鄭多燕瘦身操

tomhou

沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不會更雕朔~哈
目前克制飲食，一周運動三次(游泳或小紅帽)
我跟我老婆各瘦4~5kg了~持續努力中

凱特兒

tomhou 發表於 2012-8-31 12:02
$ e2 @) F( f. S6 h6 U沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不 ...

請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
; t+ ]. z7 a% a8 N還有大概怎麼安排跳的？
是多久瘦4kg的呢？

7 M; h+ `# b" L
) i: f( K& q2 a+ j0 k
% J/ ]" n% w- s/ X) x: z6 b我做了3周，每天都有，周六或周日其中一天會做 2 次。
7 V  C6 |3 m/ A% ^1 ?# X" `. j+ I還是我的肉真的太結實....>"<

一公斤都沒瘦!!!!!!!!!!

老飯糰

! e, v2 ?& }' G( g/ P. \4 }
1 Z" s: Z, u& a% q4 X1 d今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著就來一段鄭多燕(小紅帽), 每天狂飆汗, 三個月的時間體
重62kgs->55 kgs.  

! I8 q: L+ S, [當然是有配合飲食控制, 滴酒不沾, 早上喝果汁配黑麵包, 中午吃大量各種顏色的青
菜, 木耳跟菇類也不少, 肉跟澱粉一點點, 力求營養均衡. 晚餐不餓就沒吃, 餓了就吃
: n( L8 Z) ]* W+ y, e燙菜或紅豆, 豆漿.  以不餓肚子為原則.  還有一個重點, 不熬夜了, 每天到11:00一定
& [* l1 K0 Q" L0 n要睡覺.  現在瘦得慢一點, 革命尚未成功, 仍在繼續努力!

tomhou

凱特兒 發表於 2012-8-31 12:09
) `9 B% Z0 ~0 g" w% f請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
1 d4 v3 S" x6 e6 M! o7 D還有大概怎麼安排跳的？
6 X. p; f0 H2 O6 h是多久瘦4kg的呢？

/ s# k. N: \( i& A+ ^: L* ?$ U我自己的部分~
三餐是正常吃，但是晚餐早點吃(平日上班關係大約七八點吃，假日約都五六點)
我們自己的觀念是早吃早消化，避免睡前肚子還撐著^^"
$ h6 |9 r3 S" t; }3 q消夜部分已經戒掉~
9 R1 I& ]! Y/ W, K運動完後，如果肚子餓，就以水果代替
跳的部分~是吃完晚飯一兩小時後，跳完滿身大汗，接著洗澡睡覺剛好~
我目前持續約2~3個月
(除了跳小紅帽外，游泳的幫助也挺大的，夏天消暑又運動~哈哈)
* Z! @: d# x$ k9 w一起努力吧~

張太太

少吃多動 (不吃零食)
# @7 N6 _1 c1 A5 w* |: ~絕不吃 吃到飽
一定會瘦

pauline045

老飯糰 發表於 2012-8-31 12:33
今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
2 w7 \7 u& T. i: Z每天晚上快走30分鐘, 接著 ...

0 O6 a, I2 z) {6 N+ T. P8 W$ ]: [嗯!
不熬夜是關鍵!
6 g, M  }7 ]: `- h# c新陳代謝佳,
自然會瘦下來,
你的觀念及作法都很正確,
健康得瘦,
好好學起來...

Kay.Kang

我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

超愛買

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

可以作飲食記錄, 檢視平日食物攝取量.
  v) {8 m9 E: A& [1 n
! y5 K' z0 W7 z# e* X9 a4 n

joeeyang

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
" q- @4 u" e: L/ g2 I, p7 G% J  x1 `我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

至少線條一定有變美吧?!?!體重沒變不代表沒改變,脂肪變肌肉也OK

凱特兒

總而言之，革命應該是一輩子的!!
, P$ u8 `* M. P只能激勵自己再多加加油啦！
至少看起來少5公斤也好
6 f* _& R9 i1 f+ ~8 O
4 i+ t7 r. M& C, d5 c/ q9 G& L(好鴕鳥心態喔 XD)