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[運動] 返老還童功--感謝北大支持提供場地(p79)

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麥克

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發表於 2011-8-11 15:10:22 |只看該作者
Steam 發表於 2011-8-11 13:56
% O, G. x- x1 |hello 你好6 S8 R7 R2 J% ~
沒辦法  趕五點半要騎快一點  如果沒有一股做氣  一下就沒立了  呵呵~ ...

: |4 }& ~2 S0 o* o, u% D我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！3 R- G- k2 T% ~, t8 \$ v- A

& i4 H3 V6 ~0 F3 g: R早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步伐要與呼吸同步，一步一吸。我就改成這樣的跑法了。
Strike Freedom from 大學風呂 & Kyoto  
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Steam

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發表於 2011-8-11 15:36:56 |只看該作者
麥克 發表於 2011-8-11 15:10 7 |& D* T9 t* Z* @! C
我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！
- \. y% X5 l) b6 x! u6 ?( P( n) u, d% B0 [2 x+ E$ {
早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步 ...
2 p4 D; t9 S7 @' u: H6 R
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~
  人法地  地法天  天法道  道法自然
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桂格

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發表於 2011-8-11 16:37:39 |只看該作者
本帖最後由 桂格 於 2011-8-11 16:58 編輯
- d! u+ q/ g2 s+ S6 S9 ~! X
Steam 發表於 2011-8-11 15:36
! M) X; C) _/ o5 t+ e$ _呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...
9 a4 Q3 R8 {0 {/ q/ u5 F1 k

$ B( a* d8 w+ f9 d% s沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕鬆...
5 d. Y6 |. e: |: a) L3 G% X2 z動作對了, 很自然會邊跑邊生出口津(口水)喔.....
6 X6 _2 T9 Y6 D- P* R2 _/ m
% e! N% }; C: v: {  J: v* K口津會自然徐徐下嚥, 往下滋養五臟六腑......
歡迎加入返老還童功北大練功場
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發表於 2011-8-11 16:47:29 |只看該作者
柏非特 發表於 2011-8-10 11:24 ) R. o- F1 [3 x" T, p7 x6 q6 T' T
真的是無法克服0500要起床的要求,沒有夜間班嗎?我不用吸收早上的日月精華.
7 x9 b' r! t2 _: {
柏菲特~~6 r. d' T+ o$ a5 k5 V
我去叫你起床~~% E, p1 v+ C$ b9 b* {( \9 m
XD& Y" Y/ q, M+ E
改變～～從自己開始～～
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發表於 2011-8-11 16:47:44 |只看該作者
本帖最後由 SDW 於 2011-8-11 16:49 編輯
# v& o3 N- E" \* N1 P
Steam 發表於 2011-8-11 15:36 : C& K; [, q7 u2 t4 v
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...
6 Z- r8 D. i3 x; Z
' Q1 N; p6 J- B; k2 R2 {" q, A
彈腳??
5 F5 D/ k& b% K0 r. v我需要更認真練習..才能體會囉..
  ?0 U" G- Q' S" O# R1 K; D' g不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..
* z, p( B# A6 t, w
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桂格 發表於 2011-8-11 14:55 1 l2 F/ u3 q0 s9 N0 M, ^8 k
Steam很好認,3 ?2 m0 P$ r( X
) J/ o- D8 a+ q1 m, k
1. 噸位最大  (將是本門Before & After 活廣告)
% f# M! j* P- I
那幸好反空污那件穿得下~~??
改變～～從自己開始～～
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饅頭爸

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發表於 2011-8-11 16:51:29 |只看該作者
桂格 發表於 2011-8-11 16:37
, n3 E0 b- _- o$ t3 w8 }) [沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕 ...
* _8 J* b* f" p0 `
我跑不起來~~
5 Q/ E4 ~3 O. h# m因為一跑就亂掉~~' V3 H4 g- W: M# ?
本來是左吸....右提+瞪...
( F+ Q" L+ @; D& k速度一快~~
! k8 F4 V+ o1 [# Y5 x3 ^2 G5 T3 [8 e就變成; ~, i  v0 Z/ H
左......吸提瞪...." v5 I% X- o$ _. |) V6 y
所以我還是慢慢走好了~~
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SDW 發表於 2011-8-11 16:47 & [- e) G: g* z' G
彈腳??3 y: o! V1 F0 V+ m7 ?
我需要更認真練習..才能體會囉..3 b+ E) Z$ @5 G9 J# `
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

* x- o6 H9 B2 w6 @& d恭喜恭喜~~
# y& x, i0 w$ h3 A9 d+ S4 l6 l
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饅頭爸 發表於 2011-8-11 16:51 : F; v4 q$ J' a% ~8 C
我跑不起來~~
6 Z; o. E# B' c: C因為一跑就亂掉~~2 [- Z6 T8 U, N$ q! o% Y& {* c
本來是左吸....右提+瞪...
5 S' I, X, F5 ~4 f1 _2 w* q
別急.......你還算Beginner.....
! o7 t  [; W- @8 \- k2 ]
: r0 ?' q  V1 }; X  U) H2 V等走的順了, 就稍稍的慢慢跑起來看看...." H0 |5 I" l  s' h: I, A
亂了, 就再用走的調整.....
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本帖最後由 桂格 於 2011-8-11 17:06 編輯 # Y5 C2 l- `9 t  Z- C
SDW 發表於 2011-8-11 16:47 0 f" T6 C' H. I: z- K
彈腳??5 g6 J* b- ?3 G& {; R
我需要更認真練習..才能體會囉..
; u2 F- _/ R9 \2 L" w; T不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

* G9 ^+ m" m2 ~
; W4 i, R; \' F( D% `7 {4 k跑到整個彈起來, 建議是非常熟練之外, 還要能感覺到不費力.
3 B, \  Z' S- O! K4 k& T' v9 o
- s, Q& k( D- W8 `! `) c0 ^提肛瞪眼若都能做到, 會跑的很順且不費力, 彷彿天地間有一股力道推著你跑, 好像跑多久都ok, 那時你再彈起來跑.
9 |( v0 Z' d& I& p( m' J7 k3 m( B我們氣功跑步稱為拉河車, 就像下圖一般, 會很自然的循環轉動, 並且同時會把坎水持續的打上來....
9 f0 a" L  r# W" C2 G  u9 _5 m3 L: C/ F) t; B# z
: d* s( _% K- I) C) Q

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