99/07/20(二)滿月圓輕鬆騎

~兔子~

夜騎對我來說實在是有點晚，
那就來參加晨騎吧！
可是希望真的是『輕鬆騎』
$ Q8 B; n2 T: @& F+ m7 I  `linus 發表於 2010-7-19 20:18

2 y7 _; W. o4 }: O' n- p3 k
" X! ~( E9 F; @( X8 D" e+ f( p
早安~~~
8 n1 y2 Z  @( ~6 a( {& {今天沒來得急下樓幫各位勇腳拍照
6 a' j: W# h0 J5 D0 N因為平日這時間是兔子準備上班的時間~
所以~就必須由參加人先拍嚕

布小拉

去年九月時，是我體力的顛峰時期
5 K' l1 F0 ^  F6 m' J: c) G4 V體重也在那時減到波段新低(62kg)
所以Never Stop 花東 200k 以團隊輪車方式,只花了 7小時 35分就騎完
之後體重不斷上升,體力不斷衰退
今年Never Stop 300k 也是團隊輪車,居然花了14 ...
1 t5 c9 @, e) P0 q& V小海豚 發表於 2010/7/20 08:37

騎回來啦~海豚叔我想我應該是在插角國小遇到您吧..看到打赤膊的猛男眼睛有亮一下..之前晨騎時應該都有遇到您喔!!
* X  f$ k" w2 F話說..您真的太強了,來回才花90~100分鐘,我今天6點出發..8點半才到家..看看碼錶實際騎的時間也要1時50分哩!!

, ]* y4 y3 u! j8 \今天6點出發還是覺得會熱..下次我也要來改5點或5點半出發好了~早點出發空氣也特別清新~

RYAN

1# 布小拉


4 l* R3 |1 [7 V& g6 c7 Q% t妳不是每天早還要到台北市上班,妳已經變單車狂人了...
7 ?5 v8 F5 o  M. ~8 j: |- s
$ P* G. r- Z# p5 ^, k上週五夜騎我老婆車都追的很辛苦,害我休閒運動展敗了一台女用平把公路車,心很痛...

布小拉

23# RYAN
2 V) d  u0 m! z( W$ W5 b) G2 b

我平常是飆機車去公司上班丫......雖然有想過要騎卡踏車,但是太熱了..而且我還沒那麼變態丫..
還有這禮拜是上下午班,所以可以晨騎~~

linus

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上剛好遇到上班的車潮不是很舒服
) O$ m) X$ u" o" ^( z" w; s0 d那下次就早點出發吧！有新鮮的空氣真的很適合騎車！

布小拉

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
8 J$ P: G; U& t% N, w1 b六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上 ...
& H$ }. D! D" {- Plinus 發表於 2010/7/20 09:56

, J* h* g$ E+ w: n: c' R: h
有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..

小海豚

- k* p- Z  v3 U! z: V
& ~! j9 l: v7 Q( g( F+ {到現在才知道布小拉是位 "美眉"
3 G9 Y: [! F! e" O0 ~0 i1 b早知道是位女性,下山前就應該把車衣穿起來
可以遮掉鮪魚肚上的兩個大型游泳圈
  c0 r7 \3 f& X) C) j; }我冬天晨騎時大部份 05:50 出門
. l. C& m$ M9 c5 C/ y1 I* t夏天則會在 05:30 前出門
上山時心跳維持在 140~155 之間波動
" L, O/ W& Y4 l! B  K$ r偶而超過 7%的坡度會站起來抽車,心跳才會突破 160
& Q7 [! b: M( B7 V. D沿路不休息直接騎到鄭白山莊
喝口水等心跳低於 100下/分
3 y7 `' _/ j2 A9 X$ s* p: ]就直接下山,下山的速度通常維持 40~45 km/h之間,心跳在140左右
* _" Z7 ]! ~2 N) [3 x到湊合橋後將速度降至 35~40km/h 之間
-------------------------------------
* 今天我兒子有陪我騎車，他騎的是登山車，今天沒盯著他戴安全帽，居然就沒戴

linus

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..
布小拉 發表於 2010-7-20 10:07

/ F7 C; m- d* R如果像海豚叔沒有休息一次上去的話，鐵定是會爆掉了（什麼時候我才有這樣的體力.....）
( O% v- Q8 }9 e( b5 J: R% C除了一開始身體還沒熱的時候有些亂，之後的配速都還跟的上
而且一路都是強者布小拉在破風，躲在後面當然可以很多力的

小海豚

其實年輕人體能進步得很快
0 @- Z' y2 Y. {' n% \持續騎車約一個月左右,
/ G8 X2 o  |2 X  v9 i若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情

1 p2 H+ W7 v5 V*心跳極限值=220-年齡
  I/ ~7 k& x. m*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151]

布小拉

其實年輕人體能進步得很快
4 T. O0 w+ V/ j7 S持續騎車約一個月左右,
, y# Y4 H" f; X若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情

4 A6 P3 o8 Z- x; l8 h$ U*心跳極限值=220-年齡
6 ]2 i. N# _' h. D% I* H+ O*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151] ...
" S2 R6 G8 a/ h: g( I小海豚 發表於 2010/7/20 10:58

海豚叔..您有52歲喔..騙人的吧..看不出來...
( _: w3 k$ g# f那我覺得我今年在大板根跟我聊天那個阿伯..至少有70以上了~~