鄭多燕瘦身操

tomhou

沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
& U/ L& l$ c9 g( v& g" |現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不會更雕朔~哈
目前克制飲食，一周運動三次(游泳或小紅帽)
我跟我老婆各瘦4~5kg了~持續努力中

凱特兒

tomhou 發表於 2012-8-31 12:02
沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不 ...

0 {6 m5 ^. w/ i" {9 }請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
還有大概怎麼安排跳的？
2 {6 y. _0 q7 E% w- j, {( L是多久瘦4kg的呢？
* d5 ^: J; f) A) H- g
6 j# A- T% N& k: n2 J  j1 h2 K

9 J, I8 Q" i1 P! z+ y% H  ~6 j( O我做了3周，每天都有，周六或周日其中一天會做 2 次。
0 J9 i, O9 U6 @* T% w) K6 _! @7 D還是我的肉真的太結實....>"<

/ N' i0 `1 \  \  M一公斤都沒瘦!!!!!!!!!!

老飯糰

9 b4 n( b8 @2 \5 z% z; _% I2 c今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著就來一段鄭多燕(小紅帽), 每天狂飆汗, 三個月的時間體
9 _: ~/ |; O( T! o0 P; c$ L重62kgs->55 kgs.  
/ Y' C' p; ~6 W& Y. y
: n- G+ V/ I: Q. n, a- {當然是有配合飲食控制, 滴酒不沾, 早上喝果汁配黑麵包, 中午吃大量各種顏色的青
0 \4 x; C+ l) m' w+ m/ ]( K" q菜, 木耳跟菇類也不少, 肉跟澱粉一點點, 力求營養均衡. 晚餐不餓就沒吃, 餓了就吃
- }8 T( i! |; H) L燙菜或紅豆, 豆漿.  以不餓肚子為原則.  還有一個重點, 不熬夜了, 每天到11:00一定
( k; N1 j9 C' o( C% F! `要睡覺.  現在瘦得慢一點, 革命尚未成功, 仍在繼續努力!

tomhou

凱特兒 發表於 2012-8-31 12:09
; W7 x  D3 B8 D$ X* b1 W/ G# l請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
; p0 k8 E: A, v- I' y: E+ b還有大概怎麼安排跳的？
是多久瘦4kg的呢？

5 P" k5 q. b: ^0 B; n我自己的部分~
2 _  l% i. ~% |1 n# u$ B三餐是正常吃，但是晚餐早點吃(平日上班關係大約七八點吃，假日約都五六點)
我們自己的觀念是早吃早消化，避免睡前肚子還撐著^^"
消夜部分已經戒掉~
運動完後，如果肚子餓，就以水果代替
跳的部分~是吃完晚飯一兩小時後，跳完滿身大汗，接著洗澡睡覺剛好~
2 @" m1 y! U/ D& n: I  A# s; K我目前持續約2~3個月
(除了跳小紅帽外，游泳的幫助也挺大的，夏天消暑又運動~哈哈)
一起努力吧~

張太太

少吃多動 (不吃零食)
絕不吃 吃到飽
一定會瘦

pauline045

老飯糰 發表於 2012-8-31 12:33
! b1 w& M; m' m5 H2 [9 o' R$ n今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著 ...

( N; n- q) o# N" Z嗯!
1 J' H- S6 }7 [8 z不熬夜是關鍵!
6 M; F& t, }3 {8 ^新陳代謝佳,
自然會瘦下來,
你的觀念及作法都很正確,
+ E" {& @; K/ @9 ?健康得瘦,
5 k- c- y& K( c- q/ [( `! \好好學起來...

Kay.Kang

我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

超愛買

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

& R3 D( k. c3 `$ N2 e5 J! ~* I- A9 Y可以作飲食記錄, 檢視平日食物攝取量.
. V# {3 \% ?( G) g3 y2 V4 |
' p  h; e; V0 v) F& J. U4 `' \

joeeyang

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

至少線條一定有變美吧?!?!體重沒變不代表沒改變,脂肪變肌肉也OK

凱特兒

總而言之，革命應該是一輩子的!!
7 f1 R! W5 y5 i) U7 V只能激勵自己再多加加油啦！
至少看起來少5公斤也好

  _9 y: l9 D- _! ^(好鴕鳥心態喔 XD)