2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
  s( M( M  X7 z1 H! ~對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

, j7 P+ G0 ]: ^$ {0 O你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~

9 k( Y2 p' i1 h0 A- d7 L

jeffrey67

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在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
哈哈
( e: t5 S! V* D$ E' C- {! s* @+ O

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
. C% E* {, W# \; k7 C回復 阿詹 的帖子

5 y; u  l$ f3 P( }/ G! u6 N0 U8 |  V在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

3 t# l, r& t+ l1 Z  b5 L嗯~讚.................
  Z3 b) X; z" o1 S3 i
報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
/ A7 h, g2 \( K! u, |真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

是的~沒問題
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
3 h: U" S$ a2 l$ Y0 U$ j, w+ |
6 Y; ]& Z3 @8 X  s# E* c不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
% M( ]  z+ `! S- g7 l& R( u1 I" C
5 j. V/ n0 `% W$ y' s6 H) Q
一起加油吧!

jeffrey67

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9 K6 T5 @7 Q) [0 w' ~7 s5 \
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
' O* Y4 }, J+ ?3 B0 M, L

阿詹

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+ x5 R% V& G* a+ o) K
跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。

準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

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我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
( _$ n7 j/ b5 t9 ?& b哈哈