99/07/20(二)滿月圓輕鬆騎

~兔子~

夜騎對我來說實在是有點晚，
7 w2 \$ ^  W9 N那就來參加晨騎吧！
5 @0 @+ m$ g  @' r可是希望真的是『輕鬆騎』
: O" w, g" f5 Z  [0 t4 Q7 ~linus 發表於 2010-7-19 20:18

早安~~~
今天沒來得急下樓幫各位勇腳拍照
因為平日這時間是兔子準備上班的時間~
所以~就必須由參加人先拍嚕

布小拉

去年九月時，是我體力的顛峰時期
體重也在那時減到波段新低(62kg)
" _! ~2 I, ]6 c. P$ }1 w2 T所以Never Stop 花東 200k 以團隊輪車方式,只花了 7小時 35分就騎完
之後體重不斷上升,體力不斷衰退
: R  e7 o5 v6 K3 l今年Never Stop 300k 也是團隊輪車,居然花了14 ...
  A# N5 X' w) L- N  ?! h小海豚 發表於 2010/7/20 08:37

$ W" Z$ o# {0 h  J1 {: G% Y" q騎回來啦~海豚叔我想我應該是在插角國小遇到您吧..看到打赤膊的猛男眼睛有亮一下..之前晨騎時應該都有遇到您喔!!
, u3 p/ G$ X( C5 Q話說..您真的太強了,來回才花90~100分鐘,我今天6點出發..8點半才到家..看看碼錶實際騎的時間也要1時50分哩!!
5 K, D3 S& U+ `  d% ~
' A! ^! T$ p. Z" N' b8 R3 q9 e今天6點出發還是覺得會熱..下次我也要來改5點或5點半出發好了~早點出發空氣也特別清新~

RYAN

1# 布小拉
: j9 |, E; B+ p! P) H
( N. T) I/ L) w% g
妳不是每天早還要到台北市上班,妳已經變單車狂人了...
- y9 G" }* H3 w  I
上週五夜騎我老婆車都追的很辛苦,害我休閒運動展敗了一台女用平把公路車,心很痛...

布小拉

9 J+ t% T3 k3 x0 h, B
! M; {. A: o* _8 V5 a" n5 S 23# RYAN
; ?$ }& v8 i# H, ?' {

; w6 ^! o8 v5 m7 @/ `我平常是飆機車去公司上班丫......雖然有想過要騎卡踏車,但是太熱了..而且我還沒那麼變態丫..
, ^6 C( g+ J/ y! ?2 ]3 `  q+ h還有這禮拜是上下午班,所以可以晨騎~~

linus

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上剛好遇到上班的車潮不是很舒服
5 h2 k5 B% o1 ?9 D那下次就早點出發吧！有新鮮的空氣真的很適合騎車！

布小拉

原來路上與到的勇腳就是傳說中的海豚叔，失敬失敬
. Y8 k  I! }( }: i0 p7 K今天感謝布小拉適時建議休息，不然真的會爆掉
  n& J( L" c( q9 W) q9 y" a有個問題：受傷的布小拉就這麼強了，沒受傷的時候不就完全跟不上了？
六點出發的確有點晚，回來時會熱，而且回到鎮上 ...
. |- E2 M: j: V/ k+ G+ P- y$ ~, B% alinus 發表於 2010/7/20 09:56

$ h4 D- \. S) k: }
8 W# |' U5 ~/ G9 q$ k% b有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..

小海豚

9 C" X& c, F# I" X3 E% @9 q- r
9 i  I: L7 R5 I& m% D到現在才知道布小拉是位 "美眉"
* p2 r' V$ B* ]4 b早知道是位女性,下山前就應該把車衣穿起來
5 p7 @6 V, Q4 O6 k: Z可以遮掉鮪魚肚上的兩個大型游泳圈
4 `9 q9 |% f$ h$ n" [: `! F5 E我冬天晨騎時大部份 05:50 出門
夏天則會在 05:30 前出門
上山時心跳維持在 140~155 之間波動
7 Q2 I+ g# {4 l" `: L偶而超過 7%的坡度會站起來抽車,心跳才會突破 160
沿路不休息直接騎到鄭白山莊
0 u" q4 t8 f2 U: r喝口水等心跳低於 100下/分
  {) A2 |4 F5 l# x  M9 @3 i1 L就直接下山,下山的速度通常維持 40~45 km/h之間,心跳在140左右
到湊合橋後將速度降至 35~40km/h 之間
. B. K" b1 o0 N. y* A-------------------------------------
* v  {  l4 y, k9 F1 U8 Z* 今天我兒子有陪我騎車，他騎的是登山車，今天沒盯著他戴安全帽，居然就沒戴

linus

, M/ c0 B$ r' ]9 b' G9 ]8 j

有快爆掉喔..下次想休息不要客氣丫~我還想說您騎的很輕鬆...所以沒停..不然我本來在轉彎正義吊橋那第一個小七我就想停下來喝水了..
布小拉 發表於 2010-7-20 10:07

  p( q+ i1 U6 G9 N, m
如果像海豚叔沒有休息一次上去的話，鐵定是會爆掉了（什麼時候我才有這樣的體力.....）
$ b3 Q% J5 b0 z2 q* T4 T2 ^除了一開始身體還沒熱的時候有些亂，之後的配速都還跟的上
而且一路都是強者布小拉在破風，躲在後面當然可以很多力的

小海豚

其實年輕人體能進步得很快
持續騎車約一個月左右,
  t+ `5 A) R' b+ V# R7 I. i若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情
2 A( B# R% r  i2 r, W( B
/ J% \9 J5 n. W; V3 }, M*心跳極限值=220-年齡
*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151]

布小拉

其實年輕人體能進步得很快
持續騎車約一個月左右,
2 G3 T3 F% _- r2 B# C; V若維持在有氧運動的型態(心跳極限值 的80%~90%以內)
0 Y6 O: B# s% b% h4 t+ ~0 T4 [, c連續騎個40公里不休息是稀鬆平常的事情

*心跳極限值=220-年齡
*以小海豚為例 (220-52)*[0.8,0.9]=[134,151] ...
1 d6 q+ }+ E4 l( l. y( {4 r- l小海豚 發表於 2010/7/20 10:58

海豚叔..您有52歲喔..騙人的吧..看不出來...
那我覺得我今年在大板根跟我聊天那個阿伯..至少有70以上了~~