曾經聽過什麼減肥方法?

michelle416

以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!
我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
8 T1 q& O; z9 V- P現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
4 v# `2 E* y" R* J至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----

OKOK

早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
. R1 ?# V$ u* f$ l) ^午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]
# h8 S" F. [5 y! N8 r/ x晚餐[燙青菜+每朝綠茶]
5 s; _( l+ |& c8 B( Q& _/ e
3 |' S: {0 V) A6 }: P下一餐比前一餐少　每天比前一天少500卡　一星期可以瘦0.5公斤

小王子

57# OKOK

每一餐比前一餐少500卡？！

7 G) p& r3 E- u! f# x這樣不出一週，不就一卡都吃不到了？

俺還是多囤一些好過冬ㄅ...

. [- ^' v1 p' I0 ~4 O) a
不離題...

- y. E. ?6 u# N, L! E5 F$ X, M4 o俺覺得運動還是好的，雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話)，但至少線條也還OK喔！

OKOK

58# 小王子
8 E+ }4 \0 B* y  U# M2 N
9 `) M; v1 m1 n* `% X9 X
9 e/ y2 \5 N9 o7 E9 Rㄜ～～～～～～傻王子
是減去脂肪贅肉　一直到剩下體內該有的基本配備為止　就不會再減下去了～喵～^^

/ h: ~7 O" g. ?ㄠ～～～
5 {! u$ e& J- M) w5 q- p! A也可以自我安慰說基本的配備　就是要有那些一圈一圈的～^^
$ o! I% N: u4 q* [( j笑瞇瞇~☆

桂格

! t( l/ O& I% A! O0 q. X9 c1 ?
9 ?* }5 _: J  T$ O& K3 @1 t躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  
這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.
這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.
人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也


+ Z; B9 j. T# D

, Y1 l# u% Q  A" T! \第二種臥姿的拉筋法.
如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.



有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.

天神

兩個字→運動
PS：不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢？

北大游泳池

56# michelle416

有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量

9 }! A6 L5 j/ |8 d+ G8 ]: ~" u社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行
水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
* s* @6 K2 p% ^8 f$ q$ P唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直
一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣
& V/ p4 P( X  H; Y( B7 G運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)
. e3 A. e3 l# M8 `8 G& n
有效的運動方式~~~~各位參考參考吧

天神

有種醫生的感覺~

David

momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!

O2北大店長

開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..
6 O9 Y8 }3 R" O/ M8 J免運動......................