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以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!
" m9 c; X% P0 p$ |/ X( W* w我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
7 O7 ^' J7 q# u# }' l直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!, ~( {2 D& L, v) U% l6 i( a; ] P6 D6 ^
現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
. l) P! Y% @7 H+ T2 _至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
3 K. c0 Y( j C我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法----- |
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