返老還童功--感謝北大支持提供場地(p79)

麥克

Steam 發表於 2011-8-11 13:56
& g; n) n% y+ f- d# O2 r: |! zhello 你好
沒辦法  趕五點半要騎快一點  如果沒有一股做氣  一下就沒立了  呵呵~ ...

0 r2 g# _) I2 k: I1 I我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！
% G! G4 r8 W1 ?/ o
早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步伐要與呼吸同步，一步一吸。我就改成這樣的跑法了。

Steam

麥克 發表於 2011-8-11 15:10
我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！

早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步 ...

呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~

桂格

( U$ ~; h/ ]. ~# s" k  F8 p8 R9 L

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

- I+ C; S( ~8 u
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕鬆...
; n& N: m! ?0 y7 n- u動作對了, 很自然會邊跑邊生出口津(口水)喔.....

口津會自然徐徐下嚥, 往下滋養五臟六腑......

饅頭爸

柏非特 發表於 2011-8-10 11:24
5 ?. l7 B! ]& i+ |: W真的是無法克服0500要起床的要求,沒有夜間班嗎?我不用吸收早上的日月精華.

柏菲特~~
我去叫你起床~~
+ S6 t- B! d0 Y2 I7 z9 m3 l, DXD
* @4 w) T! a) A

SDW

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
( Y( R  X& b9 o% Z: @呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

& c! G7 t% r# `; l彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
: N6 L8 W+ G* u  M  o& S* W不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 14:55
0 i  V2 K1 T+ h2 z$ j5 sSteam很好認,

) m- L3 G' ^6 i% t/ n9 o% t$ q1. 噸位最大  (將是本門Before & After 活廣告)

- U1 Y/ o9 F. Z5 Z' L- O8 p$ ^! a9 a那幸好反空污那件穿得下~~??

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 16:37
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕 ...

5 ~1 j: }; s2 T6 S我跑不起來~~
因為一跑就亂掉~~
本來是左吸....右提+瞪...
" ]  z, @' u* C+ j& x$ B速度一快~~
3 n: N: J5 E+ M" Y% c& A8 @就變成
左......吸提瞪....
所以我還是慢慢走好了~~

饅頭爸

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
( d  K; N9 M* b+ n( W5 }不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

0 x' R; r$ F4 I+ @- N, |& Q, y7 ~恭喜恭喜~~
. f: w; a8 n, V7 F6 v! }1 o3 W

桂格

饅頭爸 發表於 2011-8-11 16:51
我跑不起來~~
因為一跑就亂掉~~
本來是左吸....右提+瞪...

別急.......你還算Beginner.....

0 |( c: l% q) j; j等走的順了, 就稍稍的慢慢跑起來看看....
3 [3 n# c% g8 ^" Q4 G- u亂了, 就再用走的調整.....

桂格

3 w' }6 J0 v( W8 u$ W  `4 k

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
% v. ~6 j! m  T6 _& g彈腳??
/ |3 w: y3 {* E- t) ?+ c( k我需要更認真練習..才能體會囉..
# g1 v7 T" x# R" _/ U不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

3 t7 |3 C  O+ i4 W' G& a/ `% T
9 n; b- t: N: o- p跑到整個彈起來, 建議是非常熟練之外, 還要能感覺到不費力.
) m% T* ~& Y2 d
提肛瞪眼若都能做到, 會跑的很順且不費力, 彷彿天地間有一股力道推著你跑, 好像跑多久都ok, 那時你再彈起來跑.
% o3 B, h7 g& M( L. e, d% A我們氣功跑步稱為拉河車, 就像下圖一般, 會很自然的循環轉動, 並且同時會把坎水持續的打上來....

' d( J* `; ^9 w) E% J0 [