2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

* u! j0 `: [4 ^  K不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
" C8 H5 Q; T) n2 a+ @4 P
6 \/ D5 S5 J0 }4 [$ b: R9 D

jeffrey67

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5 L! H5 b& r: r2 G0 F/ S2 t
# x' V- J: _* f$ m6 \8 a在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
1 \! a* ~! R. H0 W哈哈

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
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$ K+ |5 D$ @3 T6 x9 N$ J0 j
* W8 a7 K+ Z, Y/ r  U$ o0 K在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

; p, z. s3 ?7 o1 V  A嗯~讚.................
( Y" o# i5 S) e; w& [0 m" x7 w
報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

是的~沒問題
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完

不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
% l/ O9 j) t6 J1 b如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
1 u' ?6 B" M. J; ], L9 S! W
  b# c1 s" |; I* }: j
一起加油吧!
. w8 x1 H/ H8 Q9 i: Q

jeffrey67

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7 C+ B9 Z* n  G4 ]8 F! b: f
6 {! k8 C" H6 _* l# p恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大

阿詹

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* m3 |/ F  G; e1 F, L
+ c+ N. L+ |2 c- z4 |% {  l跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。

準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

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我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
哈哈