曾經聽過什麼減肥方法?

michelle416

以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!
: B  j0 |' m' W  X我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
* N. C, F# @! F5 L我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----

OKOK

早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]
晚餐[燙青菜+每朝綠茶]

下一餐比前一餐少　每天比前一天少500卡　一星期可以瘦0.5公斤

小王子

57# OKOK
% ]2 P4 A9 |! P/ O
每一餐比前一餐少500卡？！

% [" r$ `# h3 X- j0 d這樣不出一週，不就一卡都吃不到了？

俺還是多囤一些好過冬ㄅ...

# ^/ n2 T, [' c% p4 \5 e
0 f9 e& p; Y- C9 B不離題...

俺覺得運動還是好的，雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話)，但至少線條也還OK喔！

OKOK

58# 小王子
1 t& O$ Z0 E4 A! O

ㄜ～～～～～～傻王子
: V% Z! v! |6 Z3 ^6 q6 a是減去脂肪贅肉　一直到剩下體內該有的基本配備為止　就不會再減下去了～喵～^^
, \2 d: N( N0 z  j2 L( A9 F/ \& Z( m
ㄠ～～～
也可以自我安慰說基本的配備　就是要有那些一圈一圈的～^^
3 o7 A" x$ {$ k# v% w; A. M, k笑瞇瞇~☆

桂格

7 K- J4 t; C& r$ e: T
躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  
" f4 z5 w9 x0 W4 p6 L" R這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.
這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.
$ `0 B0 l% |; g+ e9 K: W人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
, [0 y* }3 V, I# [7 F, P由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也
4 P& q2 p. Z/ _9 ?" N& N

, u. T+ Q  b, k/ E- d  `" N

  f- k9 ]6 |" e! k. K5 D/ z: N第二種臥姿的拉筋法.
. R9 l* O0 G" h" b如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.
5 a; D. ^0 }; Q" F  K! m0 }
9 J7 `8 T+ E: l1 H! ?1 @

有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.

天神

兩個字→運動
+ o- N! t$ J* G. N" EPS：不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢？

北大游泳池

56# michelle416
/ {0 o. K# k+ r& i  W" g
* L- ]; M8 v; ]6 ]% ~% ?" ~) K有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量

社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行
水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
. U8 K, s/ a2 w8 y) R/ X: K& E- c* m唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直
0 k- r* W( x2 t一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣
7 i+ X' e$ o0 n1 x) Z3 C$ W運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)

* B1 [$ W. Y7 z4 N6 O" s" g3 ?有效的運動方式~~~~各位參考參考吧

天神

有種醫生的感覺~

David

momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!

O2北大店長

開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..
免運動......................