2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

" r" H! c7 u9 }3 V你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~

不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
5 K! U3 L4 ~, x6 ]* M

jeffrey67

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在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
哈哈
3 i9 |' e* u( J. v4 s1 Y7 w

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
+ t( i0 V2 d. W! E7 j回復 阿詹 的帖子
0 G! v8 a2 u( l
- M( O1 k" I, Y1 n在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

6 r; P: i8 V- T1 Z2 k嗯~讚.................

8 Q* @2 N" Q1 B7 m& y- F! J報名21K可輕鬆完賽啦~

jeffrey67

真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

4 h1 C0 ?1 N- x  Q0 d8 d/ W是的~沒問題
2 x5 r5 ?5 O4 H4 v' o你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完

7 Q/ y/ Q+ R  H; p! W6 D0 M. Z不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。

jeffrey67

原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,

阿詹

jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...

* t9 }$ q, a' p  [- ~" i一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
) ?; X* w# B+ b( u4 j, {如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完


一起加油吧!
( q  T1 Q6 i- L5 i' J0 _! v

jeffrey67

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% V& |" Y1 M4 x% ]0 [/ m7 h) h
! H% }) p) w: d. i- B4 v恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
% [1 C7 D# U8 P+ L5 V  K) _+ E

阿詹

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2 ^; `# T7 z$ M. O7 [- ]! T+ ?8 [
跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。
8 m6 l' H2 |+ K  {9 q. o2 ^; v4 @6 C
: w  h5 a" {  ?準備要抱21公里嗎?加油喔~~

jeffrey67

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2 `8 H7 S( m1 N+ R) q$ P$ |4 T1 k
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
哈哈