99/07/20(二)滿月圓輕鬆騎

~兔子~

夜騎對我來說實在是有點晚，
那就來參加晨騎吧！
可是希望真的是『輕鬆騎』
linus 發表於 2010-7-19 20:18

: [3 m( t# g& |( a! \2 a
. H: ^* {( `0 \- G$ v# O; r& S
) C  I+ E9 I) E) m/ w早安~~~
今天沒來得急下樓幫各位勇腳拍照
因為平日這時間是兔子準備上班的時間~
3 f+ C$ w0 |- A! F' m, |- l  q所以~就必須由參加人先拍嚕

布小拉

去年九月時，是我體力的顛峰時期
3 P" Y$ }4 r1 I6 @8 `體重也在那時減到波段新低(62kg)
所以Never Stop 花東 200k 以團隊輪車方式,只花了 7小時 35分就騎完
' c! P" a  l, w- P1 }之後體重不斷上升,體力不斷衰退
今年Never Stop 300k 也是團隊輪車,居然花了14 ...
小海豚 發表於 2010/7/20 08:37

5 \6 c8 R+ S+ K# A$ J6 X2 T
騎回來啦~海豚叔我想我應該是在插角國小遇到您吧..看到打赤膊的猛男眼睛有亮一下..之前晨騎時應該都有遇到您喔!!
$ c! _: g1 f# S9 M! E. x  o話說..您真的太強了,來回才花90~100分鐘,我今天6點出發..8點半才到家..看看碼錶實際騎的時間也要1時50分哩!!
2 P5 t' L1 e, R% d* f2 l1 h5 Y
今天6點出發還是覺得會熱..下次我也要來改5點或5點半出發好了~早點出發空氣也特別清新~

RYAN

1# 布小拉
  L4 \+ ^' S0 |0 |
+ K  x( Q$ S( x' S2 }) s3 X3 A3 a) D
妳不是每天早還要到台北市上班,妳已經變單車狂人了...
6 m& e3 D" p0 o& P
上週五夜騎我老婆車都追的很辛苦,害我休閒運動展敗了一台女用平把公路車,心很痛...

布小拉

  h1 R9 ?5 k9 Q* P 23# RYAN
6 [, d. D1 w( q  Q8 J- d' i

我平常是飆機車去公司上班丫......雖然有想過要騎卡踏車,但是太熱了..而且我還沒那麼變態丫..
3 [- |, w' s4 e% b# n) e( S, d/ y還有這禮拜是上下午班,所以可以晨騎~~

linus

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上剛好遇到上班的車潮不是很舒服
那下次就早點出發吧！有新鮮的空氣真的很適合騎車！

布小拉

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
% H+ M/ J& z1 y+ T# \今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上 ...
linus 發表於 2010/7/20 09:56

4 x- W8 o9 V$ A& ~7 k有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..

小海豚

: G6 t4 x1 X3 U$ K
到現在才知道布小拉是位 "美眉"
早知道是位女性,下山前就應該把車衣穿起來
可以遮掉鮪魚肚上的兩個大型游泳圈
# u  L  A0 J3 _$ Z我冬天晨騎時大部份 05:50 出門
夏天則會在 05:30 前出門
" x6 E9 h, ^- x9 f上山時心跳維持在 140~155 之間波動
- ]  E/ }; l0 y$ N( X: a偶而超過 7%的坡度會站起來抽車,心跳才會突破 160
6 B+ _; L* O! }: w- b" z沿路不休息直接騎到鄭白山莊
喝口水等心跳低於 100下/分
; Y5 F2 \( S& i4 {3 @" j+ y就直接下山,下山的速度通常維持 40~45 km/h之間,心跳在140左右
到湊合橋後將速度降至 35~40km/h 之間
-------------------------------------
; G" M; H0 w" i  R8 u* 今天我兒子有陪我騎車，他騎的是登山車，今天沒盯著他戴安全帽，居然就沒戴

linus

+ N( J  H7 @- z' E

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..
布小拉 發表於 2010-7-20 10:07

) i4 d$ `% \* Y0 v( I/ t7 m% R1 x
如果像海豚叔沒有休息一次上去的話，鐵定是會爆掉了（什麼時候我才有這樣的體力.....）
% Z1 D% z# v- @! k除了一開始身體還沒熱的時候有些亂，之後的配速都還跟的上
0 ~4 {! n/ b4 @5 T* j而且一路都是強者布小拉在破風，躲在後面當然可以很多力的

小海豚

其實年輕人體能進步得很快
& K: h/ m# M/ e# _* L+ Q/ {; Z持續騎車約一個月左右,
9 z% w( U* J( b) t9 T1 d若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
$ @+ J6 O9 t  {/ u4 i! `% }
1 [- q5 ?  Q; A: l" w4 k*心跳極限值=220-年齡
# Q( y5 ^* b7 Y/ A% P6 L1 Q) R*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151]

布小拉

其實年輕人體能進步得很快
! p$ Q2 d$ \9 l, f持續騎車約一個月左右,
& x; N( L# ?9 ^) C3 H5 ]( E+ I若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
% `; }  G# R( y0 e- q! s連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
( B4 _+ e# q+ r# r
*心跳極限值=220-年齡
2 R4 Z8 g5 T; I*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151] ...
; o2 t- `+ Y4 z& J7 i# m小海豚 發表於 2010/7/20 10:58

6 v7 S) _: J6 S海豚叔..您有52歲喔..騙人的吧..看不出來...
那我覺得我今年在大板根跟我聊天那個阿伯..至少有70以上了~~