2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
& h6 i5 P8 h3 C$ G) q對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
1 s3 O/ L, p; j  e
( C) ^( Q/ Y+ O+ m7 X4 s" F4 V. `

jeffrey67

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- }0 ?( `; |8 U+ L+ G
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
哈哈
+ }8 D4 w- u1 f. n* ?9 e2 h# W

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
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# w  _" y! V4 h4 K在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

7 {& R/ m% S6 n6 c2 n6 w" H嗯~讚.................

, c3 r2 \/ \5 n+ g報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
! y; V+ s$ o/ j% W+ u  x7 C) w8 |) r真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

是的~沒問題
& _, d# M( E9 s, w- H你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完

7 a* p! h: p/ k不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
; ~( e4 t2 y) N9 w4 A, u原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

6 Y6 D. o. ]8 }一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
' N1 v9 \6 K9 z2 y+ ]0 N6 m如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
" g+ c+ s, d: a) w1 d; ~3 Y2 f9 s
3 ^+ _! n+ u) Z' f  [6 G1 R, m
/ g' `" |! q0 {0 C4 A2 ]一起加油吧!

jeffrey67

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9 T  \2 P& `1 H3 p" i
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
! H9 B( w: H' S

阿詹

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跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。
6 T8 g/ m. h. t9 h" D3 L# d
準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

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我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
哈哈