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[運動] 返老還童功--感謝北大支持提供場地(p79)

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麥克

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發表於 2011-8-11 15:10:22 |只看該作者
Steam 發表於 2011-8-11 13:56
9 @& `5 t0 l( p. @! V. C. P3 whello 你好
0 e  @9 n& u8 ~2 l沒辦法  趕五點半要騎快一點  如果沒有一股做氣  一下就沒立了  呵呵~ ...
4 b1 Z( k" ~1 i7 B
我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！8 j4 F2 ]. Z7 _1 @8 D! D$ z" e) n
! u$ u$ u, a& r" A! ^
早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步伐要與呼吸同步，一步一吸。我就改成這樣的跑法了。
Strike Freedom from 大學風呂 & Kyoto  
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Steam

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發表於 2011-8-11 15:36:56 |只看該作者
麥克 發表於 2011-8-11 15:10
$ E* V; Y$ J6 ^" d* F. K% }# b& x我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！
( X" d/ l' u: x9 i  V9 p
& J+ j  e/ S' n& p9 E0 z7 ^/ ^早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步 ...
2 `& P+ d" |3 z  L+ ^7 {. _& y9 W
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~
  人法地  地法天  天法道  道法自然
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桂格

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發表於 2011-8-11 16:37:39 |只看該作者
本帖最後由 桂格 於 2011-8-11 16:58 編輯
$ @& ~' W$ a! t& ?# @  w
Steam 發表於 2011-8-11 15:36
( n0 b6 V) G5 N* [# F" d$ w呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...
9 ?2 U/ Y) \* }5 F& A
0 m+ `3 L  X" u7 O6 h
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕鬆...
. F9 ]1 y* C2 o9 o動作對了, 很自然會邊跑邊生出口津(口水)喔..... 2 q- a" J9 h7 o5 g, d5 L

! A0 v/ E. A8 m) q: R口津會自然徐徐下嚥, 往下滋養五臟六腑......
歡迎加入返老還童功北大練功場
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發表於 2011-8-11 16:47:29 |只看該作者
柏非特 發表於 2011-8-10 11:24
# \0 Q  b! C4 ?真的是無法克服0500要起床的要求,沒有夜間班嗎?我不用吸收早上的日月精華.
. A, z0 n! I  k# P* z' W3 U, n
柏菲特~~
4 b' A1 k" I5 w我去叫你起床~~
' \, u! ~0 ]! }8 h9 S7 U  A. n- NXD
/ V7 {7 Q7 u0 m
改變～～從自己開始～～
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發表於 2011-8-11 16:47:44 |只看該作者
本帖最後由 SDW 於 2011-8-11 16:49 編輯 2 o  d* @! H3 _, l# S% r
Steam 發表於 2011-8-11 15:36 # H! F( C. G6 v/ G! E3 C: t
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...
5 f* q7 N2 ^7 g: ?3 I$ H6 l/ C
# q0 v8 d1 S( g6 o) X" H
彈腳??7 p/ k7 M2 I. W% A
我需要更認真練習..才能體會囉..
: ~7 U7 @6 t% W4 Y" @) h2 }, D4 Y3 r2 m, Q不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..# b; E- A- p: J7 E. ^+ k
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發表於 2011-8-11 16:49:54 |只看該作者
桂格 發表於 2011-8-11 14:55
- f) _9 C5 L  o+ l5 ]Steam很好認,# p4 K+ I+ \$ T" P7 P$ z  l8 x# [4 }- s

/ M# v$ y7 @% ^1 D1. 噸位最大  (將是本門Before & After 活廣告)

9 R  _8 J& O- u: {% |6 T那幸好反空污那件穿得下~~??
改變～～從自己開始～～
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發表於 2011-8-11 16:51:29 |只看該作者
桂格 發表於 2011-8-11 16:37 - V0 ?" t' b- E
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕 ...

+ |$ Z% @; O% s* h0 y* i我跑不起來~~' P" j$ b: ?3 a7 }* }
因為一跑就亂掉~~
5 U) I' v# a$ x8 u! I本來是左吸....右提+瞪...
8 t1 x' u7 \$ ^1 L7 u4 K速度一快~~  w! r( G5 c6 c2 R  j
就變成
  d) v- K/ E% w" c0 {: O3 {左......吸提瞪..../ `1 O9 Y9 k9 T) [- T, f1 Y9 a- t
所以我還是慢慢走好了~~
改變～～從自己開始～～
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SDW 發表於 2011-8-11 16:47 7 e7 G/ k8 ]) Q
彈腳??- m$ y( W4 x  o. e1 T0 A
我需要更認真練習..才能體會囉..
: G. y  T' Z) s0 C" S3 z0 ?不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..
: o& M" m& m$ E9 v# T+ X* U; z0 L. m
恭喜恭喜~~: m$ H) R9 r2 {8 E4 G5 O  y
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饅頭爸 發表於 2011-8-11 16:51 % G; Z, J+ ]' [$ B. U' i
我跑不起來~~) A, w- N7 |0 [# m" M* Z
因為一跑就亂掉~~
! q' m* ^0 M: n6 w! C4 u" q1 U/ f) v本來是左吸....右提+瞪...
3 Z  f) ^' @1 b
別急.......你還算Beginner..... ' e& Q6 T9 P( q" F: s  r9 n

5 Y3 ]# V9 q# o5 g  c" m等走的順了, 就稍稍的慢慢跑起來看看....' q# S# \' V. J* _
亂了, 就再用走的調整.....
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本帖最後由 桂格 於 2011-8-11 17:06 編輯 8 [8 j7 h- L1 o6 j5 ^, H- g
SDW 發表於 2011-8-11 16:47
, n3 b9 s8 D" S0 ^0 s7 x彈腳??+ L' ^; k8 O% F3 b7 L
我需要更認真練習..才能體會囉..3 f, X) c2 A) ~( j3 g4 \/ B: k, E
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..
  W+ @* c* U( M8 ^, R
$ R  G/ H4 Y) ?" Y7 b
跑到整個彈起來, 建議是非常熟練之外, 還要能感覺到不費力.
/ E4 Y9 U) M2 ]% }) ^6 k9 M9 i1 x! m8 @# B& W
提肛瞪眼若都能做到, 會跑的很順且不費力, 彷彿天地間有一股力道推著你跑, 好像跑多久都ok, 那時你再彈起來跑.
& W8 n( e- Y' [4 C$ S$ d, I我們氣功跑步稱為拉河車, 就像下圖一般, 會很自然的循環轉動, 並且同時會把坎水持續的打上來....& |$ k5 Y) c+ L  H6 L2 \+ U

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