99/07/20(二)滿月圓輕鬆騎

~兔子~

夜騎對我來說實在是有點晚，
那就來參加晨騎吧！
% {7 e& S& a2 L: `9 u可是希望真的是『輕鬆騎』
linus 發表於 2010-7-19 20:18

. }' W9 K3 p( S. D- ~4 o5 a# [/ r
" O' \, C  Q) N! z. e% [0 |! l早安~~~
今天沒來得急下樓幫各位勇腳拍照
1 @! I6 ]1 F1 ^6 ?, D6 b因為平日這時間是兔子準備上班的時間~
所以~就必須由參加人先拍嚕

布小拉

去年九月時，是我體力的顛峰時期
9 h6 r: y+ o, K- w+ D9 \5 Z體重也在那時減到波段新低(62kg)
0 R; O+ A2 ]' I3 P所以Never Stop 花東 200k 以團隊輪車方式,只花了 7小時 35分就騎完
( G3 M. ~1 a4 U. P0 w& R  c: F* N* x" `之後體重不斷上升,體力不斷衰退
4 ?4 y/ r5 l) d5 l  P1 v5 `今年Never Stop 300k 也是團隊輪車,居然花了14 ...
6 x) T* g& l2 `小海豚 發表於 2010/7/20 08:37

: m: w* l5 L8 Z: `, L3 w騎回來啦~海豚叔我想我應該是在插角國小遇到您吧..看到打赤膊的猛男眼睛有亮一下..之前晨騎時應該都有遇到您喔!!
話說..您真的太強了,來回才花90~100分鐘,我今天6點出發..8點半才到家..看看碼錶實際騎的時間也要1時50分哩!!
1 u5 S7 d. z, `" H8 w/ ]2 n% ]2 r
今天6點出發還是覺得會熱..下次我也要來改5點或5點半出發好了~早點出發空氣也特別清新~

RYAN

1# 布小拉
2 ], Z# A# o6 Q: F# ~
) S- r! k8 X* @; Q4 N$ e
/ ]# F+ c$ N$ P/ w妳不是每天早還要到台北市上班,妳已經變單車狂人了...

" ?# }) G' q: \! `上週五夜騎我老婆車都追的很辛苦,害我休閒運動展敗了一台女用平把公路車,心很痛...

布小拉

! L, G  R2 v6 e3 M4 n1 {
23# RYAN

+ D/ |1 i4 ?' r: n" J
我平常是飆機車去公司上班丫......雖然有想過要騎卡踏車,但是太熱了..而且我還沒那麼變態丫..
. g& u4 _8 f7 x6 @& P還有這禮拜是上下午班,所以可以晨騎~~

linus

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
& B& Q% ~% v( Y' S, {/ V# }2 o8 Q今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
$ w0 n- i9 h2 n5 d3 p: l1 I8 \有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
4 E. U- y6 Y4 ?六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上剛好遇到上班的車潮不是很舒服
/ I1 @& ]: \/ {# `3 s, e* y那下次就早點出發吧！有新鮮的空氣真的很適合騎車！

布小拉

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
5 o4 x* p5 O" B/ I+ I# G/ Q' I今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
  i9 Y* t: T1 i有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
$ o6 D4 B# S( i, W+ o六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上 ...
linus 發表於 2010/7/20 09:56

# O' J# h) g6 T) {
+ P% m: k7 v- {5 h7 v/ X9 ]有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..

小海豚

5 ^+ [9 `) v- ^$ ^, N
到現在才知道布小拉是位 "美眉"
# d, @" i& R' N1 D; t7 F: t# x; Z早知道是位女性,下山前就應該把車衣穿起來
可以遮掉鮪魚肚上的兩個大型游泳圈
: s/ x: J9 X0 o5 O% B我冬天晨騎時大部份 05:50 出門
$ O- n, z: i& r; e' v" {5 F6 g夏天則會在 05:30 前出門
. U% b3 J3 t2 a5 ?; B+ f5 ]1 N上山時心跳維持在 140~155 之間波動
偶而超過 7%的坡度會站起來抽車,心跳才會突破 160
沿路不休息直接騎到鄭白山莊
$ G" L9 ?3 w; _- ^6 a1 b6 D喝口水等心跳低於 100下/分
/ Z4 a/ q: @2 |就直接下山,下山的速度通常維持 40~45 km/h之間,心跳在140左右
- ]' h+ _; Z# \4 I2 f到湊合橋後將速度降至 35~40km/h 之間
( a) O# s. d2 ?-------------------------------------
* 今天我兒子有陪我騎車，他騎的是登山車，今天沒盯著他戴安全帽，居然就沒戴

linus

# j" B" F) x5 \& E6 _6 a7 s

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..
# U+ |4 p; J2 g' S  {布小拉 發表於 2010-7-20 10:07

$ X9 T9 G& K( Z如果像海豚叔沒有休息一次上去的話，鐵定是會爆掉了（什麼時候我才有這樣的體力.....）
除了一開始身體還沒熱的時候有些亂，之後的配速都還跟的上
而且一路都是強者布小拉在破風，躲在後面當然可以很多力的

小海豚

其實年輕人體能進步得很快
持續騎車約一個月左右,
# d" I  a1 C8 E6 \" r若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
# q3 u3 _2 @$ K3 _
5 D7 Q' I& C  [: e*心跳極限值=220-年齡
1 y7 _' c0 q9 r5 l$ m# M*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151]

布小拉

其實年輕人體能進步得很快
持續騎車約一個月左右,
若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
, y/ K: a7 _- H連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
5 ^( Q$ {4 K& o. c
*心跳極限值=220-年齡
*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151] ...
' u0 d. T' Y" Z小海豚 發表於 2010/7/20 10:58

8 N7 X) S5 |5 W( u$ R  D海豚叔..您有52歲喔..騙人的吧..看不出來...
5 w9 B$ V) H' N, H. S, V那我覺得我今年在大板根跟我聊天那個阿伯..至少有70以上了~~