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樓主: jeff2010
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[日常閒聊] 曾經聽過什麼減肥方法?

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發表於 2010-8-21 23:02:38 |只看該作者
以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!; n5 c- [8 z& m5 X% `1 r1 _
我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
+ L1 j5 {4 V( h. ]/ v7 \, k直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
0 K6 z& N% H6 o8 |% U- Y3 W1 n現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
2 V/ N, B! W$ v- B# u4 q( F# D至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃! 8 Z1 h! H. ~# Y5 D" |
我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----

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發表於 2010-8-21 23:20:15 |只看該作者
早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
3 h; R# g0 |; s* L, |午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]! _& q1 F. ?: h) X
晚餐[燙青菜+每朝綠茶]7 x2 a9 p3 f8 {. P6 e. t1 a

, g9 D- e: Q" Q( J下一餐比前一餐少 每天比前一天少500卡 一星期可以瘦0.5公斤

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發表於 2010-8-22 01:40:26 |只看該作者
57# OKOK
9 y0 H- r) N7 E* j6 n6 y+ z" [/ h) ~8 z5 m7 r; ^' q1 L
每一餐比前一餐少500卡?!: [- ]3 R9 k6 t: P+ z! Y

/ s6 w7 I( G8 z7 {; U* z/ {( k這樣不出一週,不就一卡都吃不到了?
5 \) H- d7 G/ D8 k4 \' V% X: ?
! e  p4 y: v4 @0 c3 i0 B  t俺還是多囤一些好過冬ㄅ...
2 G6 T4 I, x, Y- K6 |
' `. B1 [5 |2 w% {2 ?. s
- w# p7 h0 E9 M# N% l; `不離題...0 U4 {6 a3 _9 I' M" d  ?3 t
* E# P" [  m) i- m, Y7 R4 m
俺覺得運動還是好的,雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話),但至少線條也還OK喔!
小時候,幸福是件很簡單的事;長大後,簡單是件很幸福的事

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發表於 2010-8-22 01:48:20 |只看該作者
58# 小王子
  ?7 [, t. T  N. S) g5 W3 h1 i" K; @' U* M
/ Z% h( r! u- s! r* k7 B
ㄜ~~~~~~傻王子6 ~/ |0 G7 H3 j, d$ A) \: x
是減去脂肪贅肉 一直到剩下體內該有的基本配備為止 就不會再減下去了~喵~^^8 [8 P; ^: g3 y+ x* x% w

0 @: W5 R$ G& f1 ~. k: S& l6 M' Gㄠ~~~) Y2 @7 e5 {4 R
也可以自我安慰說基本的配備 就是要有那些一圈一圈的~^^
# R7 j; P, j$ c, T- e1 _0 s3 Y3 n0 E笑瞇瞇~☆

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發表於 2010-8-22 08:35:45 |只看該作者
本帖最後由 桂格 於 2010-8-22 17:14 編輯
2 Q  ~1 N5 p2 X% U3 {, S* L( Z
2 W  u) A! b: ]躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  & T) b. H2 p# |+ V1 L9 r
這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.
/ |4 y) x+ S2 _1 r這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.0 s  `' o" v, F: E3 h1 S" A
人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
. p+ q- w- H/ Q+ z0 r" r由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也 4 H% A5 \  N5 E3 H: d# t

2 a' l$ ^: q7 q) ~( b8 r8 \
7 c- \3 i; r" l$ O5 _$ ?' t5 K* b3 A5 O6 ?

4 [4 G; b% }% m5 m. @第二種臥姿的拉筋法.
8 T" S. v5 w5 M$ ?如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.
; s- _( L1 Z6 [& u# g, d0 E4 ]& |& ]- E- e

$ U& R9 v9 l6 h, p- W& R0 [0 h( t  N5 l1 K9 u- K# B& h
有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.

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發表於 2010-8-22 13:50:16 |只看該作者
兩個字→運動3 J$ \3 x3 Y& P% U& E* u
PS:不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢?

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發表於 2010-8-22 14:04:39 |只看該作者
56# michelle416 9 w% @# P( Y' ~, `

& d( o  {+ O5 ^4 h4 x9 ~有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量
- q( Q" v7 F/ M, j+ j1 P
/ e' D! r; f2 {' E7 g6 r  `- _+ N社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行
% l# Q, `% e% ^$ d( i水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
7 u  I; |9 a! ~- @& b唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直
/ z5 c6 t- X* W4 Z% N, n一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣
5 R6 V$ r; }. ?  a' D運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)# R1 O1 c7 s7 p4 y  O
. g8 S9 J1 U/ P6 K" N; h
有效的運動方式~~~~各位參考參考吧
  家族照片 ...

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發表於 2010-8-22 15:29:35 |只看該作者
有種醫生的感覺~

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發表於 2010-8-22 18:00:22 |只看該作者
momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!

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發表於 2010-8-23 19:57:47 |只看該作者
開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..
- m; Z+ Y6 f: r' ~8 [& ^+ i免運動......................
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