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樓主: jeff2010
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[日常閒聊] 曾經聽過什麼減肥方法?

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發表於 2010-8-21 23:02:38 |只看該作者
以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!
" m9 c; X% P0 p$ |/ X( W* w我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
7 O7 ^' J7 q# u# }' l直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!, ~( {2 D& L, v) U% l6 i( a; ]  P6 D6 ^
現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
. l) P! Y% @7 H+ T2 _至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
3 K. c0 Y( j  C我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----

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發表於 2010-8-21 23:20:15 |只看該作者
早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
$ Q, B5 N5 n1 M( U: Z& C+ [8 \6 X午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]% C% R! \3 m+ k) b$ F
晚餐[燙青菜+每朝綠茶]
' b  `5 ^5 ]) _$ E* |3 E7 g/ A4 ]2 P
下一餐比前一餐少 每天比前一天少500卡 一星期可以瘦0.5公斤

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發表於 2010-8-22 01:40:26 |只看該作者
57# OKOK # w+ \4 f& K0 q- r8 e( G2 N; ?" ?

( O. W- u7 L1 B# c1 |5 }每一餐比前一餐少500卡?!
4 ^, D$ C4 H: `5 f3 i) V+ N2 v/ F$ K7 j$ q! Q; P$ V% ]! q
這樣不出一週,不就一卡都吃不到了?, W& o. T0 ]! p9 g" J1 ^. B

$ @8 G8 |1 z, \5 ~; R( n# y俺還是多囤一些好過冬ㄅ... & `  H. m$ R$ z! X( s5 d

) \% V) N  t7 f% Q2 g. C! N" p2 t+ k- H4 T* D7 v6 i! I8 f8 A! g
不離題...
3 ~" k' c7 [9 c8 ^+ f/ k  q; F' Q' f
& ]8 U( N1 L# y5 E9 T$ u俺覺得運動還是好的,雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話),但至少線條也還OK喔!
小時候,幸福是件很簡單的事;長大後,簡單是件很幸福的事

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發表於 2010-8-22 01:48:20 |只看該作者
58# 小王子 ! s, F3 T( T2 U( `
) j# `( `2 h. [0 }/ J

: `0 ^) o2 d' A* \ㄜ~~~~~~傻王子& J& b) E" I( t( ^
是減去脂肪贅肉 一直到剩下體內該有的基本配備為止 就不會再減下去了~喵~^^; {0 _- r/ L/ g) H2 I  e
8 |  w$ y& u) m+ I  `4 L
ㄠ~~~3 r& Z: |* H0 X# n
也可以自我安慰說基本的配備 就是要有那些一圈一圈的~^^
: X" {1 d  C" ~笑瞇瞇~☆

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發表於 2010-8-22 08:35:45 |只看該作者
本帖最後由 桂格 於 2010-8-22 17:14 編輯
+ A- U, g* G% ^
$ t2 ]- f' I( ]2 F2 p6 t8 m躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  8 k& ]# ^" S6 j3 G
這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.0 R' P5 g9 b0 e6 @2 Y8 l
這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.
; d% D0 C  }$ V7 f% Y人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.( R% _2 F, P4 R
由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也
# C. V2 v6 D  x5 e- n" T/ f' M& F# q5 ^
+ q9 V1 @% ~+ i4 C9 P0 P: n) K. T. t* A, |

% {: P# g3 ~9 d9 f1 f( j
6 S( E/ D: v" u0 b第二種臥姿的拉筋法.
  C* M, Q+ F( e2 l& ~2 s如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.  m8 T" q/ i" d% o0 ?

& b7 L3 D  t/ O3 m& d' z2 ~
+ i! X$ Y( n7 h6 C
1 e# i2 l6 ]4 _  Y" K有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.

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發表於 2010-8-22 13:50:16 |只看該作者
兩個字→運動
/ c4 I2 O/ D, u7 `) m  U" t$ b4 q+ F; rPS:不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢?

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發表於 2010-8-22 14:04:39 |只看該作者
56# michelle416 $ N& I( c9 l5 b7 ^

: a8 T) Z/ y" M% B( v; J有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量
$ @( {: o7 H# \  J( Y
( u& F: P9 z; H2 _! d' T& Z社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行
/ B. H" M5 _: L' t, |& N; M( U水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
' @$ B6 ?* x  a7 v% L唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直
! p# C1 _) _5 X8 c一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣
, K' J1 N5 |9 {0 l運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)
( D3 J* W8 k2 J8 X
2 C/ T" G$ s' n* _4 t) x0 ?# k有效的運動方式~~~~各位參考參考吧
  家族照片 ...

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發表於 2010-8-22 15:29:35 |只看該作者
有種醫生的感覺~

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發表於 2010-8-22 18:00:22 |只看該作者
momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!

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發表於 2010-8-23 19:57:47 |只看該作者
開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..3 y1 S7 _- \7 X3 U* \5 r
免運動......................
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