找跑步同好喔~~~

Ricky

我也是經常到北大的操場跑步~~假日操場的活動還挺多的~~
上次去看到有人在踢足球~~還有北大學生啦啦隊練習~~一整個很青春~~
所以真是一個好環境~~我也真想加入北大慢跑社~~

danny_chang

在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
2 u4 \# z# h. T9 U但真實的在馬路上跑，就會覺得比較沒有辦法跑那麼遠...
8 y% O$ D  o. H; ], l是因為在健身房裏面比較不受外面環境影響的關係嗎?
* t  N/ w, i5 M* O( j6 f還是因為跑步機的速度可以設定速，呼吸很好調，但在外面跑步的速度完全自已控制，
呼吸比較難調整的關係嗎?
有誰有類似這樣子的經驗?
最近晚上都在跑步的我...

sapling

自己實際經歷過. 在跑步機跑,  在PU跑道跑,跟在一般柏油路的路跑三種感覺是差異很大的.跑步機上基本上是機器在帶你原地跑,而且吹冷氣, 體力消耗小很多. 在PU的路感回饋會感到比較輕鬆, 但繞圈圈很不舒服. 一般道路路跑受天候影響很大, 當然跑起來就辛苦一點. 但是在道路跑真的會很開心唷...就是很自由, 很舒服的感覺...跑久了,你呼吸就會很自然調整成你要的方式...我也試過刻意調呼吸, 自己覺得很不舒服啦...畢竟路跑會持續下去的原因, 是你找到舒服的方式, 喜歡它, 從中找到樂趣...

pcpunkhades

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
! ^2 ~. Z3 _; x; e在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
5 U4 S* |- t& H9 t感覺在跑步機上跑可以跑很久...
+ W& M* v; R/ E7 W. u但真實的在馬路 ...

本身經驗來看有以下的因素：

8 z, c' ?) ?  v) m8 v# T生理，跑步機往上跳的出力較多，所以即使上頭標示的里程數與速率很準確，運動量較於路跑還是較低的。另外跑步機比較軟，因此使用不正確的跑步姿勢，由於衝擊力道教小比較不容易產生酸痛的狀況。多數的人遇到關節的問題，多是計較跑鞋而忘了檢視自己的跑姿。

心理，跑步機上頭的數字是一直在更新的，比起單純的繞操場更有成就感跟鼓勵效果。
* V& q! A3 B. ?/ O+ ^5 p2 g5 |3 p
個人經驗，不要單純繞操場，其實可以跑整個校園外加學勤路，其實整趟跑下來很有趣，不知不覺就跑超過10公里。跑的時候，可以先從可以講話的狀態作為基本速度，視訓練需求再做調整。

Chialingliu

大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和我們一起團練,彼此交流吸取新知互相學習,本社目前固定星期四晚上七點半在北大操場團練,團練課表內容皆不一定,有時也會單純的打屁練嘴皮!!假日也會約跑北大之外的路線,偶爾會一起去參加全台各大路跑及鐵人賽!!
大家也不用擔心進度跟不上~~畢竟個人情況不同,依照個人能承受的程度去練即可!!團裡有許多全馬2~3小時多的高手,也有像我這種玩關門馬的傢伙!!
總之~~還是希望剛加入社團的跑友們能來和我們多多認識!!一起快樂跑馬或是當鐵人喔!!
7 r0 [$ y* t# c3 o7 h0 R
3 ?* ?8 X# e* n. _( m3 ^p.s 昨日已經見過樓主啦~~~~~

Chialingliu

evalee 發表於 2013-12-12 23:35
2 y7 B/ @) l: H. C富邦那個，還在考慮怎麼過去....。
看來三峽鳶山山徑有熱門，這樣我也想報了。
+ p) t% o' L& M. v4 Z. A8 P8 }請問是要買越野跑鞋嗎?還是 ...

" `* {4 R) x4 u" j- O4 }一般跑鞋即可~~~但下雨天要小心泥土軟爛,很容易受傷或是滑倒,不要貪快!!個人去年穿較薄的赤足鞋參加,感覺抓地力較好!不過還是依個人習慣為主!!

evalee

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
+ V/ h( o7 L5 D2 d! z' q; P0 I感覺在跑步機上跑可以跑很久...
但真實的在馬路 ...

# x1 a- @# J! ^8 \( k) k& j" \
" P2 F: ^2 Q9 W  U* M跑友您好。
8 p" e  ]# Y/ s. e% g. E7 x: F$ \我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個星期@@，小腿和腳底痛到不行，還歷經了跑者膝<髂-脛束摩擦症候群（ilio-tibial band friction syndrome）>的問題，因此去復健，發現肌力不足，要求自己做一些肌耐力運動，才慢慢復原。
可是越不舒服越想要克服，這大概是慢跑的魔力吧。
7 D5 @- N; F% O
馬路上因為硬度、空氣濕度、溫差大、身體的震動幅度較大，跑起來較耗力，但適應以後發現身體狀況變好，以前容易感冒頭痛的體質改善。可能是跑步同時也適應了溫差、氣候改變，身體逐漸和大地一同換季，這是以前當溫室雞的我最大收穫。

也因此，逐漸認同村上春樹提的觀念，他一天只有23小時，其中一個小時一定分給運動，無論多忙事情再多。持續、堅持，這就是跑者特質啊，跑步同時也鍛鍊了精神.....真想學習。
. q+ j! F8 M* ^# N# b* B8 a% X2 V在馬路上我沒辦法跑久，可是慢慢跑<很慢>可以撐一個多小時。
) T1 |) A4 p* ~3 [% Z4 n, j+ P
! c& N' S) H# p/ Q  n如果有甚麼訓練方式，也請前輩不吝分享，感謝。朝向馬拉松不被關門邁進...
附上感人影片，謝謝大家
! X( I( N( g7 K$ [1 _2 U2 G4 j; D

紐約ROSS

Chialingliu 發表於 2013-12-13 11:31
大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和 ...

真的~~昨天學到打嘴屁~也學到一些跑步技巧

; ?" ~( N* K0 E7 q) v裡面的人都很親切喔!!

趕快來家入峽慢家族~~

紐約ROSS

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
跑友您好。
/ k( g7 k. C5 @我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

妳可以報名鳶山越野跑5k組阿~~很有紀念價值喔!!

danny_chang

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
4 X, y+ |- P/ G( }4 \跑友您好。
$ W6 X1 D6 c* ?( W' `我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
! K4 X# C* |0 f  |) a5 d, M  ]換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

我的肌力還OK，跑完後腳都不會特別的酸痛...
因為之前都在跑步機上跑，而且天氣冷，感覺在室內跑比較不會冷...
9 H+ n4 k- Y0 a6 X' c+ m而且可以跑很久，感覺很有成就感...
最近因為社區跑步機要維護，所以移到戶外跑北大操場，才驚覺得自已變好弱...
很明顯的感覺到差別...
想當初也是因為體重直線上升超快，才短短幾年，增加了15公斤多...
才想要回到以前的正常體重...
5 n6 p$ A! T' W! W' X2 z0 r我是從去年的這個時間開始...
. i' t3 E& W7 f. c# o0 X9 Q. N不是跑步機，就是游泳，現在已減了10公斤...
看來我要再減個 5公斤...
$ U* e8 `  O4 y$ I5 i5 m6 D現在試著跑路跑，不跑跑步機了，感覺會比跑步機上跑來的有效果