2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
, Q% R  v+ }* x% T' m* P* h對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

: C# h5 \! N* S) O" Z! q你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

" a4 l9 d; D+ J# ?3 D( z; ]不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
8 |0 }( G3 |( s7 x8 E# i
0 F& E0 m9 Y- M4 _" h$ {- ?

jeffrey67

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; S7 ^* ?* ]9 y# _
% p. v4 a+ E2 ]1 M在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
) T% z; O8 A% K7 W% K# T' I哈哈
7 F4 g2 X- g3 S% q) ~

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
( G; D4 m% p  ]8 T回復 阿詹 的帖子

6 F! n9 ~0 e- C  A) u2 `6 Z在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

9 D7 T8 l8 L( l% T, f  \0 ^4 X嗯~讚.................
" W) i0 z% p. p( [
! I6 \2 W2 R8 i; l報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
8 j1 s4 i/ e5 k4 O& H真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

是的~沒問題
3 P2 D7 G4 ^- d! s; W- R& v% b你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
2 {' `, W9 D1 R  I7 `; L5 f
" V) Y6 L/ f/ m7 c$ J不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

" {: ~1 b  Q8 H/ V4 I. f/ U一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
- A0 M$ W3 ]" i! a# j* c$ s/ H如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完


一起加油吧!
! X, L) }' A, l; q

jeffrey67

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; X$ P7 o/ Z: X  t
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大

阿詹

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! k2 d9 G7 ?2 y' ?$ D
1 j& E5 X7 _  `* S3 _跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。

準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

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; O* \0 h4 I; @6 Z
6 E! Y/ \) \6 d, h我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
' r. Q2 Q4 X+ z# Y* n哈哈