2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
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: k) y' X9 i( a  p2 [
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的

平常是習慣跑早上還是晚上~~

2 w+ Z2 j# r, `5 t如果找幾個人一起跑更容易完成~~

jeffrey67

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  \( ]0 b+ E( n5 F, M通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........

阿詹

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3 c) u2 q+ Q1 n4 o9 D8 Q. B; K早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
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每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-9-29 15:09
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4 d, F0 x& |+ g4 Y, j9 c& p
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

" N. b) V2 w, ?0 D通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-4 15:30
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

; o' B2 |2 g7 F2 b) ^, V1 B6 V我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...

雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。

jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-5 14:51
2 P) {- |3 W( |雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
+ @! o; j! }) N5 B  L. {- c1 J拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

5 r8 k2 m0 W; O- S. z好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
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阿詹

jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41
8 _5 V6 i+ S: Q0 a8 [3 t好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式

最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，
5 f$ @: c7 v; U+ W+ y7 j  E0 U真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！

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jeffrey67

阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
- ?3 V9 U" W. s7 k1 y; e最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...

, X/ A3 U0 ]" R9 R5 B2 ?0 ?收到多謝提點
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