返老還童功--感謝北大支持提供場地(p79)

麥克

Steam 發表於 2011-8-11 13:56
/ B: J# N  s; J1 I# R8 y; shello 你好
% I, P$ N$ ^% X$ F" Z沒辦法  趕五點半要騎快一點  如果沒有一股做氣  一下就沒立了  呵呵~ ...

& @. D. s. U0 |5 j5 n9 z我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！
8 A: }" E$ N4 V1 O  b, N) D# Z& t
早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步伐要與呼吸同步，一步一吸。我就改成這樣的跑法了。

Steam

麥克 發表於 2011-8-11 15:10
我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！
! _7 |7 _) L) ?& d4 `
0 [  l- _, n/ `9 t/ _2 W6 Z早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步 ...

呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~

桂格

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
! U  H8 E+ w+ p呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

& C7 I. i/ N# `* l: E" L
$ }3 P! f3 M" a4 o沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕鬆...
- n) t) t2 D8 x, i, U動作對了, 很自然會邊跑邊生出口津(口水)喔.....

口津會自然徐徐下嚥, 往下滋養五臟六腑......

饅頭爸

柏非特 發表於 2011-8-10 11:24
真的是無法克服0500要起床的要求,沒有夜間班嗎?我不用吸收早上的日月精華.

柏菲特~~
& I# I2 e1 e( f& \! I2 _我去叫你起床~~
7 A6 c9 p" n/ aXD

SDW

Steam 發表於 2011-8-11 15:36
2 i2 \# X4 N2 [, c6 i/ x4 e呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

7 \* I6 j* `/ f: Z
彈腳??
' T2 ]  f9 ~8 X我需要更認真練習..才能體會囉..
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..
* |+ a  C1 H, J4 f6 m8 n( r. p* o

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 14:55
: J- v; c7 R3 f) \Steam很好認,
+ ^# z" k$ C4 ^4 O$ @
5 A* ^8 K2 u, n( {# d1. 噸位最大  (將是本門Before & After 活廣告)

. _: F/ h* |, h, g那幸好反空污那件穿得下~~??

饅頭爸

桂格 發表於 2011-8-11 16:37
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕 ...

我跑不起來~~
7 D! \6 V8 o5 Z+ P/ C6 A3 A- f因為一跑就亂掉~~
本來是左吸....右提+瞪...
& L! @2 G9 W. s# ]速度一快~~
就變成
# F+ p5 @& I, o- D2 G, H左......吸提瞪....
: d3 ]+ K$ A" o& o5 z% V所以我還是慢慢走好了~~

饅頭爸

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
% m' L0 p9 m3 ^# h: g8 A% D! a8 N彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

2 q/ `2 o: I& j' x& i9 ?7 w: @( _恭喜恭喜~~
4 f0 a, ~% k7 ?- q, O4 j* p  {. Q

桂格

饅頭爸 發表於 2011-8-11 16:51
7 v7 R" D6 `, ]/ v& z* T我跑不起來~~
: B6 d6 G& v8 N$ b1 T. s: o3 o因為一跑就亂掉~~
本來是左吸....右提+瞪...

) |7 ]$ _0 t! E' H& |7 h$ b別急.......你還算Beginner.....

3 d& I) I3 o/ ^) m( v, c等走的順了, 就稍稍的慢慢跑起來看看....
亂了, 就再用走的調整.....

桂格

SDW 發表於 2011-8-11 16:47
彈腳??
我需要更認真練習..才能體會囉..
: B8 Y% t/ [, B5 q  v1 v不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

  e* d* q0 ?& }: a1 X
) l  S3 ]2 M5 B跑到整個彈起來, 建議是非常熟練之外, 還要能感覺到不費力.

  C# M+ A$ D8 c3 _- K7 I提肛瞪眼若都能做到, 會跑的很順且不費力, 彷彿天地間有一股力道推著你跑, 好像跑多久都ok, 那時你再彈起來跑.
我們氣功跑步稱為拉河車, 就像下圖一般, 會很自然的循環轉動, 並且同時會把坎水持續的打上來....
1 c+ k0 `# n- I" x4 O- v
' Q9 }6 t% ]3 i' R  c5 q
( P; V/ @( n0 N4 k: s8 t9 O$ h  }