99/07/20(二)滿月圓輕鬆騎

~兔子~

夜騎對我來說實在是有點晚，
4 g: f2 K$ P2 C8 j0 Z7 V那就來參加晨騎吧！
$ g! i6 o, K4 V) R可是希望真的是『輕鬆騎』
9 e# n/ T4 M, x, I( w$ A- Y' b: [, ~7 rlinus 發表於 2010-7-19 20:18

早安~~~
& c* Y" |& M8 `- k今天沒來得急下樓幫各位勇腳拍照
因為平日這時間是兔子準備上班的時間~
所以~就必須由參加人先拍嚕

布小拉

去年九月時，是我體力的顛峰時期
體重也在那時減到波段新低(62kg)
所以Never Stop 花東 200k 以團隊輪車方式,只花了 7小時 35分就騎完
之後體重不斷上升,體力不斷衰退
今年Never Stop 300k 也是團隊輪車,居然花了14 ...
3 f1 {  h5 L) `) f) s6 R  W/ j% ^小海豚 發表於 2010/7/20 08:37

騎回來啦~海豚叔我想我應該是在插角國小遇到您吧..看到打赤膊的猛男眼睛有亮一下..之前晨騎時應該都有遇到您喔!!
% e; R( M7 D( c( ^4 {話說..您真的太強了,來回才花90~100分鐘,我今天6點出發..8點半才到家..看看碼錶實際騎的時間也要1時50分哩!!

今天6點出發還是覺得會熱..下次我也要來改5點或5點半出發好了~早點出發空氣也特別清新~

RYAN

1# 布小拉
  g' k: j5 H  C0 a5 m% L

妳不是每天早還要到台北市上班,妳已經變單車狂人了...
1 m3 ?0 J% t1 @' K6 q
上週五夜騎我老婆車都追的很辛苦,害我休閒運動展敗了一台女用平把公路車,心很痛...

布小拉

" j6 m$ q# P# W8 z0 O. O 23# RYAN

- u2 e% L" R" v$ U) ?/ H/ F! p* B
我平常是飆機車去公司上班丫......雖然有想過要騎卡踏車,但是太熱了..而且我還沒那麼變態丫..
3 Q* j! R  ?+ A6 a; }還有這禮拜是上下午班,所以可以晨騎~~

linus

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
8 q4 @  k! B$ z4 b0 @- o7 T有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
8 G8 X6 \9 C/ G- r' m$ x六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上剛好遇到上班的車潮不是很舒服
那下次就早點出發吧！有新鮮的空氣真的很適合騎車！

布小拉

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
! C- J0 m5 A+ y4 z3 g+ ^六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上 ...
linus 發表於 2010/7/20 09:56

' r. W) k# i5 t6 O3 u8 U
有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..

小海豚

到現在才知道布小拉是位 "美眉"
. ^, B' |4 Z2 q* {  d/ n早知道是位女性,下山前就應該把車衣穿起來
可以遮掉鮪魚肚上的兩個大型游泳圈
# v3 r& b! ?0 J+ d( ~我冬天晨騎時大部份 05:50 出門
# ?: Q. [) h9 d% O& P0 ~夏天則會在 05:30 前出門
; y8 y& W. `5 e5 m9 V, K上山時心跳維持在 140~155 之間波動
+ ?/ h9 I) T! Y. u2 m0 k7 y' S5 n7 o偶而超過 7%的坡度會站起來抽車,心跳才會突破 160
沿路不休息直接騎到鄭白山莊
  p# z& C' G5 i8 x0 j; N5 B* i1 @喝口水等心跳低於 100下/分
就直接下山,下山的速度通常維持 40~45 km/h之間,心跳在140左右
+ G' z* y( N  y到湊合橋後將速度降至 35~40km/h 之間
-------------------------------------
* 今天我兒子有陪我騎車，他騎的是登山車，今天沒盯著他戴安全帽，居然就沒戴

linus

+ o3 ?3 ^! S' d6 @

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..
3 d1 _% e( ^# f0 [布小拉 發表於 2010-7-20 10:07

; J+ e$ B$ C$ a如果像海豚叔沒有休息一次上去的話，鐵定是會爆掉了（什麼時候我才有這樣的體力.....）
除了一開始身體還沒熱的時候有些亂，之後的配速都還跟的上
而且一路都是強者布小拉在破風，躲在後面當然可以很多力的

小海豚

其實年輕人體能進步得很快
& l) p7 a$ f# S" V( T1 p" x4 u) o持續騎車約一個月左右,
! b# F# Z! v) J; l( E+ u4 r若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
0 \6 L7 B0 R8 o8 M% R( O& X連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
* G9 v' w/ X& H' n+ s/ D
*心跳極限值=220-年齡
6 X7 ~$ C5 l) O0 W2 f7 L*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151]

布小拉

其實年輕人體能進步得很快
持續騎車約一個月左右,
$ ?0 ^3 v5 Z6 B% ^6 w8 Z0 g若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
' {& @) j9 N+ }( S% A連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情

*心跳極限值=220-年齡
+ h9 n& R" k% X1 m*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151] ...
小海豚 發表於 2010/7/20 10:58

9 e, b( ^' i( N' G; q% \2 H( s海豚叔..您有52歲喔..騙人的吧..看不出來...
那我覺得我今年在大板根跟我聊天那個阿伯..至少有70以上了~~