鄭多燕瘦身操

tomhou

沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
  G* T: K- o8 E, h現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不會更雕朔~哈
目前克制飲食，一周運動三次(游泳或小紅帽)
我跟我老婆各瘦4~5kg了~持續努力中

凱特兒

tomhou 發表於 2012-8-31 12:02
  P+ i; h8 x- ^3 a沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
0 ~, b: d% E; X2 j7 A現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不 ...

4 n6 m8 b3 Q  ~請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
還有大概怎麼安排跳的？
是多久瘦4kg的呢？

/ Z  r! c" o; V, p6 H0 U$ K

# b8 S% ^0 \2 ~& R8 y我做了3周，每天都有，周六或周日其中一天會做 2 次。
1 s( i) O' H* ~! X- M+ C5 R還是我的肉真的太結實....>"<
0 o0 J4 J. I+ n; U2 E+ C2 K: S
一公斤都沒瘦!!!!!!!!!!

老飯糰

今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著就來一段鄭多燕(小紅帽), 每天狂飆汗, 三個月的時間體
6 n8 f; D5 d% l' S) `重62kgs->55 kgs.  
3 n( J5 |1 }, C& {" C
" X7 J" k4 Y7 b) q5 V1 T當然是有配合飲食控制, 滴酒不沾, 早上喝果汁配黑麵包, 中午吃大量各種顏色的青
菜, 木耳跟菇類也不少, 肉跟澱粉一點點, 力求營養均衡. 晚餐不餓就沒吃, 餓了就吃
燙菜或紅豆, 豆漿.  以不餓肚子為原則.  還有一個重點, 不熬夜了, 每天到11:00一定
/ j" f5 p; k$ O% l, ?) e要睡覺.  現在瘦得慢一點, 革命尚未成功, 仍在繼續努力!

tomhou

凱特兒 發表於 2012-8-31 12:09
請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
% S. l3 D! O  V% R還有大概怎麼安排跳的？
) x' y2 v- H9 f) _8 z- r+ e( S* `是多久瘦4kg的呢？

我自己的部分~
% e5 z- L' l7 i4 A: Q$ j3 T三餐是正常吃，但是晚餐早點吃(平日上班關係大約七八點吃，假日約都五六點)
我們自己的觀念是早吃早消化，避免睡前肚子還撐著^^"
7 O5 q; V7 y& i/ [: x6 J# m消夜部分已經戒掉~
! y6 H' F+ l. R$ Y8 ?$ n運動完後，如果肚子餓，就以水果代替
9 j' J0 n' x* ~, m: M9 A跳的部分~是吃完晚飯一兩小時後，跳完滿身大汗，接著洗澡睡覺剛好~
0 s1 u; ?" T! m3 p我目前持續約2~3個月
(除了跳小紅帽外，游泳的幫助也挺大的，夏天消暑又運動~哈哈)
, s' \& h, x+ _7 q一起努力吧~

張太太

少吃多動 (不吃零食)
: {4 z- h+ p5 l) [! p絕不吃 吃到飽
9 q3 ^. R+ Q: x. {# \0 ^一定會瘦

pauline045

老飯糰 發表於 2012-8-31 12:33
3 d8 Y$ a1 S8 n* @: o今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著 ...

嗯!
不熬夜是關鍵!
: _- i# m" e) E( d3 v  g新陳代謝佳,
自然會瘦下來,
0 X9 q% s) _' A2 |2 z你的觀念及作法都很正確,
健康得瘦,
好好學起來...

Kay.Kang

我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦
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超愛買

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

可以作飲食記錄, 檢視平日食物攝取量.

joeeyang

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

至少線條一定有變美吧?!?!體重沒變不代表沒改變,脂肪變肌肉也OK

凱特兒

總而言之，革命應該是一輩子的!!
$ s% l/ x2 y* h只能激勵自己再多加加油啦！
至少看起來少5公斤也好

(好鴕鳥心態喔 XD)