2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

( B5 I' B9 ]3 K* ]: r6 u9 o+ C, c你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

) d, i+ h. \- o1 j& F! I不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~

jeffrey67

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5 B+ e7 I8 q8 p" ^. T9 k( r& K
7 R, I6 b6 t* |; z) F/ v; n# O在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
哈哈
" _& D$ y* D8 H3 N' b6 V$ d" F

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
/ t! E; p: a( j0 k" J- D/ I& m' S# W1 K回復 阿詹 的帖子
$ ~% d- }2 r4 c# f5 q- M
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

' ]2 E  w) @2 Q: t嗯~讚.................
  T8 P& R+ i: N9 a2 S3 k
$ |, w& W! h  Q4 r& t( B0 R( r" H報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

) V# b# k+ Q. C% l) C+ C1 I4 _是的~沒問題
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完

不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
- M( _3 E3 {2 d* V原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

) c% U& V9 Q/ x! R% |3 Z一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
+ [+ v7 T# a5 y( G+ U$ x! Y% k

8 C6 O' f& D5 T* k" n3 ^一起加油吧!

jeffrey67

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恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
4 w  X, o& G( f- Q% g' B4 z

阿詹

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) N) N. M) b5 J/ _5 C
: S; m, W$ e/ r6 V7 L跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。

準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

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' T; q% }: b2 X
5 M9 p2 N4 d2 y# w我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
9 d/ {$ i% b7 e# _哈哈