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[運動] 返老還童功--感謝北大支持提供場地(p79)

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麥克

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發表於 2011-8-11 15:10:22 |只看該作者
Steam 發表於 2011-8-11 13:56 . M, n, S5 Q) h9 {3 U
hello 你好
0 o" Z& \  l5 p0 m- u沒辦法  趕五點半要騎快一點  如果沒有一股做氣  一下就沒立了  呵呵~ ...
& a" C: I+ N3 e1 M# @
我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！# x0 X/ W1 t; K6 }7 j  v3 f) j9 F

4 Z1 j2 \2 a7 y# r& ^早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步伐要與呼吸同步，一步一吸。我就改成這樣的跑法了。
Strike Freedom from 大學風呂 & Kyoto  
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發表於 2011-8-11 15:36:56 |只看該作者
麥克 發表於 2011-8-11 15:10 8 I& H2 v6 B" {0 a+ f+ K, l2 L: u
我今天慢了一小步，我出門已經騎很快了，呵呵！2 Y- y( s$ _: [4 y  w: \

7 B& [% }6 A/ W& `" w早上你看我是慢慢跑的，我現在都跑超慢，因為游教練說步 ...
" W& {' o/ N: o; N0 E* b0 p' j
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~
  人法地  地法天  天法道  道法自然
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桂格

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發表於 2011-8-11 16:37:39 |只看該作者
本帖最後由 桂格 於 2011-8-11 16:58 編輯 8 G9 j6 G$ Q4 q
Steam 發表於 2011-8-11 15:36 8 }8 T5 b, T& E5 M
呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...
' w; b/ Z' Z) y0 v8 r, r
! Q. V# n0 l8 t& ~0 a7 D) F8 e
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕鬆...
0 q: F. E! e; }( {動作對了, 很自然會邊跑邊生出口津(口水)喔..... 4 f9 F5 T& R+ C! F

+ S* T! r, ?  m" X' @口津會自然徐徐下嚥, 往下滋養五臟六腑......
歡迎加入返老還童功北大練功場
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發表於 2011-8-11 16:47:29 |只看該作者
柏非特 發表於 2011-8-10 11:24 : ~% o4 ?4 G) t/ N6 ~" ^  {
真的是無法克服0500要起床的要求,沒有夜間班嗎?我不用吸收早上的日月精華.
$ H+ {' V# P/ V9 w/ Q. M5 V
柏菲特~~: v2 P! ~5 @  l% S8 D& [
我去叫你起床~~
3 P* J% a5 b( _' e( ZXD
+ r9 H  A$ N" q" a; k: g; B
改變～～從自己開始～～
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發表於 2011-8-11 16:47:44 |只看該作者
本帖最後由 SDW 於 2011-8-11 16:49 編輯 9 N# a5 i+ p( z5 c, o$ K9 r
Steam 發表於 2011-8-11 15:36
9 L& K) B  u. r. l呵呵  慢慢跑才是王道  重點在呼吸跟彈腳     只要掌握自己的節奏  人生就是彩色的了~ ...

7 v3 m1 k5 \( S* D) ]6 z2 Z* o6 a2 \. f2 B* O1 N  {/ H# ?# u  Q
彈腳??; c2 a9 F+ ^8 a' i$ G' E4 A
我需要更認真練習..才能體會囉..
# x; w: g" @: M% ]0 X% F, a. p" l不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..
4 X$ S2 u! s5 S/ L. V
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發表於 2011-8-11 16:49:54 |只看該作者
桂格 發表於 2011-8-11 14:55
* u2 g) `2 y( I' SSteam很好認,
' x0 z$ n  ~/ m- h( i. w
1 s; G: O7 G, u# X, U' z. F1. 噸位最大  (將是本門Before & After 活廣告)
0 s/ k1 I% @' d: h* [
那幸好反空污那件穿得下~~??
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發表於 2011-8-11 16:51:29 |只看該作者
桂格 發表於 2011-8-11 16:37 ! J2 p- `: J1 Q' Q
沒錯, 慢慢跑配合提肛, 自然的把坎水(腎水) 沿督脈調動上來, 滋養頭部, 並使任督兩脈暢通循環, 越跑越輕 ...
8 d$ y% _; d& U3 c* c$ k* @
我跑不起來~~' C6 L0 Y( b0 i
因為一跑就亂掉~~! X5 P2 Q  R) `
本來是左吸....右提+瞪...1 p5 Z+ P. m6 j, X5 p
速度一快~~$ _* D& q5 P8 ]1 D& K0 i
就變成
/ }+ s7 D" p' @% D8 l9 p8 a左......吸提瞪....
% I8 f; V7 J4 W$ n, ^$ U3 D所以我還是慢慢走好了~~
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SDW 發表於 2011-8-11 16:47 : \( N- Z" {1 _  G- M% Q
彈腳??( f3 @0 D3 E7 [- \1 b
我需要更認真練習..才能體會囉..+ x& U3 v1 J; a( ?2 L8 u/ P
不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..
6 p3 Z5 x2 H$ D! d
恭喜恭喜~~. Z) t& V# \/ Z& m5 M- t6 |1 W
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饅頭爸 發表於 2011-8-11 16:51
; B) I! g9 L/ k6 \+ W1 C9 M我跑不起來~~6 Z' Y" ^" v3 B6 B; a! C4 W
因為一跑就亂掉~~& t, E: d% Q& h9 v/ Z) n: F
本來是左吸....右提+瞪...
2 I' Y2 N8 r  J" s! B
別急.......你還算Beginner..... 3 R; t$ W' T0 C( e- }( ^

" q- [  \$ V( `, {等走的順了, 就稍稍的慢慢跑起來看看....
5 y) {; X8 I- h$ |$ Z/ q: ?亂了, 就再用走的調整.....
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本帖最後由 桂格 於 2011-8-11 17:06 編輯 / @$ Q! @3 i' ]$ ~  A6 o9 O
SDW 發表於 2011-8-11 16:47 / K- z" e  S! M+ h9 N; Q+ g
彈腳??/ q3 C/ G3 A* Z% T
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6 @5 ~5 ~, [( W% h" o不過今天是第一次跑了3圈..平常最多2圈..有進步哦..

, ]) W- l, Z: ?- N1 t/ d" o
6 A$ B# u; }5 K跑到整個彈起來, 建議是非常熟練之外, 還要能感覺到不費力.
+ C0 b7 M- O6 c, _+ |5 G& j7 Y
1 U( N8 Y, G9 j; ], C7 z. D2 M提肛瞪眼若都能做到, 會跑的很順且不費力, 彷彿天地間有一股力道推著你跑, 好像跑多久都ok, 那時你再彈起來跑.
: `' h1 \; `5 k! D2 _我們氣功跑步稱為拉河車, 就像下圖一般, 會很自然的循環轉動, 並且同時會把坎水持續的打上來....
0 [4 z% {" o% J
- l* R- ?  q# g7 b5 r
! e0 }3 H) w4 _; y+ q/ I

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