腸胃老化，助人延 年益壽。

小常識
飲 食進入胃 腸，口腔和食管是必經之路。而 “高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到 不良 刺 激，
就可能誘發癌症。因此，習 慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、 食管患癌的風險高。

專 家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發 生密不可分。它之所以會轉化為 癌，主要和局部受
到物理、化學 刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不 斷 產生刺激，繼而直接誘發口腔 癌。

因 此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發 生改變，應儘早求醫。如有白 斑，要常注意白斑變化，
如白斑 周圍是否出現紅斑、斑塊變硬， 伴有出血、潰瘍等現象要特別警 惕。


第十名：喝過量咖啡或茶

適 量的咖啡和茶對身體有益，過量 卻會刺激腸胃，影響睡眠。

小常識
關 於咖啡：從最近國外媒體的報導 來看，咖啡或許正引領著最新的 健康飲食潮流。不過，別以為把 手中的咖啡從中杯升級到超大 杯，你就會變得
更健康。大多數研究者都認為， 並沒有足夠證據顯示咖啡的好處 已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的 人改變習慣的程度。

此 外，也沒有一個人找到了對健康 最為有益的每天咖啡飲用量。對 咖啡的反應更是因人而異：一小 杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊 張，但有些人
就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為 喝 咖啡的好與壞因人而異。

關 於喝茶：實際上茶分三類，綠 茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由 於寒熱之性不一樣，對人體好還 是不好，要看你的體質類型。綠 茶都是涼性 的，
紅茶是熱性的，烏龍的性質是介 於紅茶和綠茶之間，是平性的。 喝茶要適當，茶喝多了就和吃某 一種食物吃偏了是一樣的。很多 陽虛體質的人是
喝綠茶喝出虛寒 症。如果已經習慣了喝茶，建議 喝烏龍茶，因為它的性質比較平 和。     





  

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BasePX 發表於 2012-11-21 12:40
誰是我病危想見的朋友?

The 朋友 in the photo of the Meet at Angel's place in August; My family, my ...

    大哥謝謝你的支持,最近我老公PO了很多健康醫學上的知識,PO了那麼多也不知對大家是否有幇助,他也是

一番好意   但是我是覺得PO太多了啦!

jefflee3170

1126 發表於 2012-11-23 16:43
大哥謝謝你的支持,最近我老公PO了很多健康醫學上的知識,PO了那麼多也不知對大家是否有幇助,他也是

...

I like it. Thanks.