返老還童功--感謝北大支持提供場地(p79)

麥克

Steam 發表於 2011-8-11 13:56
5 o/ i0 `" n. hhello 你好
沒辦法  趕五點半要騎快一點  如果沒有一股做氣  一下就沒立了  呵呵~ ...

( N5 u4 a5 S  a/ V! R, g8 `& v我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！

早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步伐要與呼吸同步，一步一吸。我就改成這樣的跑法了。

Steam

麥克 發表於 2011-8-11 15:10
4 I& a* S% t' Y9 T- X& F" P' h7 ^: f我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！

早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步 ...

呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~

桂格

' q1 |* T, j; ]$ j# x

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
8 B8 k. |+ \3 \4 l呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

& d6 l% ?! j1 ?3 Q+ Q" w4 C
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕鬆...
- g4 N) g6 p) g* O) K" K動作對了, 很自然會邊跑邊生出口津(口水)喔.....

口津會自然徐徐下嚥, 往下滋養五臟六腑......

饅頭爸

柏非特 發表於 2011-8-10 11:24
, W9 o/ V7 G$ D; B真的是無法克服0500要起床的要求,沒有夜間班嗎?我不用吸收早上的日月精華.

2 L- o& F' b0 g+ x, F) w( e柏菲特~~
" u% ?) {7 B. O) C我去叫你起床~~
XD
* ?& Q  v9 P" b' B

SDW

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
: S# P% u& w7 C( W2 I" {# p* p呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
- O  j* q: P3 V( L5 I  K1 f不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 14:55
Steam很好認,
" b6 o" F6 l4 ^% ]; d/ O! k
1. 噸位最大  (將是本門Before & After 活廣告)

- s8 x% R  F& S0 n3 J那幸好反空污那件穿得下~~??

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 16:37
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕 ...

' y( |; Z  X, P1 Y我跑不起來~~
8 T% o' W3 s3 p; B4 O7 H: V. |因為一跑就亂掉~~
* c" d$ Z; J6 n% ^+ u本來是左吸....右提+瞪...
" |1 S: x+ q/ P6 A速度一快~~
2 Q, H& W  b  N7 B就變成
1 @! w2 u, @3 D* {7 o! R" O( ?3 I左......吸提瞪....
所以我還是慢慢走好了~~

饅頭爸

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
; M; J' a" x2 m4 Q3 l1 y彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

0 m" k( V, H' h# d( x: M& k6 M+ {恭喜恭喜~~
7 j! P2 _2 s2 |

桂格

饅頭爸 發表於 2011-8-11 16:51
4 G. `3 e. y  m4 Z4 B% M" D& \, A我跑不起來~~
" ?9 W6 D: ?1 c4 n% k因為一跑就亂掉~~
( ]& ~$ V! L' C- {: t  a本來是左吸....右提+瞪...

$ @( i/ p+ O" {( B別急.......你還算Beginner.....
0 _/ f. p" i  K6 i
等走的順了, 就稍稍的慢慢跑起來看看....
' m6 R  N, S& L- o) T8 ]亂了, 就再用走的調整.....

桂格

3 G; i! `7 s4 @9 P/ K

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
' e. Q5 J/ ?- L# i+ ?; ~- i彈腳??
* k2 f5 o4 n- z+ X9 u我需要更認真練習..才能體會囉..
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

: A* ^8 f4 E" O- s
跑到整個彈起來, 建議是非常熟練之外, 還要能感覺到不費力.

提肛瞪眼若都能做到, 會跑的很順且不費力, 彷彿天地間有一股力道推著你跑, 好像跑多久都ok, 那時你再彈起來跑.
5 n' \1 s" {& x: V7 `我們氣功跑步稱為拉河車, 就像下圖一般, 會很自然的循環轉動, 並且同時會把坎水持續的打上來....

- Y- ^) X5 M$ I% }0 L! w; x