鄭多燕瘦身操

tomhou

沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不會更雕朔~哈
目前克制飲食，一周運動三次(游泳或小紅帽)
我跟我老婆各瘦4~5kg了~持續努力中

凱特兒

tomhou 發表於 2012-8-31 12:02
沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不 ...

9 P. e- s0 F* ?0 n# @0 M! y: y6 C: S5 ~請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
/ U% Y& z' n  B; o  O還有大概怎麼安排跳的？
是多久瘦4kg的呢？

6 L! V1 Y# C/ q# r$ u/ j# O
8 Z1 K* G6 M& Y: i9 t) @' c" }( r/ m# c$ b
我做了3周，每天都有，周六或周日其中一天會做 2 次。
還是我的肉真的太結實....>"<

一公斤都沒瘦!!!!!!!!!!

老飯糰

3 p. l  E3 h# H4 q. |( c2 E
+ d( h3 n3 Z, f7 ?4 T今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著就來一段鄭多燕(小紅帽), 每天狂飆汗, 三個月的時間體
重62kgs->55 kgs.  
% D" |" u+ x6 I! P# ]8 }; C
/ q9 Y; ^$ @  x, O, \$ g5 f當然是有配合飲食控制, 滴酒不沾, 早上喝果汁配黑麵包, 中午吃大量各種顏色的青
1 M' _  _& U2 g5 R! b, ?菜, 木耳跟菇類也不少, 肉跟澱粉一點點, 力求營養均衡. 晚餐不餓就沒吃, 餓了就吃
2 g& P; S9 ?( a% U4 s5 k$ Q, L燙菜或紅豆, 豆漿.  以不餓肚子為原則.  還有一個重點, 不熬夜了, 每天到11:00一定
9 f! h2 X$ x7 G2 z( L7 L要睡覺.  現在瘦得慢一點, 革命尚未成功, 仍在繼續努力!

tomhou

凱特兒 發表於 2012-8-31 12:09
請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
' N$ T3 w: f9 u* y& @2 m還有大概怎麼安排跳的？
是多久瘦4kg的呢？

" k3 E* o, h( v我自己的部分~
三餐是正常吃，但是晚餐早點吃(平日上班關係大約七八點吃，假日約都五六點)
! f7 O8 }1 R  n3 r4 x我們自己的觀念是早吃早消化，避免睡前肚子還撐著^^"
& L# ^  h: u( `3 D9 F  _( h3 j/ a消夜部分已經戒掉~
( m: [4 g0 q' ?運動完後，如果肚子餓，就以水果代替
跳的部分~是吃完晚飯一兩小時後，跳完滿身大汗，接著洗澡睡覺剛好~
我目前持續約2~3個月
. H  H0 M3 [* p7 Q8 t(除了跳小紅帽外，游泳的幫助也挺大的，夏天消暑又運動~哈哈)
一起努力吧~

張太太

少吃多動 (不吃零食)
9 Y" D4 n/ c0 N# s絕不吃 吃到飽
一定會瘦

pauline045

老飯糰 發表於 2012-8-31 12:33
今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
2 p# j- J9 j6 @7 A" F& c" P每天晚上快走30分鐘, 接著 ...

嗯!
不熬夜是關鍵!
0 ?! S7 x& ]6 J* {新陳代謝佳,
自然會瘦下來,
你的觀念及作法都很正確,
, d1 U: E5 M1 r) ~$ i# K健康得瘦,
( g' e# K' d/ U. F# H3 v好好學起來...

Kay.Kang

我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

超愛買

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

可以作飲食記錄, 檢視平日食物攝取量.
  I9 c; u) O3 r+ A2 A  i
; Y8 }, b8 G  w/ m

joeeyang

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
$ F5 s, K! e2 ]我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

- y! D8 l4 S0 y5 m% D0 j 至少線條一定有變美吧?!?!體重沒變不代表沒改變,脂肪變肌肉也OK

凱特兒

總而言之，革命應該是一輩子的!!
只能激勵自己再多加加油啦！
至少看起來少5公斤也好
- T: ^$ F1 q- P' y/ a' q6 Q
% d9 }6 s, K8 W" H( q, T: A(好鴕鳥心態喔 XD)