返老還童功--感謝北大支持提供場地(p79)

麥克

Steam 發表於 2011-8-11 13:56
, a, g7 T* I/ ~) e9 Q; Rhello 你好
: j, J* Y* S$ m: V9 ~8 d5 k沒辦法  趕五點半要騎快一點  如果沒有一股做氣  一下就沒立了  呵呵~ ...

3 j5 d! o' w0 \% S$ F/ \" w+ t我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！

早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步伐要與呼吸同步，一步一吸。我就改成這樣的跑法了。

Steam

麥克 發表於 2011-8-11 15:10
我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！

早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步 ...

1 t+ a8 h; W( R9 R呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~

桂格

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕鬆...
動作對了, 很自然會邊跑邊生出口津(口水)喔.....

口津會自然徐徐下嚥, 往下滋養五臟六腑......

饅頭爸

柏非特 發表於 2011-8-10 11:24
真的是無法克服0500要起床的要求,沒有夜間班嗎?我不用吸收早上的日月精華.

; G: b2 j7 y# h  j8 Q2 J柏菲特~~
$ J1 R8 f: S% {6 Z; w我去叫你起床~~
* K4 v% F% K6 O! Z2 }XD
+ o2 z* x" r0 a) g" P

SDW

1 w+ @* w5 S( ~; b2 u3 M5 I: Y

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

- p8 ~2 X! i( ]5 X
彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
$ d9 V& W2 \7 i* j' @2 b不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..
2 D/ K; U/ I; E+ E1 }2 V

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 14:55
Steam很好認,

2 }# t7 m! N' h) V. |  O1. 噸位最大  (將是本門Before & After 活廣告)

- \6 N" r: N4 ~) z& p' Y那幸好反空污那件穿得下~~??

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 16:37
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕 ...

  t. g! s( G; V$ F3 b+ `我跑不起來~~
0 K$ U, w4 c& \2 B# v( X5 Y( M因為一跑就亂掉~~
; J% `  u; J$ K$ g) n& z本來是左吸....右提+瞪...
+ Y' d  K3 A$ Q9 o7 h! M速度一快~~
; X: C0 p# z( g0 r2 l3 C" L1 k就變成
左......吸提瞪....
; F% x5 Y; Q7 }5 t, s4 p- c$ b所以我還是慢慢走好了~~

饅頭爸

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
" I" f+ O  k4 n, }: p# V彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
2 u6 b, V1 o8 ]. ~0 i$ z不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

: h; P8 `0 @% S; t1 |! @恭喜恭喜~~

桂格

饅頭爸 發表於 2011-8-11 16:51
我跑不起來~~
因為一跑就亂掉~~
本來是左吸....右提+瞪...

  a" o1 n% U" D: Y! t7 _別急.......你還算Beginner.....
' R! B1 @4 I9 G5 K
2 y3 r9 z( g' ]9 x2 Q等走的順了, 就稍稍的慢慢跑起來看看....
亂了, 就再用走的調整.....

桂格

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
9 @1 B! ~9 W) |) t; q彈腳??
3 K' |7 }# q% t! r9 j' r我需要更認真練習..才能體會囉..
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

" a. e. J& F- L( T* z3 ~3 }
跑到整個彈起來, 建議是非常熟練之外, 還要能感覺到不費力.
( X- z7 L1 `; Z* E2 |
提肛瞪眼若都能做到, 會跑的很順且不費力, 彷彿天地間有一股力道推著你跑, 好像跑多久都ok, 那時你再彈起來跑.
我們氣功跑步稱為拉河車, 就像下圖一般, 會很自然的循環轉動, 並且同時會把坎水持續的打上來....
' u9 ]/ P7 w4 y+ q+ \