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以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!; n5 c- [8 z& m5 X% `1 r1 _
我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
+ L1 j5 {4 V( h. ]/ v7 \, k直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
0 K6 z& N% H6 o8 |% U- Y3 W1 n現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
2 V/ N, B! W$ v- B# u4 q( F# D至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃! 8 Z1 h! H. ~# Y5 D" |
我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法----- |
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