99/07/20(二)滿月圓輕鬆騎

~兔子~

夜騎對我來說實在是有點晚，
7 o# X! u9 `  U2 p- U那就來參加晨騎吧！
可是希望真的是『輕鬆騎』
6 h" i2 k3 `+ u4 n, Hlinus 發表於 2010-7-19 20:18

- s( o7 u  z: i% O

; t8 h) Y3 A' K! p" n5 s% |2 Z早安~~~
/ H4 k  {+ D% `9 J# K! \今天沒來得急下樓幫各位勇腳拍照
因為平日這時間是兔子準備上班的時間~
所以~就必須由參加人先拍嚕

布小拉

去年九月時，是我體力的顛峰時期
# \9 f- j  r* `" b% ~體重也在那時減到波段新低(62kg)
3 a* L+ \, F$ J9 F5 M( V5 U/ M: m所以Never Stop 花東 200k 以團隊輪車方式,只花了 7小時 35分就騎完
! |9 v' P% Y' ]" k$ Z之後體重不斷上升,體力不斷衰退
今年Never Stop 300k 也是團隊輪車,居然花了14 ...
! s/ j- e) t& l1 X/ r# z! L小海豚 發表於 2010/7/20 08:37

$ ]! A2 @1 l# V
8 o8 a0 z: K. u/ E( N% Y% G騎回來啦~海豚叔我想我應該是在插角國小遇到您吧..看到打赤膊的猛男眼睛有亮一下..之前晨騎時應該都有遇到您喔!!
! [* [; D, u! v# b+ J8 d話說..您真的太強了,來回才花90~100分鐘,我今天6點出發..8點半才到家..看看碼錶實際騎的時間也要1時50分哩!!

- e  [" u9 |  @) V* K& A今天6點出發還是覺得會熱..下次我也要來改5點或5點半出發好了~早點出發空氣也特別清新~

RYAN

1# 布小拉
$ D0 [1 _8 T8 _$ z' C

% y0 W% v- I1 Q6 c4 k2 ^$ i妳不是每天早還要到台北市上班,妳已經變單車狂人了...
+ b0 M  I% i. {& k; Y# w$ W" ]! l
% t( ^- s) F, {: c6 h2 t上週五夜騎我老婆車都追的很辛苦,害我休閒運動展敗了一台女用平把公路車,心很痛...

布小拉

4 o# c' R% ^  l( s
0 j% ]% e7 b: J3 T( o5 R$ O) I 23# RYAN
' T' x0 t" f& w$ q! i- k: D% g
; ?% i8 p5 A& N- s  \$ W
4 p( H! K% N" w" H6 S我平常是飆機車去公司上班丫......雖然有想過要騎卡踏車,但是太熱了..而且我還沒那麼變態丫..
還有這禮拜是上下午班,所以可以晨騎~~

linus

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
% ~5 K/ C1 b- ~" j6 r有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
3 @( {, f( Q( K0 S. |( n六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上剛好遇到上班的車潮不是很舒服
那下次就早點出發吧！有新鮮的空氣真的很適合騎車！

布小拉

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
8 D3 n. N  q3 M- d8 o今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
: \( P0 `4 i! k" l/ H- T( `有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上 ...
- q, W7 x2 [5 X1 C; |5 {/ s0 U* plinus 發表於 2010/7/20 09:56

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..

小海豚

6 A* {3 n* h, c/ I! W& r
- q+ l1 ^6 o1 O! Z; B" Z1 u& p到現在才知道布小拉是位 "美眉"
4 P6 @: k/ K' }! g1 E, f- `& O早知道是位女性,下山前就應該把車衣穿起來
可以遮掉鮪魚肚上的兩個大型游泳圈
我冬天晨騎時大部份 05:50 出門
夏天則會在 05:30 前出門
上山時心跳維持在 140~155 之間波動
偶而超過 7%的坡度會站起來抽車,心跳才會突破 160
% p9 S5 _0 w4 B8 @6 H沿路不休息直接騎到鄭白山莊
喝口水等心跳低於 100下/分
4 t, U1 W5 W9 |; E, ^( ~就直接下山,下山的速度通常維持 40~45 km/h之間,心跳在140左右
4 ]  q0 p; ~& g到湊合橋後將速度降至 35~40km/h 之間
4 \9 s* Y; I8 s# ]$ u-------------------------------------
  n0 a7 V- k3 m" E+ f. u* 今天我兒子有陪我騎車，他騎的是登山車，今天沒盯著他戴安全帽，居然就沒戴

linus

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..
8 x. W' C; ?: a7 M6 O3 T! Y布小拉 發表於 2010-7-20 10:07

) _7 B1 J' U" G/ R4 ~
$ w5 X" c& W/ b# q% k+ O9 ]/ t% L如果像海豚叔沒有休息一次上去的話，鐵定是會爆掉了（什麼時候我才有這樣的體力.....）
除了一開始身體還沒熱的時候有些亂，之後的配速都還跟的上
而且一路都是強者布小拉在破風，躲在後面當然可以很多力的

小海豚

其實年輕人體能進步得很快
6 B9 f6 \8 y0 I$ e& W持續騎車約一個月左右,
若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情

  ?2 H3 q- B/ j% e1 a. {2 ^*心跳極限值=220-年齡
+ ^9 A: l0 c9 x5 w$ p*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151]

布小拉

其實年輕人體能進步得很快
持續騎車約一個月左右,
9 p" s# ?: v" z- z- C9 U9 j若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
. ^+ d% e  I% P0 a5 f
*心跳極限值=220-年齡
*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151] ...
小海豚 發表於 2010/7/20 10:58

  g# s- ^" A! c
. }& q& L- s* [# `/ R海豚叔..您有52歲喔..騙人的吧..看不出來...
+ }2 Q# M, R. q5 D  B那我覺得我今年在大板根跟我聊天那個阿伯..至少有70以上了~~