找跑步同好喔~~~

Ricky

我也是經常到北大的操場跑步~~假日操場的活動還挺多的~~
上次去看到有人在踢足球~~還有北大學生啦啦隊練習~~一整個很青春~~
所以真是一個好環境~~我也真想加入北大慢跑社~~

danny_chang

在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
! i. c% r5 Z# P5 t9 H, X5 q感覺在跑步機上跑可以跑很久...
4 \8 e9 e$ ~9 [" U6 E3 s* ]5 N* n3 k但真實的在馬路上跑，就會覺得比較沒有辦法跑那麼遠...
是因為在健身房裏面比較不受外面環境影響的關係嗎?
: l) s+ N7 ?5 s還是因為跑步機的速度可以設定速，呼吸很好調，但在外面跑步的速度完全自已控制，
呼吸比較難調整的關係嗎?
8 `% a# K3 S/ _- b" b9 c" W有誰有類似這樣子的經驗?
最近晚上都在跑步的我...

sapling

自己實際經歷過. 在跑步機跑,  在PU跑道跑,跟在一般柏油路的路跑三種感覺是差異很大的.跑步機上基本上是機器在帶你原地跑,而且吹冷氣, 體力消耗小很多. 在PU的路感回饋會感到比較輕鬆, 但繞圈圈很不舒服. 一般道路路跑受天候影響很大, 當然跑起來就辛苦一點. 但是在道路跑真的會很開心唷...就是很自由, 很舒服的感覺...跑久了,你呼吸就會很自然調整成你要的方式...我也試過刻意調呼吸, 自己覺得很不舒服啦...畢竟路跑會持續下去的原因, 是你找到舒服的方式, 喜歡它, 從中找到樂趣...

pcpunkhades

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
) k( j3 ]+ T7 v在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
但真實的在馬路 ...

本身經驗來看有以下的因素：

4 X' Y$ E5 L0 c$ ]生理，跑步機往上跳的出力較多，所以即使上頭標示的里程數與速率很準確，運動量較於路跑還是較低的。另外跑步機比較軟，因此使用不正確的跑步姿勢，由於衝擊力道教小比較不容易產生酸痛的狀況。多數的人遇到關節的問題，多是計較跑鞋而忘了檢視自己的跑姿。
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心理，跑步機上頭的數字是一直在更新的，比起單純的繞操場更有成就感跟鼓勵效果。
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個人經驗，不要單純繞操場，其實可以跑整個校園外加學勤路，其實整趟跑下來很有趣，不知不覺就跑超過10公里。跑的時候，可以先從可以講話的狀態作為基本速度，視訓練需求再做調整。

Chialingliu

大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和我們一起團練,彼此交流吸取新知互相學習,本社目前固定星期四晚上七點半在北大操場團練,團練課表內容皆不一定,有時也會單純的打屁練嘴皮!!假日也會約跑北大之外的路線,偶爾會一起去參加全台各大路跑及鐵人賽!!
大家也不用擔心進度跟不上~~畢竟個人情況不同,依照個人能承受的程度去練即可!!團裡有許多全馬2~3小時多的高手,也有像我這種玩關門馬的傢伙!!
9 ^4 {7 p9 z2 E+ w總之~~還是希望剛加入社團的跑友們能來和我們多多認識!!一起快樂跑馬或是當鐵人喔!!

  f8 B/ b8 @9 t( Bp.s 昨日已經見過樓主啦~~~~~

Chialingliu

evalee 發表於 2013-12-12 23:35
# F$ t. A# r$ S) K2 l( F富邦那個，還在考慮怎麼過去....。
看來三峽鳶山山徑有熱門，這樣我也想報了。
請問是要買越野跑鞋嗎?還是 ...

( W) l& H. I, u* Z6 E0 u一般跑鞋即可~~~但下雨天要小心泥土軟爛,很容易受傷或是滑倒,不要貪快!!個人去年穿較薄的赤足鞋參加,感覺抓地力較好!不過還是依個人習慣為主!!

evalee

3 J. x( U( `6 K4 L! J4 U

danny_chang 發表於 2013-12-13 09:31
在社區的跑步機上跑，跟在台北大學裏面跑...感覺不一樣...
感覺在跑步機上跑可以跑很久...
但真實的在馬路 ...

+ }) C0 x- g, Z. N- j
跑友您好。
6 F. g! n* z" K) j$ B我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
! y* T9 f1 s/ H# V8 l; }換到馬路上跑，我足足適應了2個星期@@，小腿和腳底痛到不行，還歷經了跑者膝<髂-脛束摩擦症候群（ilio-tibial band friction syndrome）>的問題，因此去復健，發現肌力不足，要求自己做一些肌耐力運動，才慢慢復原。
: \- _+ g! Q6 C: |" g可是越不舒服越想要克服，這大概是慢跑的魔力吧。

馬路上因為硬度、空氣濕度、溫差大、身體的震動幅度較大，跑起來較耗力，但適應以後發現身體狀況變好，以前容易感冒頭痛的體質改善。可能是跑步同時也適應了溫差、氣候改變，身體逐漸和大地一同換季，這是以前當溫室雞的我最大收穫。

也因此，逐漸認同村上春樹提的觀念，他一天只有23小時，其中一個小時一定分給運動，無論多忙事情再多。持續、堅持，這就是跑者特質啊，跑步同時也鍛鍊了精神.....真想學習。
7 l$ |. h/ [, ^$ I& s- R在馬路上我沒辦法跑久，可是慢慢跑<很慢>可以撐一個多小時。
- S+ h+ l( w3 j+ \
如果有甚麼訓練方式，也請前輩不吝分享，感謝。朝向馬拉松不被關門邁進...
6 Y1 [5 I; V4 t) E) h, n4 D9 O附上感人影片，謝謝大家
4 R. u9 W+ Z; N

紐約ROSS

Chialingliu 發表於 2013-12-13 11:31
, f! O8 ~" E( F2 z大家好~~~我就是那個fb社團裡的成員之一~~~社團很歡迎大家的加入,但是也很希望大家加入社團後,也能常常來和 ...

真的~~昨天學到打嘴屁~也學到一些跑步技巧
$ y1 ^: {5 e9 K2 `0 W, D# E
裡面的人都很親切喔!!
1 ^3 Y* I! `5 C3 |7 }& f
( H' B/ R$ v2 o1 b' r趕快來家入峽慢家族~~

紐約ROSS

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
跑友您好。
8 U$ B2 c: l2 B7 }8 G% [我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
$ v1 U, z5 b1 E* R換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

妳可以報名鳶山越野跑5k組阿~~很有紀念價值喔!!
. Z. }- K$ [' A) [3 S, x4 ]

danny_chang

evalee 發表於 2013-12-13 11:52
7 y7 b* u! Q" b2 u! |" c  o3 B跑友您好。
我的經驗和您類似，在跑步機上還可以看影片，我可以跑很久。
* A5 h5 d4 c6 Z換到馬路上跑，我足足適應了2個 ...

4 ?2 g# t. ^3 U0 a4 L1 V% b5 t+ N我的肌力還OK，跑完後腳都不會特別的酸痛...
因為之前都在跑步機上跑，而且天氣冷，感覺在室內跑比較不會冷...
而且可以跑很久，感覺很有成就感...
最近因為社區跑步機要維護，所以移到戶外跑北大操場，才驚覺得自已變好弱...
* V# e4 v5 ]: w, i很明顯的感覺到差別...
想當初也是因為體重直線上升超快，才短短幾年，增加了15公斤多...
才想要回到以前的正常體重...
6 d$ q( |! o* {. f- x2 E; i8 e我是從去年的這個時間開始...
6 A5 D# |5 W, M& g* e不是跑步機，就是游泳，現在已減了10公斤...
看來我要再減個 5公斤...
現在試著跑路跑，不跑跑步機了，感覺會比跑步機上跑來的有效果