鄭多燕瘦身操

tomhou

沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不會更雕朔~哈
' I! p" u4 S# x+ r; d4 F目前克制飲食，一周運動三次(游泳或小紅帽)
4 j5 l; J, b9 \3 ?我跟我老婆各瘦4~5kg了~持續努力中

凱特兒

tomhou 發表於 2012-8-31 12:02
2 C' e( u9 m5 s/ b$ H: F沒錯!狂飆汗的~跳完全身流汗又發熱~真過癮!
3 f9 {4 q0 _7 B8 i. j現在我都跳完第一部(小紅帽)後，接著第二部的啞鈴操，看看會不 ...

, s# L3 N2 _. e) A. l請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
' t$ U/ C6 o  u+ C3 {還有大概怎麼安排跳的？
是多久瘦4kg的呢？
# @! w/ U3 i: `% T5 a1 M: C
, v% @" M* P% l& z% w' d7 [) V
) g- h* i- a0 ^6 x! s) X9 x
" f4 b6 K) [5 k: j$ n  y我做了3周，每天都有，周六或周日其中一天會做 2 次。
( K. H/ _  g$ A! \6 h. \還是我的肉真的太結實....>"<

, Z4 I3 w: A8 h# Y一公斤都沒瘦!!!!!!!!!!

老飯糰

; N# t2 R) l2 W8 A) ?
今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著就來一段鄭多燕(小紅帽), 每天狂飆汗, 三個月的時間體
$ O4 v+ |1 w5 i5 n1 y; E重62kgs->55 kgs.  

1 @+ A1 [. I( ?( b4 s$ a  V當然是有配合飲食控制, 滴酒不沾, 早上喝果汁配黑麵包, 中午吃大量各種顏色的青
9 ~$ A/ `. H5 n" s6 S/ _+ p+ Q菜, 木耳跟菇類也不少, 肉跟澱粉一點點, 力求營養均衡. 晚餐不餓就沒吃, 餓了就吃
# x) a% \6 ]: N燙菜或紅豆, 豆漿.  以不餓肚子為原則.  還有一個重點, 不熬夜了, 每天到11:00一定
要睡覺.  現在瘦得慢一點, 革命尚未成功, 仍在繼續努力!

tomhou

凱特兒 發表於 2012-8-31 12:09
/ F9 A, N; z4 {: O請問可以分享一下飲食控制方面嗎？
還有大概怎麼安排跳的？
9 E% u1 f" O# l( z0 z2 K' z9 S2 _是多久瘦4kg的呢？

我自己的部分~
三餐是正常吃，但是晚餐早點吃(平日上班關係大約七八點吃，假日約都五六點)
我們自己的觀念是早吃早消化，避免睡前肚子還撐著^^"
消夜部分已經戒掉~
2 K8 n( Q/ b+ a! N, z3 }運動完後，如果肚子餓，就以水果代替
9 X  V) ], D, x7 D9 `. S8 n跳的部分~是吃完晚飯一兩小時後，跳完滿身大汗，接著洗澡睡覺剛好~
" D2 K& d6 a9 {我目前持續約2~3個月
6 S* u4 a3 i$ Q& _4 r8 ~) D(除了跳小紅帽外，游泳的幫助也挺大的，夏天消暑又運動~哈哈)
一起努力吧~

張太太

少吃多動 (不吃零食)
+ O3 X5 \8 }" h" K8 ?絕不吃 吃到飽
: q7 Q& i. P( P4 g4 i% N一定會瘦

pauline045

老飯糰 發表於 2012-8-31 12:33
& n. [9 ^: j4 v; L6 H5 x$ v今年三月看到體重飆過60大關(身高164), 整個被自己嚇死, 從四月份開始努力減重.
每天晚上快走30分鐘, 接著 ...

嗯!
% i5 k9 n2 ^& X4 C* H9 l% h, v不熬夜是關鍵!
新陳代謝佳,
自然會瘦下來,
' h8 }  F8 d* n你的觀念及作法都很正確,
9 Z( E" b+ Q$ `. b; N# V& g7 T健康得瘦,
! a0 L6 ^2 a' x/ i好好學起來...

Kay.Kang

我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

超愛買

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
0 Q1 w/ _0 a, |# k/ E5 O  l/ T我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

2 z- t" T1 O" N4 L可以作飲食記錄, 檢視平日食物攝取量.
/ {: T# n+ m" Z3 m0 }9 l
0 E* A- v9 f0 P

joeeyang

Kay.Kang 發表於 2012-8-31 20:39
我跳燕姐也兩個月了，一公斤都沒瘦

1 X4 d( v% P# V 至少線條一定有變美吧?!?!體重沒變不代表沒改變,脂肪變肌肉也OK

凱特兒

總而言之，革命應該是一輩子的!!
% J% y2 U1 r( x( n. T' \8 \# S只能激勵自己再多加加油啦！
# l& d' z- j: y; e/ R' E至少看起來少5公斤也好
! q: ~; p- {5 w: W
* b2 _$ M/ e  c3 T& Y(好鴕鳥心態喔 XD)