2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
$ [: O/ S+ d% J回復 阿詹 的帖子
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我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的

平常是習慣跑早上還是晚上~~
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4 i) F  ?1 Y' \+ z3 v如果找幾個人一起跑更容易完成~~

jeffrey67

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通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........

阿詹

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早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

9 i8 ~. a7 r& H  m3 I每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-9-29 15:09
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早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

) @4 a& \# p& r' r通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
- H8 i4 \  v0 m0 K3 s通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-4 15:30
0 s7 ^) O: h6 R# G3 P1 H開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

+ ]  a3 k3 _2 F; R- W我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.

阿詹

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jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
1 w, `* l) N, k我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...

雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
/ r" ^& F) O1 G7 j7 L) u& p拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-5 14:51
* N7 k4 y* [1 ~1 J/ y1 [2 A5 ]. C雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

' k" {* T% v1 g) |好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
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阿詹

jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式

8 ?' }$ \* H9 r( S* k  I8 w4 ~' m* v最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，
真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！

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jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...

9 n" i: g$ m0 S. p收到多謝提點
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