鄭多燕瘦身操

tomhou

沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不會更雕朔~哈
/ S5 P$ ~1 ]- V5 \/ j目前克制飲食，一周運動三次(游泳或小紅帽)
+ o" c! ^2 k4 n; ^" N( {我跟我老婆各瘦4~5kg了~持續努力中

凱特兒

tomhou 發表於 2012-8-31 12:02
沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不 ...

請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
: _7 y; ~' D/ g4 w2 N還有大概怎麼安排跳的？
! ^* k& U0 v: W7 V; G. M& k6 ]是多久瘦4kg的呢？
8 w- E* Y8 u, q2 X

+ b$ e3 `6 J( Y7 X/ v) Z
% |( R+ j) y# P2 n% h我做了3周，每天都有，周六或周日其中一天會做 2 次。
' ~- H2 c- @6 ]6 L2 O4 B還是我的肉真的太結實....>"<

9 T* F, Q2 j7 f- ]  W! [) x6 r1 S一公斤都沒瘦!!!!!!!!!!

老飯糰

8 {$ }0 `9 L% h5 m今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著就來一段鄭多燕(小紅帽), 每天狂飆汗, 三個月的時間體
重62kgs->55 kgs.  

當然是有配合飲食控制, 滴酒不沾, 早上喝果汁配黑麵包, 中午吃大量各種顏色的青
菜, 木耳跟菇類也不少, 肉跟澱粉一點點, 力求營養均衡. 晚餐不餓就沒吃, 餓了就吃
燙菜或紅豆, 豆漿.  以不餓肚子為原則.  還有一個重點, 不熬夜了, 每天到11:00一定
/ F0 j( @% F$ }# Q9 `& K要睡覺.  現在瘦得慢一點, 革命尚未成功, 仍在繼續努力!

tomhou

凱特兒 發表於 2012-8-31 12:09
6 i# |! `- L8 p0 H+ N請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
; t4 T! V* m" u, W還有大概怎麼安排跳的？
- o9 Z# Y" A; H是多久瘦4kg的呢？

. a* h# ~5 j* f' V我自己的部分~
0 M; z$ {- f% j3 L' L" a三餐是正常吃，但是晚餐早點吃(平日上班關係大約七八點吃，假日約都五六點)
我們自己的觀念是早吃早消化，避免睡前肚子還撐著^^"
消夜部分已經戒掉~
- s. W$ R: ~# S- I' x( k運動完後，如果肚子餓，就以水果代替
- `' W$ Z' u- a! h跳的部分~是吃完晚飯一兩小時後，跳完滿身大汗，接著洗澡睡覺剛好~
6 s. b( @, b$ J( m: a我目前持續約2~3個月
(除了跳小紅帽外，游泳的幫助也挺大的，夏天消暑又運動~哈哈)
+ y& j# A8 o2 }  v$ K) J: I一起努力吧~

張太太

少吃多動 (不吃零食)
絕不吃 吃到飽
) K0 K2 T8 z6 f' g; G一定會瘦

pauline045

老飯糰 發表於 2012-8-31 12:33
今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著 ...

- f$ X4 y9 q0 f. U9 _1 K# B8 `+ ~嗯!
- P) K' j) R9 ^+ q9 Y- b! j不熬夜是關鍵!
% e, J9 N$ U* ^  |新陳代謝佳,
! H' L  y. W! f6 T: M! {3 X7 Z8 g" U自然會瘦下來,
你的觀念及作法都很正確,
健康得瘦,
* ?2 W; A. u; }$ R% i/ z& R" \2 t4 R好好學起來...

Kay.Kang

我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦
( m1 s: g$ g4 j  f0 ?% w0 D4 ]

超愛買

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
- @0 ?' @) B' y- ~* `我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

可以作飲食記錄, 檢視平日食物攝取量.
8 I9 A3 V8 ~$ p7 y
: B/ E. U$ l0 {" I: p9 e

joeeyang

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

至少線條一定有變美吧?!?!體重沒變不代表沒改變,脂肪變肌肉也OK

凱特兒

總而言之，革命應該是一輩子的!!
/ w- L! D. ~7 P2 M7 n7 `5 N& \2 R只能激勵自己再多加加油啦！
至少看起來少5公斤也好

(好鴕鳥心態喔 XD)