99/07/20(二)滿月圓輕鬆騎

~兔子~

夜騎對我來說實在是有點晚，
那就來參加晨騎吧！
可是希望真的是『輕鬆騎』
9 k7 z  o2 e* n$ Z- X, llinus 發表於 2010-7-19 20:18

早安~~~
3 L7 ?1 g7 k: F2 {) N1 {今天沒來得急下樓幫各位勇腳拍照
因為平日這時間是兔子準備上班的時間~
& m1 V  c3 X$ j: U1 R所以~就必須由參加人先拍嚕

布小拉

去年九月時，是我體力的顛峰時期
體重也在那時減到波段新低(62kg)
所以Never Stop 花東 200k 以團隊輪車方式,只花了 7小時 35分就騎完
, u% c5 e( v$ e- ^8 I! w之後體重不斷上升,體力不斷衰退
今年Never Stop 300k 也是團隊輪車,居然花了14 ...
2 i+ f8 @( m! M# m. `0 o# t# B9 b" _小海豚 發表於 2010/7/20 08:37

  C" i9 H$ ~! l
騎回來啦~海豚叔我想我應該是在插角國小遇到您吧..看到打赤膊的猛男眼睛有亮一下..之前晨騎時應該都有遇到您喔!!
* u2 _: x9 g6 k話說..您真的太強了,來回才花90~100分鐘,我今天6點出發..8點半才到家..看看碼錶實際騎的時間也要1時50分哩!!
$ [0 i! u) z8 M; b  ^
5 R: m1 A: L/ s0 U6 V( p今天6點出發還是覺得會熱..下次我也要來改5點或5點半出發好了~早點出發空氣也特別清新~

RYAN

1# 布小拉
0 V6 Z; @4 w' a9 r  E" b

" i6 y9 m) C0 o  X: v5 n0 a妳不是每天早還要到台北市上班,妳已經變單車狂人了...

上週五夜騎我老婆車都追的很辛苦,害我休閒運動展敗了一台女用平把公路車,心很痛...

布小拉

$ L2 r- P0 n4 U; ^# o5 L" Q
+ h" F) A. O/ H% N& v" ~/ ]! k 23# RYAN

4 y0 T# `* c; e" Y+ \6 @  j
我平常是飆機車去公司上班丫......雖然有想過要騎卡踏車,但是太熱了..而且我還沒那麼變態丫..
還有這禮拜是上下午班,所以可以晨騎~~

linus

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
0 x( Q2 R$ _, @- R9 q有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
) G- X) }3 l; Z( ~2 Z0 B7 l六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上剛好遇到上班的車潮不是很舒服
3 n) T; L/ V0 B; }( k. {那下次就早點出發吧！有新鮮的空氣真的很適合騎車！

布小拉

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
% N9 e! h% w4 {4 o9 c$ H今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上 ...
linus 發表於 2010/7/20 09:56

( b1 b; p9 b  h% D; ~
6 a0 I/ S6 h3 M7 _! h1 @0 Y, }1 b有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..

小海豚

* N$ \  @6 H6 @( K( B/ E! d
到現在才知道布小拉是位 "美眉"
& k7 r% ], M$ P早知道是位女性,下山前就應該把車衣穿起來
/ G! o/ Z# S* R2 l. ]) A可以遮掉鮪魚肚上的兩個大型游泳圈
& z2 I  J# T* g) k( B3 e我冬天晨騎時大部份 05:50 出門
夏天則會在 05:30 前出門
上山時心跳維持在 140~155 之間波動
2 A- q# t% _. ?. t偶而超過 7%的坡度會站起來抽車,心跳才會突破 160
沿路不休息直接騎到鄭白山莊
喝口水等心跳低於 100下/分
  S1 r* ^9 ~9 ?' e0 h1 ]就直接下山,下山的速度通常維持 40~45 km/h之間,心跳在140左右
到湊合橋後將速度降至 35~40km/h 之間
-------------------------------------
( G* y2 S( `4 J- r0 s* 今天我兒子有陪我騎車，他騎的是登山車，今天沒盯著他戴安全帽，居然就沒戴

linus

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..
9 l; f/ E2 D2 y: A; D  ]: c布小拉 發表於 2010-7-20 10:07

) A8 M$ S2 G2 G# A0 B" Q
如果像海豚叔沒有休息一次上去的話，鐵定是會爆掉了（什麼時候我才有這樣的體力.....）
除了一開始身體還沒熱的時候有些亂，之後的配速都還跟的上
0 T8 ~$ j0 y6 E: F6 l而且一路都是強者布小拉在破風，躲在後面當然可以很多力的

小海豚

其實年輕人體能進步得很快
2 u/ X/ R' x! F5 J  A/ t! L2 m持續騎車約一個月左右,
若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
8 l1 Z  f. D& [1 r
+ _* R' b  ?3 E4 i  P5 X# ~( x*心跳極限值=220-年齡
9 @) k  r, v" U$ _/ y3 L/ n: w% U*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151]

布小拉

其實年輕人體能進步得很快
8 V) H( H/ A( v$ l持續騎車約一個月左右,
若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
7 f+ h* n4 R4 T* C  b% N
*心跳極限值=220-年齡
1 K% g! J. ^6 ?# G& F*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151] ...
小海豚 發表於 2010/7/20 10:58

海豚叔..您有52歲喔..騙人的吧..看不出來...
那我覺得我今年在大板根跟我聊天那個阿伯..至少有70以上了~~