2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

3 O* a; S# X8 L# a, ~你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
8 W* O- v; e4 A  f% p: F( ]
. H; Z! v0 \$ p8 }( z1 A4 D

jeffrey67

回復 阿詹 的帖子
% V0 q" y9 y: y; H! u( [
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
哈哈

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
7 {7 B9 A7 @  W  D- g5 V/ v( F回復 阿詹 的帖子

  S2 O$ \( E% y0 x* m" ~在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

4 C" W( r, z2 ?9 W+ Y4 S嗯~讚.................
" D: w: g  ?/ {7 n
報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

1 Z8 [- W2 l7 }7 e1 C5 L% _是的~沒問題
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完

) {* i0 M% [' T  Q' E+ \5 ?9 r不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
7 [7 y1 Y; t9 \* ]0 u/ z原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

# W" w% W; S# D" M* f, G一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
2 ]- }( N1 e/ y' R如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
! U) @2 {* V+ a" m) Q4 u
, [2 x& H" q+ B4 t  D
一起加油吧!

jeffrey67

回復 阿詹 的帖子
. v' {3 a5 h, o9 J% `6 z
# {4 {1 _3 G1 S  A恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
% L( {3 C4 T8 g  o' q$ q1 f" X* ]

阿詹

回復 jeffrey67 的帖子

跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。

, `/ I  N! v" v7 n) D$ m2 c# |準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

回復 阿詹 的帖子

我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
6 @; J) i; o; j' \5 D$ `" q6 o哈哈