2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
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我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的

4 A7 }$ `- ^( ?平常是習慣跑早上還是晚上~~
5 U- `  P& f6 a
" f3 ^& e* H  _8 {9 n如果找幾個人一起跑更容易完成~~

jeffrey67

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通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........

阿詹

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# A! q4 ~! I1 ]! B- ~3 v) Q早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
  G7 `3 ]! `' e  H! y4 F
每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-9-29 15:09
& e- {& t$ M: j0 ^$ \. K/ g回復 jeffrey67 的帖子
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3 e4 D# k2 S( f; K. t& ^9 ~早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-4 15:30
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

" Z/ f0 |2 O/ T5 @我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.

阿詹

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jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...

: [. I0 Z9 ^3 P; K5 r, v9 H( f
: _7 c* K( Y0 l, c/ R2 \1 T雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
" ~6 {( O5 x& ]  x+ n2 A7 z3 W拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-5 14:51
* s5 L7 z7 u2 P. s4 I; d! W- ?- {; @雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
& A! A: \* x7 L5 i0 r$ w$ d拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
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阿詹

jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式

9 E: \7 G1 ?" r( z" b最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，
& N, Y& T3 Y' p) O5 l( X/ Z, R真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！

  X7 K7 o" Z5 e5 V: l# r6 w

& n- L- }0 p% {+ J/ H- R7 r1 O

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...

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