天呀！醫生説我有糖尿病@！？怎麼辦？會不會好呢？

沁寰媽媽

軒爸 發表於 2012-8-6 14:25
我去年8月發現自己有糖尿病
可能是遺傳+壓力+愛吃甜的
" h! G& l( }* F: `, L: b" v不想潑版主冷水

; W1 a3 f9 I; z8 s軒爸您好，非常謝謝您的分享與關心^_^

我很認同您的分享，跟我的狀況很類似，一想到從此必需與所愛的的美食、甜點、麵食、糕點、、、等美食隔絕，實在很痛苦~！！但是為了健康還是要學習你的決心與毅力，才能改善現在的問題呀~@

沁寰媽媽

老飯糰 發表於 2012-8-6 14:34
我弟弟被醫生宣佈有糖尿病之後, 每天早上跑操場5000公尺(當然是慢慢訓練起來的啦!),
飲食方面就是三餐準時 ...

您好，非常謝謝您的分享與關心^_^

. f; x/ |2 m0 C* T我很認同您的分享，
/ ^9 W$ [/ `0 ~3 S) L* j, k" [
" `& j3 S# D& q為了健康還是要向你的弟弟學習@~

9 q. E( J+ ~! i( x: t4 T決心與毅力，才能改善現在的問題呀~@

michelle416

7 y5 j6 _; O9 p. V6 U不運動與抽煙一樣容易死

8 T- w3 J. P8 p5 l8 H/ Z* v個新的研究顯示：活動量不夠對健康造成的風險與抽菸一樣。這項發表於The Lancet的研究指出，2008年世界上估計有530萬人死於不運動；跟抽菸比較，每年約有500萬人死於抽菸。
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* I9 o/ T' ]' r# M" ?( L哈佛大學流行病學家I-Min Lee在一個會議上說：不運動對健康有巨大的衝擊，而且這個衝擊是可跟抽菸相比的。
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& c+ ]: c9 g* [但不是所有專家對這個研究都有相同的主張，Timothy Armstrong博士指出在他的機構的研究估計不運動造成的死亡率較低，每年約320萬。Armstrong說他認為The Lancet是用兩種不同的方法比較抽菸與不運動這兩個團體，他說如果用同樣的方法比較，他懷疑可能不會看到相類似的死亡率。
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「不運動」在WHO對於慢性病的影響排名是第4名，排在高血壓、抽菸、高膽固醇之後。研究指出估計約有6％的心臟病、7％的第二型糖尿病、10％的結腸癌和乳癌與缺乏運動有關。

# ~% L% h( y; O1 e5 E5 ^0 l: Z「坐式生活」對你非常不好

James Levine博士說：我們都知道離開椅子，血糖會改善，血膽固醇與三酸甘油脂也都會改善，且這個結果是前後一致的。每次你只要離開的椅子，血糖、血膽固醇、三酸甘油脂就會更好，但一直坐著就會變不好。
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Levine博士說：如果你每天增加坐的時間，一天天的累計、一次次的增加，坐式生活對健康會漸漸的產生非常不好的驚人影響。這個觀點，其他專家也同意。

在密蘇里大學當任教授的John P.博士說：不活動對於幾乎所有的慢性疾病，扮演一個重要的角色。我們應該把抽菸視為健康的仇人，而不運動也應該把它列入。

' o" g- b7 Q, F  _; h8 g一週運動150分鐘　你做到了嗎？

很多人因為運動不夠讓自己曝露在不健康的風險當中。

. f9 c6 ]. d3 L! d( t" u4 G有個與The Lancet不同的研究，估計全世界有1/3成年人與超過4/5年齡介於13-15歲的青少年沒有達到建議的運動量。這裡所謂的建議運動量對成年人而言是一週150分鐘的溫和活動，如輕快的走路或騎單車；對青少年而言是每天有1小時的溫和運動。美國人運動量更少，約41％的美國成年人都沒有足夠的運動量。這個研究也發現，不管是任何年齡的女性都比男性的運動量少，女性也比較趨向坐式生活。
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4 P" \7 \6 \  _% Z! _; e! Q; t* C; A為什麼我們會如此不喜歡活動？研究者指出：人們太依賴車子與任何機械的運輸工具。在美國，只有少於4％的人走路上班、少於2％的人騎單車上班。相較於中國、德國、瑞典，約有20％的人走路上班；中國、丹麥、荷蘭有超過20％的人騎單車上班。
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! A+ _* `) ]) C- x我們通常坐的時間比較多，全世界約42％左右的人每天坐超過4小時，將近70％的青少年每天看超過2小時的電視。
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7 X1 a  o( J, r有一個花費不高、促使你多活動的方法，就是戴計步器。研究指出：讓女性戴著計步器，並設定每日步行至少1萬步的活動量比只是建議她們每天走30分鐘的活動量還高。

雖然計步器只能紀錄你的步伐數，並不能紀錄你走多快，但運動強度也是運動建議的重點之一。
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7 J7 H1 y1 |) I1 S* ?  p" T3 u% d根據2009年發表於American Journal of Preventive Medician的研究指出：要確認你的運動強度有達到溫和的程度，請試著在30分鐘內至少戴著計步器走3000步。
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0 G" f; K: j4 M7 b! a我們都把抽菸當健康的殺手，卻從來沒想過，原來不運動也是健康的殺手，而且等級還與抽菸相當。除了運動很重要以外，運動的強度也很重要，不是隨便悠閒走個兩圈操場就好，切記！至少要在30分鐘內走3000步的那種強度才夠。
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文章來源：WebMD
% K0 @6 @& A! y) K8 O- \文章標題：Physical Inactivity May Be as Deadly as Smoking

cmj0920

少糖，少油，吃飯可以吃糙米飯，飯裡也可以加一些黑木耳下去煮，有空多運動，每天散步一小時，其實要健康並不難，只是要有恆心跟毅力，加油嚕~

沁寰媽媽

cmj0920 發表於 2012-8-7 12:20
1 H7 v2 K  N/ L! _+ C  h3 C少糖，少油，吃飯可以吃糙米飯，飯裡也可以加一些黑木耳下去煮，有空多運動，每天散步一小時，其實要健康並 ...

謝謝您的關心，我會參考您的建議^_^~

以利亞

小口袋 發表於 2012-8-6 11:50
5 u/ [( p4 y2 J  z' n. b6 |除了再找醫生做進一步檢查確認，以及飲食注意之外，也要多運動。
# g- y: d- l' C& }; w
" h5 ^# V1 Y$ z# c. G5 T如果可以早起的話，建議不妨可以去嘗試練 ...

返老還童功在我們北大好像很風行
3 y% x  l: `" n/ H  ^以利亞再推薦兩套功法
一  太極拳(或太極劍)  以利亞之前練過  可以改善過敏性體質  也比較少生病  即使病了也很快好  北大也有人在教
8 z$ r  V0 Y) E1 e9 k6 i, H! y0 R二  八段錦  以利亞也練過  效果也很好
9 s. L( B9 ^" O. W# b# K/ `$ z  L這兩套功法的好處是不用大場地  每天10分鐘即可  就算對疾病沒療效  就當運動也不錯

MISCHU

我不到40便有了糖尿病,剛開始時很慌,什麼都不敢吃,拼命運動,但一段時間後便疲乏了,經過這幾年下來的心得是,不會好了,唯一的方法是與之和平相處,在飲食與運動間調整,但說的容易做的難,總是給自己藉口,想告訴你的是,飲食與運動可以改善及減少糖尿病對身體的傷害,但若置之不理且飲食照舊也不吃藥的話,那會讓身體很快出問題,而且這些影響都是無法回復的,所以心情放輕鬆些,不會有什麼立即性危險的,只要飲食控制及持續運動,但也要注意血糖值,別高了而不自知,藥該吃還是得吃,除非你真的控制的很好了,一起加油吧

兔ㄦ草

1.吃"食物"，不要吃"食品"。食物是天然食材，食品是"經加工製品"。記得"粗食淡飯"好，少吃"精緻食品"，改吃糙米、五穀雜糧飯，少吃白飯(沒營養)，"高纖"有助血糖控制。低油低糖少鹽少油炸，其實每個人都要留意的。
$ T) Z& f& I+ W4 T, y! n2.盡量不喝含糖飲料。含糖量高的水果"少吃"。其實並非要禁吃某些食物，但絕對要"控制"量。飲食仍要均衡。
, |: ^! C. Q$ m7 s! W3.不要相信偏方，不要相信"根治"。若不是太嚴重，經藥物治療，加運動及飲食控制，有可能逐漸藥的劑量減低至飲食控制即可(但須由醫師評估、決定，不可自行停藥或減量)，加油!
4.醫院應該有跟您衛教，但可能講得不夠仔細，衛教資料要仔細看，那是正確的。若有需要，有些醫院有營養門診可諮詢，或索取菜單。
5.按時吃藥，飲食也要定時定量。千萬記得:不要服藥卻沒吃飯(吃太少、太晚吃)而導致低血糖(頭暈、冒冷汗，嚴重至昏迷)。

發現DM正好告訴我們改變以往不好的飲食型態，其實好好控制是不會影響正常生活的;但反之，如果不在意，不改掉不好的飲食習慣，慢慢的就會有併發症出來。
家父今年70歲，糖尿病近30年(有家族遺傳)，一直服藥及飲食控制+運動。
相信您可以把自己照顧得很好的!加油!              

~畢業於保健營養系
5 d/ z; W8 u1 z; H! O' Y

沁寰媽媽

兔ㄦ草 發表於 2012-8-8 23:28
1.吃"食物"，不要吃"食品"。食物是天然食材，食品是"經加工製品"。記得"粗食淡飯"好，少吃"精緻食品"，改吃 ...

非常謝謝您的關心與建議^_^，我會多多加油@~^_^