找跑步同好喔~~~

Ricky

我也是經常到北大的操場跑步~~假日操場的活動還挺多的~~
上次去看到有人在踢足球~~還有北大學生啦啦隊練習~~一整個很青春~~
' s- S1 z- t% c, s* T所以真是一個好環境~~我也真想加入北大慢跑社~~

danny_chang

在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
9 ]; S7 ~4 i  x  n+ [- \% f! t但真實的在馬路上跑，就會覺得比較沒有辦法跑那麼遠...
是因為在健身房裏面比較不受外面環境影響的關係嗎?
還是因為跑步機的速度可以設定速，呼吸很好調，但在外面跑步的速度完全自已控制，
2 \& X+ v" b0 ]' ?" q: G呼吸比較難調整的關係嗎?
3 q  G! h  V, Y- |# M; R" y有誰有類似這樣子的經驗?
最近晚上都在跑步的我...

sapling

自己實際經歷過. 在跑步機跑,  在PU跑道跑,跟在一般柏油路的路跑三種感覺是差異很大的.跑步機上基本上是機器在帶你原地跑,而且吹冷氣, 體力消耗小很多. 在PU的路感回饋會感到比較輕鬆, 但繞圈圈很不舒服. 一般道路路跑受天候影響很大, 當然跑起來就辛苦一點. 但是在道路跑真的會很開心唷...就是很自由, 很舒服的感覺...跑久了,你呼吸就會很自然調整成你要的方式...我也試過刻意調呼吸, 自己覺得很不舒服啦...畢竟路跑會持續下去的原因, 是你找到舒服的方式, 喜歡它, 從中找到樂趣...

pcpunkhades

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
. N0 w; C2 }3 U3 k. ^0 d1 F. d" m在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
  l: x# M' j% P0 c: R& O" k0 v感覺在跑步機上跑可以跑很久...
但真實的在馬路 ...

2 j& U3 O1 q1 a; @% V3 W# T本身經驗來看有以下的因素：

生理，跑步機往上跳的出力較多，所以即使上頭標示的里程數與速率很準確，運動量較於路跑還是較低的。另外跑步機比較軟，因此使用不正確的跑步姿勢，由於衝擊力道教小比較不容易產生酸痛的狀況。多數的人遇到關節的問題，多是計較跑鞋而忘了檢視自己的跑姿。
4 J% R  v4 B. G9 T# ~" D9 w
心理，跑步機上頭的數字是一直在更新的，比起單純的繞操場更有成就感跟鼓勵效果。

個人經驗，不要單純繞操場，其實可以跑整個校園外加學勤路，其實整趟跑下來很有趣，不知不覺就跑超過10公里。跑的時候，可以先從可以講話的狀態作為基本速度，視訓練需求再做調整。

Chialingliu

大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和我們一起團練,彼此交流吸取新知互相學習,本社目前固定星期四晚上七點半在北大操場團練,團練課表內容皆不一定,有時也會單純的打屁練嘴皮!!假日也會約跑北大之外的路線,偶爾會一起去參加全台各大路跑及鐵人賽!!
/ a5 p& g* R2 ]& p大家也不用擔心進度跟不上~~畢竟個人情況不同,依照個人能承受的程度去練即可!!團裡有許多全馬2~3小時多的高手,也有像我這種玩關門馬的傢伙!!
總之~~還是希望剛加入社團的跑友們能來和我們多多認識!!一起快樂跑馬或是當鐵人喔!!
  G. t# t1 L- v+ Q7 I
p.s 昨日已經見過樓主啦~~~~~

Chialingliu

evalee 發表於 2013-12-12 23:35
: E5 k1 }$ h6 I; a- {- s! n0 E4 S富邦那個，還在考慮怎麼過去....。
/ O" ]6 F, T* s+ `看來三峽鳶山山徑有熱門，這樣我也想報了。
5 N  G/ s: U, v# q- Y請問是要買越野跑鞋嗎?還是 ...

一般跑鞋即可~~~但下雨天要小心泥土軟爛,很容易受傷或是滑倒,不要貪快!!個人去年穿較薄的赤足鞋參加,感覺抓地力較好!不過還是依個人習慣為主!!

evalee

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
1 _" B0 T! _+ N6 E! C* j4 z8 [/ q6 i在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
+ b. r3 B) N, v2 c8 a8 S# W但真實的在馬路 ...

4 j$ ~9 M- g0 A3 n$ q+ b, U3 Z
) x# X$ C1 ~' n1 p& |- z0 @, u跑友您好。
: b3 F0 ^- ^* u( }- }% e我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
+ M% W. W# r. e+ [$ J+ U) @0 ^1 ~5 M換到馬路上跑，我足足適應了2個星期@@，小腿和腳底痛到不行，還歷經了跑者膝<髂-脛束摩擦症候群（ilio-tibial band friction syndrome）>的問題，因此去復健，發現肌力不足，要求自己做一些肌耐力運動，才慢慢復原。
: ]  h/ x: d1 I% @' a可是越不舒服越想要克服，這大概是慢跑的魔力吧。

7 t! {( ]( f: R馬路上因為硬度、空氣濕度、溫差大、身體的震動幅度較大，跑起來較耗力，但適應以後發現身體狀況變好，以前容易感冒頭痛的體質改善。可能是跑步同時也適應了溫差、氣候改變，身體逐漸和大地一同換季，這是以前當溫室雞的我最大收穫。
1 }" v4 ?7 H% t8 N' p) ~
也因此，逐漸認同村上春樹提的觀念，他一天只有23小時，其中一個小時一定分給運動，無論多忙事情再多。持續、堅持，這就是跑者特質啊，跑步同時也鍛鍊了精神.....真想學習。
/ ?5 l2 \% a9 z3 k5 ^, e4 G) l在馬路上我沒辦法跑久，可是慢慢跑<很慢>可以撐一個多小時。
& r/ f4 N" c, T- T7 F& c* ?
如果有甚麼訓練方式，也請前輩不吝分享，感謝。朝向馬拉松不被關門邁進...
附上感人影片，謝謝大家

紐約ROSS

Chialingliu 發表於 2013-12-13 11:31
; l- b0 B; S0 K. Y6 @: |大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和 ...

5 L9 d0 [2 B1 p, ]真的~~昨天學到打嘴屁~也學到一些跑步技巧
; ?) v# g$ u2 i, m
裡面的人都很親切喔!!
8 b  p& c0 L/ Q/ w
趕快來家入峽慢家族~~

紐約ROSS

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
) ]0 H* g8 `& z跑友您好。
6 S! C. p$ |! e$ i" J" _. g我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

1 I1 e0 P1 T8 R: O% R; L妳可以報名鳶山越野跑5k組阿~~很有紀念價值喔!!
2 ~: d6 J, R! M

danny_chang

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
跑友您好。
0 a4 o1 F" o( N我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
% }4 w$ H5 l$ R, Q5 J換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

9 r  \( p0 G4 V3 r* l我的肌力還OK，跑完後腳都不會特別的酸痛...
+ G. \1 M* |  T' y* I* Q因為之前都在跑步機上跑，而且天氣冷，感覺在室內跑比較不會冷...
而且可以跑很久，感覺很有成就感...
最近因為社區跑步機要維護，所以移到戶外跑北大操場，才驚覺得自已變好弱...
; v4 {5 ]# ^% r' i4 k很明顯的感覺到差別...
4 l  Q8 I8 R' R! L+ [想當初也是因為體重直線上升超快，才短短幾年，增加了15公斤多...
+ }4 v* c) C+ q) V才想要回到以前的正常體重...
/ v% J* o5 t8 |- K$ G  r& C我是從去年的這個時間開始...
不是跑步機，就是游泳，現在已減了10公斤...
看來我要再減個 5公斤...
現在試著跑路跑，不跑跑步機了，感覺會比跑步機上跑來的有效果
  j) E0 c$ R: B9 V1 w4 }" ]