2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

; l: _) M" H8 Y; I你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

$ _) b% h& w- ^2 K2 D不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~

* S8 h4 Z/ p1 k7 N! R

jeffrey67

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- M4 Q) ]) w1 g. |4 @4 P& L3 {
5 ^% V7 t. M' ~( g9 [在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
哈哈

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
& D3 y" \4 R  W! M, B5 L# ~3 f回復 阿詹 的帖子
8 S4 A8 X1 X: j1 H& u  Y) ], D
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

嗯~讚.................

$ V1 w6 M  V  L  U7 a* _報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

! T$ l* h4 M  w. O( C( g9 i是的~沒問題
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
: L& s1 K5 t& H$ ?( E: S/ [
3 r6 P' `. Q" Z7 k4 F9 `% T不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
# ^( B  D" e7 x( r' a原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完

2 W$ ]- A! y3 ]. X0 y
一起加油吧!

jeffrey67

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1 n, V6 R7 T# u2 [% X$ W1 S
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大

阿詹

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跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。

準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

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我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
哈哈