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樓主: jeff2010
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[日常閒聊] 曾經聽過什麼減肥方法?

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發表於 2010-8-21 23:02:38 |只看該作者
以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!
+ F) R2 J, Q2 X+ ?8 M0 F我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
. V6 H) e& C$ b9 Z直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
2 M' U/ ]1 t( S; M' y  [, x現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!% k. U& u) [4 W; I, d: q
至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃! 5 B" ], N) D. h/ m( ?' J( l
我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----

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發表於 2010-8-21 23:20:15 |只看該作者
早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
. M4 l! J5 G+ Y6 V0 g7 t$ @. s1 B午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]! u" F& T% N* R' m6 u% w5 W
晚餐[燙青菜+每朝綠茶]* j/ L9 d, D: S  F  Q2 @
$ o- b8 }5 O6 Z% q: \& G: z
下一餐比前一餐少 每天比前一天少500卡 一星期可以瘦0.5公斤

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碩士班

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發表於 2010-8-22 01:40:26 |只看該作者
57# OKOK
) @" m3 C9 z% m) T) f& q( G) S
7 _- A; B( y% G5 C5 D4 R; c) j每一餐比前一餐少500卡?!
& X1 u3 [7 v8 I7 [+ M
& g( Z) w1 T' R' S" k這樣不出一週,不就一卡都吃不到了?9 r3 M6 n( U8 F5 c7 }7 c

% i- c' K* Y  B俺還是多囤一些好過冬ㄅ...
  b. y. S( U9 {7 J* b7 w2 v
6 c% U7 R" u* f, @' G3 T+ _# {# }& N' F& h& w
不離題...
! T0 L% m: B. [- Y* c
8 Z0 u5 o* G( V8 W俺覺得運動還是好的,雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話),但至少線條也還OK喔!
小時候,幸福是件很簡單的事;長大後,簡單是件很幸福的事

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發表於 2010-8-22 01:48:20 |只看該作者
58# 小王子
$ ~1 Z8 K" c+ v5 J- R6 J% \5 T5 q
# H, b/ B  e$ m' e- U" R2 _/ i% ?6 G, g
ㄜ~~~~~~傻王子
& e% V8 T1 `0 x, D5 o, c是減去脂肪贅肉 一直到剩下體內該有的基本配備為止 就不會再減下去了~喵~^^
6 \, M! q' Q' i% r2 j& O6 q8 H. ]; J8 j0 Q7 `! ?
ㄠ~~~
. _+ R4 W$ K- h4 x也可以自我安慰說基本的配備 就是要有那些一圈一圈的~^^
; u4 l7 x8 k* H' j7 J笑瞇瞇~☆

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發表於 2010-8-22 08:35:45 |只看該作者
本帖最後由 桂格 於 2010-8-22 17:14 編輯 6 d6 d! C0 K$ ?$ B

) x: X" X- z" y; R) a躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  # ^3 P% a& t5 I- i3 O
這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.
" |6 |+ g0 R( g這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.
1 g6 ^0 s# I& P人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
' v" S' |% ]1 a" l2 x* H2 q由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也
# H' F$ J% P! R* n3 V2 T, T0 r( Y" `2 {

% H: ]4 B+ O3 W
6 A4 D, t" g$ C" s5 c+ z1 {. Z/ l& h* V: D7 Z, n! D( c
第二種臥姿的拉筋法.
0 }6 Y* ~3 h1 w如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.3 _6 Q9 d/ J  z" i8 z: p
4 m: X( {/ P+ p' L/ {
" a9 Q0 K. F+ V/ c' F

0 v* _- }/ X8 k; r  V有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.

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發表於 2010-8-22 13:50:16 |只看該作者
兩個字→運動
5 X' Y/ t5 |* p, l; c" ~7 k  J8 mPS:不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢?

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發表於 2010-8-22 14:04:39 |只看該作者
56# michelle416 - c0 x" e! X& A) X# o
1 i9 e! r5 U& Y  ^$ l% Y
有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量5 o2 k% U) }$ \2 z. i) b

+ Q. f1 g" U/ Y0 P/ v2 d; V社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行; x* m4 t7 g/ M% P7 @6 D; o
水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
7 l+ E% C' [* O7 k唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直
$ m# v' I9 h7 S一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣" {% v. {3 f! R1 q! f0 |
運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)
# D; m2 L& F+ G# Y/ `% q
5 \' p+ K0 F/ ^; H1 X+ e有效的運動方式~~~~各位參考參考吧
  家族照片 ...

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發表於 2010-8-22 15:29:35 |只看該作者
有種醫生的感覺~

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發表於 2010-8-22 18:00:22 |只看該作者
momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!

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發表於 2010-8-23 19:57:47 |只看該作者
開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..
8 w' p  O- t, {+ X- D% t+ q免運動......................
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